Möglichkeiten, wie PTBS-Betroffene Lebenshindernisse überwinden können

Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) leiden unter hohem Stress und bemerken möglicherweise weitere Hindernisse für das, was sie tun möchten. Beispielsweise möchte eine Person mit PTBS möglicherweise einen neuen Job bekommen. Aufgrund von Ängsten vor neuen Situationen und Menschen (da diese Erinnerungen, Gedanken oder Emotionen auslösen können, die mit einem früheren traumatischen Ereignis verbunden sind) kann sich eine Person mit PTBS dazu entschließen, in einem Beruf zu bleiben, mit dem sie unzufrieden oder arbeitslos ist. In Anbetracht dessen ist es bei PTBS sehr wichtig zu lernen, wie Barrieren angegangen werden können.

Arten von Lebenshindernissen

Lebenshindernisse oder -barrieren können in zwei Kategorien unterteilt werden - externe und interne. Externe Barrieren sind Hindernisse, die außerhalb von uns existieren. Wenig Geld, mangelnde Transportmöglichkeiten, keine Beschäftigungsmöglichkeiten, Zeitmangel oder die Verwicklung in ungesunde Beziehungen sind allesamt Hindernisse von außen. Es sind Dinge im Leben, die uns daran hindern, das Leben zu gestalten, das wir wollen, und unsere Ziele zu erreichen.

Interne Barrieren sind die Hindernisse, die zwischen uns bestehen. Für Menschen mit PTBS sind dies die häufigsten Arten von Barrieren. Dazu gehören Angst, Angst, unangenehme Gedanken und Erinnerungen, Scham, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder geringe Motivation. Sie werden vielleicht solche Gedanken bemerken wie "Ich kann das nicht tun", "Es hat keinen Sinn," Dinge werden sich nie ändern "und" Wenn ich das tue, werde ich ausgelöst. "Interne Barrieren sind wichtig, um zu identifizieren und anzugehen als Sie fühlen sich oft überwältigend, unüberwindlich und können uns aufhalten.

Möglichkeiten zur Überwindung externer Hindernisse

Selbstüberwachung: Bei der Bewältigung von internen oder externen Hindernissen ist es wichtig, zunächst die betreffende Barriere zu identifizieren. Dies kann durch Selbstüberwachung erfolgen.
Brechen Sie es auf: Der beste Weg, ein Problem zu lösen, besteht darin, es in kleinere Schritte aufzuteilen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten besser essen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber Sie bemerken, dass gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse viel teurer sind. Das Hindernis ist hier Geld. Um dieses Hindernis zu überwinden, können Sie ein Budget erstellen, mit dem Sie unter der Woche Geld sparen können. Sie können auch andere Orte erkunden, an denen Sie billigeres (aber dennoch gesundes) Essen erhalten. Möglicherweise finden Sie auch Möglichkeiten, unter der Woche zusätzliches Geld zu verdienen (z. B. Überstunden zu leisten oder ab und zu eine zusätzliche Schicht zu übernehmen)..
Gehen Sie Ihrem Ziel entgegen: Mit einem externen Hindernis möchten Sie eine Reihe kleiner Schritte identifizieren, die Sie unternehmen können, um über die Barriere zu gelangen und näher an Ihr Ziel heranzukommen. Einige der von Ihnen unternommenen Schritte führen möglicherweise zu sofortigen Ergebnissen. Einige Hindernisse sind jedoch größer und erfordern möglicherweise mehr Zeit, z. B. die Rückkehr in die Schule und das Erreichen eines Abschlusses.

Möglichkeiten zur Überwindung interner Hindernisse

Holen Sie sich die Kontrolle: Obwohl Gefühle und Gedanken sehr beängstigend, unangenehm und unangenehm sein können, sind Sie derjenige, der immer noch die Kontrolle über Ihr Verhalten hat. Daher ist der beste Weg, eine interne Barriere zu überwinden, sich vorwärts zu bewegen, unabhängig davon, was Sie im Inneren erleben. Je mehr Sie dies tun können, desto weniger werden sich diese Emotionen und Gedanken als Barrieren anfühlen.
Emotionen verwalten: Versuchen Sie auf dem Weg zur Überwindung interner Barrieren, gesunde Methoden für den Umgang mit Ihren Emotionen und Gedanken zu entwickeln. Bestimmte Bewältigungsstrategien können verwendet werden, um die Toleranz gegenüber bestimmten Emotionen und Gedanken zu erhöhen.
Handeln Sie: Es ist wichtig, sich Ihren Zielen zu nähern, anstatt darauf zu warten, dass die Emotionen und Gedanken zuerst verschwinden. Es kann einige Zeit dauern, bis sich unsere Gefühle und Gedanken ändern. Wir haben jedoch immer die Kontrolle über unser Verhalten und die meisten Menschen bemerken, dass sich ihre Gefühle und Gedanken schneller ändern, wenn sie zuerst etwas unternehmen.
Emotionen erleben: Um interne Barrieren zu überwinden, muss man bereit sein, seine Gefühle und Gedanken zu erleben. Je mehr Sie dies tun, desto einfacher wird es. Wenn Sie interne Barrieren überwinden, treffen Sie im Wesentlichen die Wahl, Ihre Ziele und Werte Ihr Verhalten bestimmen zu lassen.

Bauen Sie das Leben auf, das Sie leben möchten

Das Ziel ist nicht, wie wir Hindernissen vorbeugen, sondern wie wir sie überwinden können. Überlegen Sie sich, welchen äußeren und inneren Hindernissen Sie in Ihrem Leben begegnen. Achten Sie darauf, wie sie Sie beim Aufbau des Lebens, das Sie leben möchten, stören. Es gibt keinen besseren Tag als heute, um herauszufinden, wie Sie diese Hindernisse überwinden können.