Was bewegt uns psychologisch zum Sport?

Warum trainierst du? Wenn Sie nicht trainieren, fragen Sie sich vielleicht, warum es für andere Menschen so einfach erscheint, daran festzuhalten, während Sie damit kämpfen.

Auf jeden Fall ist es eine Sache, an der Wissenschaftler immer interessiert sind, warum wir das tun, was wir tun. Ihr Interesse kann uns nur dabei helfen, herauszufinden, wie wir mit unserer Bewegung und Gesundheit auf dem richtigen Weg bleiben können.

Die Psychologie der Übung

In The Psychology of Exercise, veröffentlicht im Jahr 2006 IDEA Fitness Journal,, Die Experten Jim Gavin, Madeleine McBrearty und Daniel Sequin überprüften mehr als 250 Studien zur Bewegungspsychologie, um herauszufinden, was uns motiviert, warum und wie wir an Übungen teilnehmen, wie wir Übungen strukturieren und einige der weniger bekannten Vorteile von Übungen.

Bei der Durchsicht einiger dieser Studien stellten sie einige interessante Fragen:

• Macht das Alter einen Unterschied, warum wir Sport treiben??
• Gibt Aerobic Frauen mehr Zufriedenheit mit ihrem Körper als Yoga??
• Trainieren junge Männer aus den gleichen Gründen wie ältere Männer??
• Ist es wirklich wichtig, Übungen zu wählen, die Ihnen Spaß machen??
• Hält man sich eher an das Training, wenn man häufiger oder seltener trainiert??

Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben

Abgesehen von dem, was wissenschaftliche Studien uns sagen, gibt es Dinge, die wir tun können, um die Dynamik aufrechtzuerhalten.

Es ist normal, dass das rosige Erröten der Übungserregung nach ein paar Wochen verblasst. Deshalb ist es eine gute Idee, sich darauf vorzubereiten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Gründe aufzuschreiben, warum Sie weiter trainieren sollten solange du noch am trainieren bist. Halten Sie diese Liste griffbereit und lesen Sie sie nach, falls Sie jemals Ihr Training überspringen oder Ausreden für Ihr Training finden sollten. Einige Ideen:

• Es gibt mir ein gutes Gefühl für mich
• Ich liebe, wie stark und fit ich mich fühle
• Ich mag es, wenn es vorbei ist
• Ich mag, wie energisch ich mich fühle
• Es tut gut zu wissen, dass ich etwas richtig gemacht habe
• Es hilft mir, Gewicht zu verlieren
• Es hilft mir, besser zu schlafen
• Ich fühle mich gut, wenn mein Arzt fragt, ob ich Sport treibe und ich kann "Ja" sagen!

Darüber hinaus ist es am besten, wenn Sie sich das Training zur Gewohnheit machen, um dieses Momentum aufzubauen. Manchmal können Sie sich in ein Training einreden, indem Sie sich daran erinnern, wie gut es sich anfühlt, aber die meiste Zeit? Es ist die gute alte Disziplin, die Sie in Schwung bringt.

Ein bisschen wie beim Zähneputzen, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Trainingskleidung immer als erstes am Morgen anziehen, gewöhnen Sie sich daran und Sie brauchen nicht so viel Energie, um sich zum Training zu motivieren.

Warten Sie nicht auf den perfekten Zeitpunkt, um zu trainieren, denn er existiert nicht. Die perfekte Zeit ist jetzt, egal was in Ihrem Leben vor sich geht. Wir sagen oft, wir fangen an zu trainieren, wenn die Dinge langsamer werden, aber werden sie jemals langsamer? Schnitzen Sie sich jetzt die Zeit und Sie können sicher sein, dass Sie auch dann noch trainieren können, wenn das Leben verrückt wird.

Passen Sie Ihre Workouts so an Ihr Leben an, wie es jetzt ist, und Sie werden feststellen, dass das Training erfolgreich ist.