Möglichkeiten zur Bewältigung chronischer Rückenschmerzen

Versuchen Sie es wie Sie möchten, es ist wahr: Leben Tag für Tag mit chronischen Rückenschmerzen kann Sie stören. Es ist schwer genug, mit den Anforderungen des Familienlebens und der Arbeit fertig zu werden, aber wenn Sie der Mischung chronische Rückenschmerzen hinzufügen, kann Ihr Leben ziemlich herausfordernd werden. Das Finden eigener Bewältigungsstrategien ist entscheidend, um mit chronischen Rückenschmerzen gut leben zu können. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um den Umgang mit chronischen Rückenschmerzen zu erleichtern.

1. Führen Sie ein Schmerztagebuch

Viele Menschen verwenden Tagebücher, um ihre Schmerzen zu dokumentieren, aber Sie können ein Schmerztagebuch nach Belieben verwenden. Schreiben Sie auf, was Sie fühlen und wann. Auf diese Weise können Sie nicht nur Trends erkennen, die Ihre Schmerzen verbessern oder verschlimmern, sondern auch Ihre Frustrationen über Schmerzen lindern. Manchmal ist das alles, was Sie brauchen.

2. Lernen Sie sich zu entspannen

Entspannung tut Körper und Geist gut. Stress und Angst belasten nicht nur Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau: In einigen Fällen können sie Ihre Schmerzen sogar verschlimmern. Das liegt daran, dass Stress zu Muskelverspannungen führt, die die Schmerzen verstärken können. Das Erlernen der Entspannung kann verhindern, dass Ihre Schmerzen schlimmer werden.

3. Sprechen Sie es aus

Niemand versteht dich besser als jemand, der das Gleiche durchgemacht hat. Wenn Sie mit Gleichaltrigen sprechen, haben Sie nicht nur die Möglichkeit, sich zu entspannen, sondern Sie sind auch jemandem ausgesetzt, der etwas Ähnliches durchgemacht hat. Peer-Ratschläge können von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie an chronischen Rückenschmerzen leiden. Informieren Sie sich in lokalen Selbsthilfegruppen oder suchen Sie online nach Foren, um sich mit anderen Personen zu vernetzen, die verstehen, was Sie gerade durchmachen.

4. Akzeptiere deinen Schmerz

Es hört sich vielleicht nicht intuitiv an, aber wenn Sie Ihre Schmerzen akzeptieren, können Sie viel dazu beitragen, mit ihnen fertig zu werden. Das musst du nicht mögen Schmerzen haben, aber du musst jeden Tag damit leben. Einen Weg zu finden, dies zu akzeptieren, kann das tägliche Leben ein wenig erleichtern.

5. Verstehen Sie Ihr Risiko für Depressionen

Das Leben mit chronischen Rückenschmerzen ist eine Herausforderung. Manchmal sind alle Ratschläge der Welt einfach nicht genug. Für manche Menschen können chronische Schmerzen beginnen, jeden Aspekt ihres Lebens zu beeinträchtigen, wodurch ihre Beziehungen und ihre Arbeitsleistung leiden. Leider kann die Natur der chronischen Rückenschmerzen fast jeden anfälliger für Depressionen machen. Wenn Ihre persönlichen Beziehungen angespannt werden, fällt es Ihnen schwerer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, Sie haben weniger Energie, Sie haben das Interesse an den Dingen verloren, die Sie einmal genossen haben, oder Sie fühlen sich hoffnungslos und leiden möglicherweise an Depressionen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn dies auf Sie zutrifft, um mehr über Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.