Was Schwangere mit PCOS über Folsäure wissen müssen

Schwangere und Frauen, die schwanger werden wollen, hören es ständig: Achten Sie darauf, dass Sie Folsäure einnehmen. Ja, Folsäure ist wichtig, da sie das Auftreten von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Gaumenspalten verringern kann. Aber für die Millionen von Frauen (und Männern), die eine genetische Erkrankung haben, die sie daran hindert, Folsäure richtig zu verwenden, ist dieser Rat schädlich und könnte zu Fehlgeburten und erheblichen gesundheitlichen Folgen für Mutter und Kind führen. Folgendes sollten Frauen mit PCOS über Folsäure wissen.

Was ist Folsäure??

Folsäure ist eine synthetische Version des Nährstoffs Folat, der in Laboratorien hergestellt wird. Es wird in Multivitaminen, vorgeburtlichen Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und dient auch zur Stärkung von Nahrungsmitteln. 1998 wurde ein Regierungsmandat eingeführt, das die Hersteller von Getreideprodukten dazu verpflichtet, ihr Mehl mit Folsäure anzureichern, um die Rate von Geburtsfehlern zu verringern.
Häufige Arten von Lebensmitteln, die Folsäure enthalten, sind Müsli, Nudeln, Brot, Cracker und andere abgepackte Getreidenahrungsmittel. Sie können den Prozentsatz an Folsäure auf einem Lebensmitteletikett sehen. Eine Ausnahme von dieser Regel gilt für Hersteller von Bio- oder Nicht-GVO-Produkten, die keine Lebensmittel mit Folsäure anreichern müssen. Daher werden Sie normalerweise in Bio-Lebensmitteln nur eine geringe oder gar keine Menge Folsäure finden.

Was ist Folsäure??

Folsäure, manchmal auch als Vitamin B9 bezeichnet, ist ein natürlicher Nährstoff, der in ganzen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse (insbesondere dunklen Blättern), Bohnen und Linsen vorkommt. Folsäure ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen und spielt im Körper eine wichtige Rolle.
Dazu gehört, Teil der DNA- und RNA-Synthese zu sein, den Körper von Toxinen zu befreien, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen, Aminosäuren umzuwandeln und das Zellwachstum zu fördern. Folsäure ist essentiell für die Entwicklung des Zentralnervensystems in Embryonen, weshalb der Bedarf an Folsäure während der Schwangerschaft höher ist.

Wie viel Folsäure brauche ich??

Erwachsene Frauen benötigen täglich 400 Mikrogramm Folsäure. Diejenigen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, benötigen täglich 600 Mikrogramm. Es kann schwierig sein, diese Mengen allein aus der Nahrung zu beziehen.
Wenn Sie Folsäure nicht verarbeiten können, können Sie sie problemlos durch ein Multivitamin- oder Schwangerschaftsergänzungsmittel ersetzen, das 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) oder Folinsäure enthält, die der Körper ordnungsgemäß verwenden kann.

Was passiert, wenn Sie Folsäure nicht metabolisieren können??

Da Folsäure an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist, kann ihre Nichtverwendung gefährlich sein und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Langzeitkomplikationen führen (siehe unten). Einige Menschen (viele sind sich dessen nicht bewusst) haben einen genetischen Defekt in ihrer Fähigkeit, Folsäure zu verwenden.
Methylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR) ist eine genetisch bedingte Erkrankung, die etwa 10 bis 15 Prozent der Kaukasier und mehr als 25 Prozent der Hispano-Amerikaner betrifft.
MTHFR ist sowohl ein Gen als auch ein Enzym, das dabei hilft, Folsäure in eine verwendbare Form von Folsäure umzuwandeln. Jemand mit einer Variante von MTHFR ist möglicherweise nicht in der Lage, Folsäure richtig zu verwenden.

Gesundheitszustände im Zusammenhang mit MTHFR

Während die genetische Mutation MTHFR die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, kann dies auch zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Hier sind einige Beispiele für gesundheitliche Probleme, die mit der Unfähigkeit verbunden sind, Folsäure richtig zu verwenden:

Depression oder postpartale Depression
Angst
Unfruchtbarkeit
Migräne
Reizdarmsyndrom
Entzündung
Blutgerinnsel
Krebs
Chronische Müdigkeit
Unfähigkeit, richtig zu entgiften
Schlechte Immunfunktion
Anämie
Herzkrankheit
Schlaganfall

MTHFR und Unfruchtbarkeit

Als Enzym hilft MTHFR, die Aminosäure Homocystein in Methionin umzuwandeln. Dieser Prozess ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, die Entgiftung und die Fruchtbarkeit.
Wenn Homocystein nicht in Methionin umgewandelt wird, bauen sich Homocysteinspiegel im System auf. Hohe Homocysteinspiegel sind mit wiederkehrenden Fehlgeburten verbunden, da dies das Risiko für Blutgerinnsel in der Plazenta oder im Fötus erhöht.
Wenn Sie Folsäure nicht richtig verwenden können, kann dies auch die Verwendung anderer wichtiger Nährstoffe wie Vitamin B12, Coenzym Q10 und anderer B-Vitamine beeinträchtigen, die für eine gute Eiqualität wichtig sind. Viele Frauen mit PCOS haben Schwierigkeiten, bereits aufgrund eines Ungleichgewichts der Sexualhormone, die eine ordnungsgemäße Reifung der Eizellen verhindern, Eier von guter Qualität zu produzieren.
Idealerweise sollten alle Frauen, die eine Schwangerschaft planen, vor der Empfängnis auf die MTHFR-Mutation untersucht werden.

Woher weiß ich, ob ich eine MTHFR-Mutation habe??

Das MTHFR-Gen kann leicht getestet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Bluttest für MTHFR zu erhalten. Da es viele verschiedene Varianten der MTHFR-Genmutation gibt, entscheidet die Kenntnis Ihrer Form über den Behandlungsverlauf.

Tipps zur Maximierung Ihrer Fruchtbarkeit

Wenn Sie eine Variante der MTHFR-Mutation haben, können Sie viele Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.
Vermeiden Sie endokrin wirkende Chemikalien
Häufig in Plastikbehältern, Wasserflaschen und Papierbelegen enthalten, können endokrin wirkende Chemikalien (EDCs) zu mehr Toxinansammlungen in Ihrem System führen, die für Ihren Körper möglicherweise schwer zu entfernen sind. Der Verzehr von mehr Bio-Lebensmitteln und das Trinken von gefiltertem Wasser können ebenfalls dazu beitragen, die Toxinexposition zu minimieren.
Iss mehr Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind eine gute Quelle für Folsäure, genau wie Hülsenfrüchte. Einige der wichtigsten Folsäurequellen sind Bohnen, Linsen, Gemüse, Avocados, Spargel und Brokkoli.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel sind mit Folsäure angereichert. Das Vermeiden dieser Art von Lebensmitteln trägt dazu bei, dass Sie weniger Folsäure ausgesetzt sind.
Betrachten Sie andere Ergänzungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber, welche zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise einnehmen müssen. Gängige Nahrungsergänzungsmittel, die von Personen mit MTHFR-Mutation eingenommen werden, umfassen Vitamin B12, Coenzym Q10 und andere B-Vitamine.
Die genetische Mutation MTHFR kann Ihre Fähigkeit, ein Kind zu bekommen, beeinträchtigen. Wenn Sie wissen, ob Sie über eine genetische Variante verfügen, und die entsprechenden Maßnahmen ergreifen, um diese zu handhaben, können Sie eine gesunde Schwangerschaft erleben und Ihre Gesundheit optimieren.