Kostenlose Pilates-Übungsvideos online
Sie finden detaillierte Anweisungen zusammen mit Bildern für nahezu jede Pilates-Mattenübung, die Sie online suchen. Schriftliche Anweisungen bieten viele Vorteile, da Sie sich die Zeit nehmen können, sie zu studieren und in Ihrem eigenen Tempo zu üben. Außerdem bieten sie häufig mehr Tiefe, als Sie in einem Videoclip finden. Das Erleben einer wunderschön ausgeführten Bewegung kann jedoch einen nützlichen Einblick in eine Übung geben.
Die besten kostenlosen Pilates-Lehrvideoclips
Die Grundkriterien für die Aufnahme in diese Liste sind, dass das Video kostenlos ist, leicht zu sehen ist, in hervorragender Form aufgeführt wird und dass die mündlichen Anweisungen klar sind, wenn sie bereitgestellt werden.
1. Übung zur Stabilisierung des Schulterblatts: Skapulierstabilität oder Schulterstabilität ist ein Schlüsselkonzept bei Pilates-Übungen.
Weitere Ressourcen zum Verständnis der Schulterstabilität sind:
Übung zum Strecken und Ziehen der Arme: Eine schrittweise Erklärung der Übung zur Stabilität des Schulterblatts mit Nahaufnahmen.
Grundlagen der Schulterstabilität: Ein schrittweiser Blick auf die Grundlagen der Schulterstabilisierung mit Nahaufnahmen.
2. Pilates-Übung: The Hundred: In diesem Video erfahren Sie, wie Sie die hundert Schritte ausführen und wie Sie sie ändern. Siehe auch schriftliche Anweisungen für die Hundert.
3. Bruststraffung mit Rotation auf dem Gymnastikball: Dieses Video gibt Ihnen wertvolle Einblicke in den Fortschritt einer Übung. Die Übung demonstriert auf wunderbare Weise die Stabilität des Beckens und des Unterkörpers, wenn sich der Oberkörper bewegt.
Weitere Informationen zu Chest Lift:
Bruststraffung auf der Matte
Bruststraffung mit Drehung auf der Matte
4. Pilates Push Up auf dem Ball: In diesem Video erfahren Sie viel darüber, wie ein Pilates-Push-up durchgeführt werden sollte.
Mehr zu Push-up:
Pilates Push Up auf der Matte Anleitung
Wie Nicht Push Up zu tun
5. Verlängerung des Gymnastikballs: Diese Verlängerung am Ball wird besonders gut demonstriert. Beachten Sie die Verbindung zwischen der Arbeit der Kniesehnen und der Bauchmuskulatur.
6. Brücke am Ball: In diesem Video wird die Übung aufgeschlüsselt, sodass Sie sehen können, wie Sie sich richtig ausrichten, und lernen, wie Sie während der gesamten Übung Ihre Kniesehnen trainieren.
7. Beinbeugung und Dehnung mit dem Trainingsband: Diese Übungen trainieren das gesamte Bein sowie die Bauchmuskeln und Arme.
Mehr zu Übungsbändern:
Erfahren Sie mehr über Übungsbänder
Pilates-Übungen mit Übungsbändern
8. mit Übungsband: Ein Rückschlag mit dem Übungsband hilft Ihnen dabei, Ihre Gesäßmuskulatur (Po-Muskeln) und Kniesehnen sowie Ihren Kern zu trainieren, während Sie Ihre Schultern und Ihr Becken bei Bewegung stabil und ausgerichtet halten.
9. Pilates Reformer Footwork: In diesem Video erhalten Sie einen detaillierten Einblick in das Beinarbeitsmuster und insbesondere in die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper ausrichten und Ihre Muskeln nutzen können. Siehe auch: Beinarbeit auf der Matte
Weitere kostenlose Online-Ressourcen zu Pilates-Videos
Balanced Body Podcasts: Balanced Body hat eine sehr schöne und abwechslungsreiche Reihe von Podcasts zusammengestellt. Diese herunterladbaren Videos sind in Fokuskategorien unterteilt. Es gibt Abschnitte für Ausbilder, Enthusiasten und für die Rehabilitation. In einem namens Elizabeth's Studio unterrichtet die Pilates-Expertin Elizabeth Larkam zu verschiedenen Themen. Balanced Body aktualisiert diese Videos wöchentlich.
Youtube: Es hat eine Explosion von Pilates-Videos auf YouTube gegeben. Es gibt viele Pilates-Mattenübungen und YouTube ist eine der wenigen kostenlosen Möglichkeiten, um viele Pilates-Reformer-Übungen und andere Pilates-Studioausrüstungsdemonstrationen online zu sehen.
Leider ist die Qualität der YouTube-Pilates-Videos sehr ungleichmäßig. Einige der ersten Entscheidungen, die bei der Suche nach "Pilates" getroffen werden, sind nicht sehr gut. Man muss also wirklich vorsichtig sein. Wenn Sie neu bei Pilates sind, verlassen Sie sich nicht auf YouTube-Videos!
Davon abgesehen gibt es wundervolle Pilates-Demonstrationen auf YouTube. Ich finde, die beste Strategie besteht darin, zunächst bekannte Namen wie die von Pilates-DVDs zu suchen, mit denen Sie vielleicht vertraut sind, und sie dann von dort aus zu erkunden.
Einige der besten Pilates-Videos auf YouTube sind Archivaufnahmen von Joseph Pilates. Suchen Sie einfach nach "Joseph Pilates". Einer der Favoriten unter den Archivvideos ist Joseph Pilates mit seiner Schützling Romana Kryzanowska im Pilates- und Romana-Originalvideo.
VideoJug.com: Hier finden Sie eine große Auswahl an Videos, die alle von demselben Instruktor stammen, der (leider) nicht benannt ist. Es gibt grundlegende Pilates-Mattenarbeiten sowie Übungen mit Geräten wie dem Gymnastikball und dem Fitnessband.
Eine der besten Möglichkeiten, die im Video enthaltenen Übungen zu nutzen, besteht darin, sie auch in den Übungsanweisungen für die Pilates-Matte nachzuschlagen, damit Sie detailliertere Anweisungen zum Video erhalten.
