10 besten Vorteile von Pilates-Übung

Es gibt weit mehr als 10 Gründe, Pilates zu machen. Zum Beispiel stehen besserer Schlaf und besserer Sex nicht einmal auf dieser Liste, aber sie könnten es sein. Aber fangen Sie hier an und sehen Sie, was Sie denken. Ist Pilates das Richtige für Sie? Wenn Sie bereits Pilates machen, prüfen Sie, ob Ihr Lieblingsgrund hier liegt.

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Pilates ist Ganzkörper-Fitness

Im Gegensatz zu einigen Sportarten entwickelt Pilates einige Körperteile nicht übermäßig und vernachlässigt andere. Während sich das Pilates-Training auf die Kernkraft konzentriert, trainiert es den Körper als Ganzes.

Pilates-Workouts fördern die Kraft und den ausgeglichenen Muskelaufbau sowie die Beweglichkeit und erhöhen den Bewegungsspielraum der Gelenke.

Die Beachtung der Kernunterstützung und der Ganzkörperfitness, einschließlich des Atems und des Geistes, sorgen für ein Maß an integrativer Fitness, das anderswo schwer zu finden ist. Dies ist auch der Grund, warum Pilates in Rehabilitationsszenarien so beliebt ist, ebenso wie bei Sportlern, die Pilates als großartige Grundlage für jede Art von Bewegung ansehen. 

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Pilates ist an viele Fitnesslevel und Bedürfnisse anpassbar

Egal, ob Sie ein Senior sind, der gerade mit dem Sport beginnt, ein Elite-Athlet oder irgendwo dazwischen, die Grundlagen der Pilates-Bewegung gelten für Sie. Aufbauend auf der Kernkraft, Konzentration auf die richtige Ausrichtung und ein integrativer Ansatz von Körper und Geist machen Pilates für alle zugänglich.

Mit Tausenden von möglichen Übungen und Modifikationen kann das Pilates-Training auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Weitere Informationen zum Ändern von Übungen und einige Überlegungen zu Pilates für Männer. Sie können auch lernen, wie Sie Ihren Unterricht maximieren, um Ihre Ziele zu erreichen.

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Pilates schafft Stärke ohne Masse

Lange, schlanke Muskeln sind hier das A und O. In Pilates möchten Sie keine Muskeln für Shows aufbauen. Sie bauen straffe Muskeln auf, die perfekt im Kontext des gesamten Körpers und der funktionalen Fitnessbedürfnisse eines Menschen auf seinem Lebensweg funktionieren.

Eine der Möglichkeiten, wie Pilates lange, starke Muskeln erzeugt, besteht darin, eine Art von Muskelkontraktion auszunutzen, die als exzentrische Kontraktion bezeichnet wird.

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Pilates erhöht die Flexibilität

Bei Pilates bemühen wir uns um eine sichere Vergrößerung der Länge und Dehnung der Muskeln und des Bewegungsspielraums innerhalb der Gelenke. Sie werden in Pilates nicht so viel "Brezel-Logik" finden wie im Yoga, aber ein Körper, der sich dehnen und beugen kann, um dem Fluss des Lebens zu entsprechen, ist ein sehr realistisches Ziel.

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Pilates entwickelt Kernkraft

Die Kernmuskeln des Körpers sind die tiefen Muskeln des Rückens, des Bauches und des Beckenbodens. Dies sind die Muskeln, auf die wir uns verlassen, um einen starken, geschmeidigen Rücken, eine gute Körperhaltung und effiziente Bewegungsmuster zu unterstützen. Wenn der Kern stark ist, wird der Körperrahmen gestützt. Dies bedeutet, dass sich der Nacken und die Schultern entspannen können und der Rest der Muskeln und Gelenke frei ist, um ihre Arbeit zu erledigen, nicht mehr.

Ein netter Nebeneffekt ist, dass das Kerntraining die flache Bauchmuskulatur fördert, nach der wir uns alle sehnen. Erfahren Sie mehr über das Pilates-Kraftpaket und wie Sie Ihre Bauchmuskeln nach innen ziehen, um die Pilates-Übungen optimal zu nutzen.

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Pilates verbessert die Körperhaltung

Eine gute Körperhaltung spiegelt eine gute Ausrichtung wider, die durch einen starken Kern unterstützt wird. Es ist eine Position, aus der man sich frei bewegen kann. Beginnend mit den Grundlagen der Pilates-Bewegung und dem Durchlaufen von Matten- und Ausrüstungsübungen trainiert Pilates den Körper, um sich mit Kraft und Harmonie auszudrücken. Sie können dies in der schönen Haltung derer sehen, die Pilates üben. Es ist ein Grund, warum Menschen Pilates bei Rückenschmerzen machen. 

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Pilates erhöht die Energie

Es mag paradox erscheinen, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr Energie haben Sie und desto mehr Lust haben Sie (bis zu einem gewissen Punkt natürlich). Pilates bringt die Atmung und den Kreislauf in Bewegung, stimuliert die Wirbelsäule und die Muskeln und überflutet den Körper mit den guten Gefühlen, die man durch das Trainieren des gesamten Körpers bekommt. Beginnen Sie mit diesem schnellen Training oder einem 5-minütigen Pilates-Training.

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Pilates fördert Gewichtsverlust und langes, schlankes Aussehen

Wenn Sie regelmäßig Pilates üben, verändert sich Ihr Körper. Pilates ist für seine langen, starken Muskeln und sein schlankeres Aussehen bekannt. Es verbessert den Muskeltonus, gleicht die Muskulatur aus, unterstützt eine schöne Körperhaltung und lehrt Sie, sich mit Leichtigkeit und Anmut zu bewegen. All diese Dinge lassen Sie sehr fit aussehen und sich auch so fühlen.

Wenn Sie abnehmen möchten, bleibt die Formel zur Gewichtsreduktion gleich: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie zu sich nehmen. Als Ganzkörper-Fitnessmethode hilft Ihnen Pilates dabei. In Kombination mit aeroben Aktivitäten wird Pilates zu einem erstklassigen Werkzeug zur Gewichtsreduktion und Körperstraffung. Lesen Sie mehr über Plus Size Pilates und wie Sie Ihr Training zur Gewichtsreduktion gestalten können.

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Pilates erhöht das Bewusstsein - Körper / Geist-Verbindung

Joseph Pilates war der festen Überzeugung, dass es bei Pilates, oder wie er es nannte, um die "vollständige Koordination von Körper, Geist und Seele" ging. Dies ist eines der Geheimnisse der Pilates-Übung: Wir üben jede Bewegung mit absoluter Aufmerksamkeit. Wenn wir auf diese Weise trainieren, verbinden sich Körper und Geist, um den größtmöglichen Nutzen aus jeder Übung zu ziehen.

Die Pilates-Prinzipien - Zentrieren, Konzentrieren, Kontrollieren, Präzisieren, Atmen und Fließen - sind Schlüsselkonzepte, die verwendet werden, um Körper und Geist zu integrieren.

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Es gibt viele Möglichkeiten, Pilates zu lernen

Pilates-Unterricht ist heutzutage leicht zu bekommen. Die stetig wachsende Beliebtheit von Pilates hat es auf der ganzen Welt bekannt gemacht. Das ist gut so, denn wenn Sie mit dem Pilates-Training beginnen, ist es wichtig, mit dem Live-Pilates-Unterricht in einem Studio oder Fitnessstudio zu beginnen, vorzugsweise von einem zertifizierten Trainer. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Ihr Lernen zu ergänzen, wenn Sie erst einmal angefangen haben. Sie können zu Hause üben und benötigen keine ausgefallene Ausrüstung, nur bequeme Kleidung und eine Matte.