Unterschiede und Ähnlichkeiten in Pilates und Yoga Posen

Pilates und Yoga sind komplementäre Übungen, die sowohl Ähnlichkeiten als auch Unterschiede aufweisen. Entdecken Sie die wichtigsten Unterschiede, wenn Sie sich fünf Übungen ansehen, die Pilates und Yoga gemeinsam haben.

Unterschiede

Wie gehen Pilates und Yoga mit Bewegung um? Einer der wesentlichen Unterschiede zwischen Pilates und Yoga besteht darin, dass Pilates-Übungen in hohem Maße darauf abzielen, die Kernkraft und effiziente Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln, die sich in das tägliche Leben übertragen lassen.

Yoga-Übungen entwickeln auch die Kernkraft. Yoga ist jedoch mehr auf Dehnung und Flexibilität ausgerichtet und interessiert sich möglicherweise weniger für die tägliche Bewegungsmechanik als für die Bewusstseinserweiterung durch Bewegung.

Pilates erhöht auch die Flexibilität und hat eine starke integrative Komponente für Körper und Geist. Der Unterschied zwischen den beiden ist der Grad der Fokussierung.

Pilates und Yoga als Körper- / Geistesübungen

Eine der offensichtlichsten Gemeinsamkeiten zwischen Pilates und Yoga ist, dass beide Disziplinen Körper / Geist sind. Die Absicht von beiden ist es, Körper und Geist auf eine Weise zusammenzubringen, die das Bewusstsein stärkt und die gesamte Lebenserfahrung des Praktizierenden steigert.

Jede körperlich-geistige integrative Praxis kann sich zu einem spirituellen Weg entwickeln. Im Yoga wird diese Absicht oft offen zum Ausdruck gebracht, während in den Pilates-Prinzipien diese Möglichkeit zwar anerkannt, aber selten direkt angesprochen wird.

Nun wollen wir sehen, was einige Übungen, die Pilates und Yoga gemeinsam haben, über ihre relativen Herangehensweisen an Bewegung aussagen.

Offenes Bein Gleichgewicht / Boot Pose

Dieser Schritt ist sowohl für Pilates- als auch für Yogaschüler eine wichtige Stärkung. Yoga kann Bootshaltung mit zusammengefügten Beinen und mit oder ohne Fassen der Knöchel darstellen.

Bei der offenen Beinbalance von Pilates sind die Beine V-förmig und die Knöchel werden gehalten. Die grundlegende Bewegung, bei der die Bauchmuskeln verwendet werden, um den Körper in einem V zu halten, während er auf oder direkt hinter den Sitzknochen sitzt, ist für beide gleich.

Diese Übung bringt einen weiteren allgemeinen Unterschied zwischen Pilates und Yoga zum Ausdruck, nämlich, dass Pilates im Allgemeinen in Bewegung bleibt, obwohl es einige Posen in Pilates gibt (wie diese hier). Open Leg Balance ist auch Teil des Pilates-Übungs-Teasers und des Open Leg Rockers.

Überrollen / Pflug-Haltung

Die Form dieser Übung ist in Pilates und Yoga sehr ähnlich, zeigt aber auch einige Unterschiede in der Betonung zwischen den beiden Disziplinen.

In der Yoga-Pflug-Haltung wird darauf geachtet, dass man sich hin- und herbewegt, aber der Schwerpunkt liegt auf der Strecke, die möglicherweise für längere Zeit gehalten wird.

Der Pilates-Rollover wird als kontinuierliche, fließende Bewegung ausgeführt, wobei der Schwerpunkt auf der Kontrolle des Abdomens beim Auf und Ab sowie auf der Abstimmung mit dem Atem liegt.

Wenn Sie sich die Anweisungen von Pilates und Yoga ansehen, bemerken Sie die Variationen in der Armpositionierung und der im Yoga verwendeten Stütze. Beachten Sie aber auch die klare Ausrichtung mit gesenkten Schultern und offenen Brustkorb, die in beiden Versionen gezeigt wird.

Schwan / Kobra

Pilates-Schwan und Yoga-Kobra sind trotz ihrer wild unterschiedlichen Tiernamen im Grunde die gleiche Übung. Sowohl Yoga als auch Pilates erhöhen die Dehnung dieser Bewegung, indem sie die Arme weiter strecken.

Yogapraktiker kombinieren häufig Kobra mit anderen Positionen. Zum Beispiel könnten sie aus der Plankenposition hineinrutschen oder sich von der Kobra zum nach oben gerichteten Hund bewegen.

Die Ausgangsposition für Pilates-Schwäne liegt immer auf dem Bauch. Bei Pilates ist das Atemmuster für Schwäne spezifisch: Einatmen, Ausatmen, Loslassen.

Im Yoga kann es sein, dass ein Atemmuster vorgegeben ist oder nicht, und die Spitze der Pose wird oft für mehr als einen Atemzug gehalten.

Vordere Stütze / Planke

Plank ist im Wesentlichen für Pilates und Yoga gleich. Die Idee ist, den Körper mit gesenkten Schultern und offener Brust in einer geraden Linie zu halten.

Pilates-Planken mögen das Halten der Bauchmuskeln stärker betonen, und Yoga-Planken mögen die Planken für eine längere Zeit halten, aber Planken sind im Wesentlichen traditionelle Yogaübungen, die man auch in Pilates-Matten findet.

Plank wurde in Pilates als Frontstütze bezeichnet, aber das scheint dem traditionelleren Namen der Planke zu weichen. Sowohl Yoga als auch Pilates machen diese Bewegung schwieriger, indem sie ein Bein und dann das andere anheben.

Pilates Push-Up / Chaturanga (Haltung mit vier Gliedmaßen)

"Planke nach Chaturanga." Wenn Sie an einem Yoga-Kurs teilnehmen, werden Sie diesen Satz wahrscheinlich oft hören.

Der Übergang von der Plankenhaltung hinunter zur Yoga-Haltung mit vier Gliedern ist das Absenken eines Liegestützes. Im Yoga folgt dieser Bewegung oft nicht das direkte Zurückschieben in die Planke, wie man es bei einem Pilates-Push-up tun würde. Es wird eher als Übergang in eine andere Haltung wie ein nach unten oder oben gerichteter Hund verwendet, weshalb es bei einem Yoga-Training so regelmäßig vorkommt.

Pilates Push Up ist eine der Pilates-Mattenübungen, die einer Yoga-Sequenz am ähnlichsten sind. Als eine Übung, die mit dem Atem vom Stehen über das Dielen, Hochschieben bis zum Stehen fließt, erinnert sie an den Sonnengruß, aber mit drei vollständigen Liegestützen in der Mitte.

Es ist anzumerken, dass sowohl Pilates als auch Yoga die Liegestütze anders behandeln als ein Standard-Liegestütze im Militärstil. Sowohl beim Pilates als auch beim Yoga sind die Arme so ausgerichtet, dass die Schultern nach hinten und unten gedreht werden und die Brust sehr offen ist. Dies wird erreicht, indem die Hände so platziert werden, dass die Finger nach vorne zeigen, und die Arme leicht nach außen gedreht werden.

Zusätzlich halten sowohl Yoga als auch Pilates die Arme nahe an den Seiten und parallel zum Körper. Im Gegensatz dazu wird ein Liegestütz im Militärstil häufig mit eingeschlagenen Händen und seitlich gespreizten Ellbogen ausgeführt