Sublimation in der Verhaltenspsychologie

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit unerwünschte Impulse oder Triebe. Der Umgang mit diesen Gefühlen kann jedoch den Unterschied zwischen akzeptablen und inakzeptablen Verhaltensweisen ausmachen. Es kann unangebracht sein, auf falsche Weise auf diese Triebe zu reagieren. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um mit solchen Wünschen umzugehen. Eine Art und Weise, wie Menschen mit solchen Drängen umgehen, durch einen Prozess, der in der Psychologie als Sublimation bekannt ist. Durch Sublimation können Menschen unerwünschte Impulse in etwas verwandeln, das weniger schädlich und oftmals sogar hilfreich ist.

Wie funktioniert die Sublimation??

Überlegen Sie, was passieren könnte, wenn Sie von Wut überwältigt werden. Eine emotionale Explosion ist eine Möglichkeit, mit solchen Gefühlen umzugehen. Solche Emotionsäußerungen können jedoch in mehrfacher Hinsicht schädlich sein. Sie könnten sich mit beschädigten Beziehungen und einem Ruf als Hitzkopf wiederfinden.

Anstatt in einem Anfall von Wut davonzufliegen, was wäre, wenn Sie diese wütenden Emotionen in irgendeine Art von körperlicher Aktivität wie das Putzen Ihres Hauses lenken würden? Sie könnten ein paar Stunden damit verbringen, Ihre Küche und Badezimmer wütend zu schrubben. Sobald Ihre Frustration nachlässt, haben Sie ein positives Ergebnis - ein blitzsauberes Haus. Dies ist ein Beispiel dafür, wie durch Sublimation negative Impulse in weniger schädliche und sogar produktive Verhaltensweisen umgewandelt werden können.

Sublimation in der Psychoanalyse

Das Konzept der Sublimation spielt in Sigmund Freuds psychoanalytischer Theorie eine wichtige Rolle. Sublimation ist eine Art Abwehrmechanismus, eine unbewusste psychologische Abwehr, die die Angst reduziert, die aus unannehmbaren Trieben oder schädlichen Reizen resultieren kann.

Nach Freuds psychoanalytischer Theorie gibt es drei Komponenten der Persönlichkeit. Die ID ist die erste, die sich bildet und als Quelle der Libido oder der Energie dient, die das Verhalten antreibt. Das Es ist primitiv und grundlegend und setzt sich aus all den Trieben und Wünschen zusammen, die oft sozial inakzeptabel sind, wenn wir einfach danach handeln, wann immer es uns gefällt.

Das Ego taucht später in der Kindheit auf und ist der Teil der Persönlichkeit, der im Es regiert und es den Anforderungen der Realität anpasst. Das Ego zwingt uns, mit diesen Wünschen auf realistischere Weise umzugehen, anstatt nur auf Drängen zu handeln.

Schließlich ist das Über-Ich die Komponente der Persönlichkeit, die sich aus allen Moral, Regeln, Standards und Werten zusammensetzt, die wir von unseren Eltern und unserer Kultur verinnerlicht haben. Dieser Teil der Persönlichkeit bemüht sich, uns moralisch zu verhalten. Das Ego muss dann zwischen dem Urtrieb des Es, den moralischen Maßstäben des Über-Ichs und den realistischen Anforderungen der Realität vermitteln.

Sublimation ist eine dieser Möglichkeiten, mit denen das Ego die Angst reduziert, die durch inakzeptable Triebe oder Gefühle erzeugt werden kann. Die Sublimation kanalisiert negative und inakzeptable Impulse in Verhaltensweisen, die positiv und sozial verträglich sind. Freud betrachtete die Sublimation als Zeichen der Reife, die es den Menschen ermöglicht, sich zivilisiert und akzeptabel zu verhalten. Dieser Prozess kann dazu führen, dass Menschen gesundheitsfördernde Tätigkeiten ausüben oder sich positiv, produktiv und kreativ verhalten.

Freuds Idee der Sublimation entstand, als er die Geschichte eines Mannes las, der als Kind Tiere folterte und später Chirurg wurde. Freud glaubte, dass die gleiche Energie, die einst den Sadismus des Kindes antrieb, schließlich in positive und sozialverträgliche Handlungen sublimiert wurde, von denen andere profitierten.

Beispiele für die Sublimation

Die Teilnahme an Sportarten und sportlichen Wettkämpfen kann manchmal ein Beispiel für die Sublimation in Aktion sein. Anstatt auf inakzeptable Weise gegen andere zu kämpfen, können die Menschen Wettkampfsport betreiben, um zu dominieren und zu gewinnen. Dies kann sich auch auf körperliche Betätigung erstrecken. Stellen Sie sich vor, Sie geraten in einen Streit mit Ihrem Nachbarn. Ihre Wutgefühle können den Drang hervorrufen, den Nachbarn physisch zu treffen. Da eine solche Aktion unangemessen ist, können Sie mit Ihren Frustgefühlen umgehen, indem Sie joggen. Durch Sublimation können Sie Ihre unerwünschten Impulse in eine Handlung umwandeln, die Ihre Wut zerstreut und Ihrer eigenen körperlichen Gesundheit zugute kommt.

Einige andere Beispiele für Sublimation in der realen Welt:

•  Sie verspüren den Drang, Ihrem Partner untreu zu werden. Anstatt auf diese inakzeptablen Bedürfnisse einzugehen, lenken Sie Ihre Gefühle in Projekte auf dem Hof.
• Sie werden am Ende einer Beziehung verstört. Um mit diesen negativen Emotionen umzugehen, fängt man an, Gedichte zu schreiben. Sie können Ihren Herzschmerz und Ihre emotionale Verstimmung in eine kreative Aktivität umwandeln.
• Sie werden von Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit gerügt. Sie haben Angst, Ihren Job zu verlieren, aber Sie entscheiden sich, von der Arbeit nach Hause zu gehen, um über Ihre Frustrationen nachzudenken und sie loszulassen. Diese Aktivität gibt Ihnen nicht nur Zeit, sich abzukühlen und zu reflektieren. Es kommt auch Ihrer körperlichen Gesundheit zugute.
• Sie haben ein fast obsessives Bedürfnis, selbst die kleinsten Details in Ihrem Leben unter Kontrolle zu haben. Sie sublimieren diese Energie, um ein erfolgreicher Geschäftsinhaber und -führer zu werden.

Forschung zur Sublimation

In einer 2013 veröffentlichten Studie im Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, Die Forscher untersuchten, ob Protestanten eher dazu neigten, Tabu-Gefühle in kreative Bestrebungen umzusetzen. Sie stellten fest, dass Personen, die sexuelle Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen aufgrund von Tabuwünschen hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit auch kreativere Leistungen erbrachten als Personen, die von keinen sexuellen Problemen berichteten oder sexuelle Probleme hatten, die nicht mit Tabugefühlen zu tun hatten. Die Forscher vermuten, dass ihre Studien "möglicherweise den ersten experimentellen Beweis für Sublimation darstellen und einen kulturpsychologischen Ansatz für Abwehrmechanismen nahe legen".

Wie kann Sublimation Ihr Leben beeinflussen?

Welche Rolle könnte der Prozess der Sublimation in Ihrem Leben spielen? Wie Freud angedeutet hat, wird Sublimation normalerweise als gesunde und ausgereifte Art des Umgangs mit Drängen angesehen, die unerwünscht oder inakzeptabel sein können. Anstatt auf eine Weise zu handeln, die uns oder anderen Schaden zufügt, ermöglicht uns die Sublimation, diese Energie in Dinge zu leiten, die nützlich sind. Dieser Abwehrmechanismus kann sich letztendlich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sublimation nicht immer offensichtlich ist, da sie auf einer unbewussten Ebene abläuft. Während wir manchmal in der Lage sind zu sehen, wie unsere negativen Gefühle uns dazu bringen können, auf bestimmte Weise zu handeln, sind wir uns solcher Dinge oft sehr unbewusst. Wir sind uns der zugrunde liegenden Abwehrmechanismen möglicherweise noch weniger bewusst.

Möglicherweise besteht auch keine direkte Korrelation zwischen der Ursache der negativen Emotion und dem Verhalten, das aus der Sublimation resultiert. Während frühere Beispiele zeigten, dass Wut in körperliche Handlung sublimiert wird, könnten solche Gefühle zu einer Vielzahl von Verhaltensweisen führen. Frustration und Wut können dazu führen, dass sich eine Person einem entspannenden Hobby wie Angeln oder Malen widmet.

Ein Wort von Verywell

Die Sublimation kann einen starken Einfluss auf das Verhalten haben, von dem wir jedoch weitgehend nichts wissen. Auch wenn dieser Abwehrmechanismus unterbewusst funktioniert, können Sie sich davon inspirieren lassen, indem Sie absichtlich Wege finden, schädliche durch gesündere und produktivere Verhaltensweisen zu ersetzen.