Pilates als Komplettsystem verstehen
Hast du Pilates gemacht? Wenn ja, welche? War es eine Gruppenklasse? Haben Sie die Matte, den Reformer oder einen anderen Apparat komplett gemacht? Obwohl Pilates heutzutage allgegenwärtig ist, sind viele der Teile verschwunden. Und es sei denn, Sie haben es getan alles Und wenn Sie es in einem sorgfältig ausgearbeiteten Workout geschafft haben, verpassen Sie das wichtigste identifizierende Element der Methode: die Idee und Praxis von Pilates als Vollständiges System.
Das Pilates-System
Ein System ist definiert als einzelne Einheiten, die zusammenarbeiten, oder als ein organisiertes Schema oder eine Methode. In einer richtigen Pilates-Stunde bedeutet dies, dass die einzelnen Teile des Trainings definiert werden. Diese Teile müssen organisiert zusammenarbeiten, um bestimmte Ziele zu erreichen. Diese Mindeststandards, unabhängig davon, welche Art oder Marke von Pilates Sie bevorzugen, schreiben vor, dass alle hochwertigen Pilates-Trainings diese Elemente beinhalten.
Wie sieht es aus? Ihr komplettes Pilates-Trainingsformat umfasst eine Matte, einen Reformer und normalerweise zwei zusätzliche Ausrüstungsteile, die Ihr Trainer während des Trainings auswählt, um Ihre einzigartigen körperlichen Herausforderungen zu verbessern, zu intensivieren und zu bewältigen. Es gibt drei Arten von Pilates-Stühlen, drei Arten von Pilates-Fässern, einen großen Cadillac-Tisch, Stiele und vieles mehr, um ein vollständiges Pilates-Training zu absolvieren.
Zusammengenommen verbessert jedes Gerät die Arbeit an jedem anderen Gerät in einem eleganten und leistungsstarken System. Sie werden bei jeder Übung stärker und besser als jemals zuvor, wenn Sie sich auf nur ein Pilates-Gerät beschränken.
Sie müssen die Matte benutzen
Bodyweight Trainer werden dir sagen, dass du bei guter Form und Progression überhaupt keine Requisiten brauchst. Joe Pilates verstand den Wert des Körpergewichtstrainings. Mit nichts weiter als Positionen und Hebel können Sie die Schwerkraft ausnutzen, um Ihren gesamten Körper zu trainieren.
Die klassische Pilates-Matte führt Ihren Körper durch alle Bewegungsebenen und spricht jedes Gelenk an. Das System verwendet sowohl zusammengesetzte als auch einfache Bewegungen und Wiederholungen, um ein Ganzkörpertraining durchzuführen. Sogar die Übergänge sind glatt und nahtlos, was bedeutet, dass die Absicht der ursprünglichen Arbeit nie dazu gedacht war, Ihnen eine Pause zu geben. Die gesamte Routine funktioniert wie eine Tanz- oder Kampfkunstroutine, die erst endet, wenn sie beendet ist. Es ist flüssig und effizient und auch schweißtreibend.
Wenn Sie in der Routine der Reformer-Klassen sind oder nur mit einem bestimmten Gerät wie dem Cadillac oder dem Wunda-Stuhl trainieren möchten, gibt es keine Entschuldigung, nicht weiter in das System einzusteigen. Nehmen Sie Ihre Mattenübung zu Hause auf eigene Faust auf. Fünfzehn Minuten am Tag sind alles, was Sie brauchen. Es ist ideal, der von Joseph Pilates aufgestellten Grundliste zu folgen.
Der systemische Ansatz ist wirklich wichtig
Ganz sicher. Der Zweck von Pilates ist es, Sie auf das wirkliche Leben vorzubereiten. Dies wird speziell durch Cross-Training erreicht für sich selbst. Können Sie keine Bewegung an einem Gerät oder der Matte ausführen? Kein Problem. Es gibt ein Dutzend Variationen im Studio, die jede Bewegung auf den Kopf stellen und von links nach rechts drehen.
Liegestütze werden auf dem Boden, auf einer sich bewegenden Plattform oder sogar auf einem Pedal ausgeführt. Sie üben jedes Element einer Bewegung und finden heraus, was begrenzt oder schwach ist, um diese schwer fassbare Bewegung endlich zu meistern. Pilates-Choreografie ist kein Zufall. Es ist eine ausgeklügelte, zielgerichtete Trainingsmethode, die als System geübt werden soll.
Was ist, wenn ich nicht auf alle Geräte zugreifen kann??
Finde es, wenn du kannst. Spezielle Pilates-Studios bieten häufig Lehrerausbildungsprogramme an und benötigen Freiwillige zum Üben. Anfängerlehrer bieten routinemäßig kostengünstige Sitzungen an, in denen Sie Erfahrungen sammeln können Gesamtbild pilates.
Wenn Sie nicht in ein voll ausgestattetes Studio gelangen können, arbeiten Sie Ihre Praxis zusammen. Sie können am Montag einen Reformer-Kurs belegen, am Mittwoch auf der Matte zu Hause arbeiten und am dritten Trainingstag einen Tower-Kurs absolvieren. Es gibt enorme Unterschiede in den vielen verschiedenen Pilates-Workouts, aber das Erleben der Methode als System sollte auf Ihrer Pilates-To-Do-Liste stehen.
