Überblick über einen klassischen Pilates-Reformer

Der Reformer ist der beliebteste von Joseph Pilates entwickelte Pilates-Apparat. Es besteht aus einem Schlitten, der sich innerhalb eines Rahmens auf Schienen vor- und zurückbewegt. Der Widerstand wird durch das Körpergewicht des Trainierenden und durch die Pilates-Geheimsoße bereitgestellt - ein Satz Federn, die sowohl am Wagen als auch an der Plattform befestigt sind.

Trotz des etwas mittelalterlichen Namens ist der Pilates-Reformer eigentlich ein erstaunlich eleganter Apparat. Aus historischer Sicht bevorzugte Herr Pilates den Begriff "Apparat" gegenüber der Maschine. Das Reformer-Gerät fungiert in erster Linie als Widerstandsvorrichtung, die den Benutzer dazu zwingt, genau in seinem Gitter zu arbeiten. Dies fördert die Entwicklung einer guten Ausrichtung, Kernfestigkeit und Flexibilität.

Es gibt viele Stile und Hersteller von Reformern. Die meisten Reformer sind aus Holz oder Metall. Der Wagen wird von Lederriemen in einem klassischen Reformer oder Seilen und Tragegurten in einem moderneren angetrieben. Einige Reformer ruhen auf dem Boden und andere haben Beine. Während die jüngste Vielfalt der Reformatoren viele Änderungen an den von Joseph Pilates gefertigten Entwürfen aufweist, halten sich die klassischen Hersteller immer noch eng an diese ursprünglichen Maße und Mechanismen 

1

Die Federn, die Fußstange und das Zahnradsystem

Die Fußstange bietet eine Stange für die Füße oder Hände als Startrampe, um den Wagen herauszutreiben. Die Höhe dieser Fußstange ist einstellbar. Klassische Reformer sind entweder auf oder ab. Andere Reformer verfügen über Optionen für die Höhe der Fußleiste, die sich auf Kerben im Rahmen stützen, mit denen Sie Anpassungen vornehmen können. Ausbilder helfen Ihnen dabei, anhand Ihrer Größe, Ihres Gewichts und Ihrer Stärke herauszufinden, welche Größe für Sie am besten geeignet ist.

Die Federn liefern den Widerstand für den Reformer. Der verbleibende Widerstand ergibt sich aus Ihrem eigenen Körpergewicht. Jede Feder hakt an einer einzelnen Federstange ein und ermöglicht so einen abgestuften Widerstand. Das Aushängen von Federn erhöht oder verringert den Gesamtwiderstand. Es gibt auch ein Getriebe, mit dem man den Abstand des Federbalkens vom Ende des Wagens ändern kann. Dies wird manchmal verwendet, um die Körpergröße einer Person anzupassen. Wenn Sie Ihren Gang oder Abstand einstellen, muss die Federspannung angepasst werden. Seien Sie also vorsichtig. Ihr Lehrer wird Ihnen bei Bedarf weitere Änderungen vorschlagen.

Klassische Reformer behalten ihre Federspannung bei, aber andere überarbeitete Reformer können ihre Federn farblich kennzeichnen und die Spannung variieren. Ihr Instruktor wird Ihnen sagen, welche Federn Sie für jede Übung verwenden müssen. Von Anfängern wird nie erwartet, dass sie wissen, wie viele Federn sie verwenden sollen.

2

Der Wagen

Der Wagen ist die größte Fläche auf dem Reformer und das Stück, auf dem Sie wahrscheinlich Ihren Körper liegen. Der Schlitten wird von dem Teil bewegt, auf dem er ruht. Knien, Liegen, Stehen oder Sitzen helfen dabei, den Schlitten im Rahmen zu gleiten, während Sie an den Gurten ziehen oder die Fußstange drücken. Die Wagen sind gepolstert, um eine komfortable Oberfläche zu bieten. Zu Zeiten von Joe Pilates waren die Kutschen nur mit Naugahyd bedeckt, aber nicht gepolstert. 

3

Kopfstütze und Schulterblöcke

Viele Pilates-Reformer-Übungen werden im Liegen mit dem Kopf auf der Kopfstütze ausgeführt. Die Kopfstütze kann flach oder hochgezogen sein. Bei jeder Übung gibt es eine vorgeschriebene Position für die Kopfstütze. Instruktoren passen es oft an Sie an oder weisen Sie darauf hin, wann Sie es absenken oder anheben müssen.

Die Schulterstelle auf beiden Seiten der Kopfstütze. Die Blöcke halten Sie auf dem Reformer stabil, während Sie den Wagen schieben oder ziehen. Oft sind Ihre Schultern an den Blöcken, aber es gibt auch Übungen, bei denen die Schulterblöcke als Stützen für die Füße, Knie oder Hände verwendet werden.

4

Die Gurte oder Seile

Die Gurte sind mit Riemenscheiben am oberen Ende des Reformers verbunden. Die Gurte haben am Ende Griffe, an denen Sie den Schlitten ziehen oder schieben können. Möglicherweise werden Sie auch aufgefordert, die Gurte durch die Griffe zu führen, damit Sie mit den Füßen in den Gurten arbeiten können. Das Grundprinzip ist wiederum, dass Sie sich selbst gegen den Widerstand, den Ihr eigenes Körpergewicht und die Federn bieten, auf dem Schlitten drücken oder ziehen.

Wenn Sie die Grundphysik des Pilates-Reformers kennen, können Sie Ihr Training optimal nutzen. Machen Sie sich mit der Terminologie vertraut, wenn Sie zu Ihrer Pilates-Stunde kommen.