Antioxidans Berry Smoothie Rezept
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 268 Fett 1 g Kohlenhydrate 55 g Protein 13 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 268 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 1g | 1% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 6 mg | 2% |
| Natrium 65 mg | 3% |
| Gesamte Kohlenhydrate 55 g | 20% |
| Ballaststoffe 6g | 21% |
| Gesamtzucker 43g | |
| Enthält 10 g zugesetzten Zucker | 20% |
| Eiweiß 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Calcium 195 mg | fünfzehn% |
| Eisen 2 mg | 11% |
| Kalium 793 mg | 17% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 5 Minuten, Koch 0 min
Portionen 1
Mit diesem köstlichen, aus drei Zutaten bestehenden Antioxidans-Beeren-Smoothie-Rezept erhalten Sie einen kräftigen Schuss Antioxidantien. Das Getränk ist einfach zuzubereiten und bietet köstlichen Geschmack sowie wichtige gesundheitliche Vorteile.
Beeren, insbesondere dunkle wie Heidelbeeren und Brombeeren, sind mit Anthocyanin beladen, einem Antioxidans, das den Beeren Farbe verleiht und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Anthocyanin kann helfen, Krebs vorzubeugen, Herzkrankheiten zu bekämpfen und sogar den Blutdruck zu senken. Es wurde auch gezeigt, dass die in Granatapfelsaft, einer der reichhaltigsten Nahrungsquellen, enthaltenen Antioxidantien den Blutdruck sowie Entzündungen senken und zur Bekämpfung von Brust- und Prostatakrebs beitragen.
Zutaten
- 1 Behälter (5,3 oz) zuckerarmer griechischer Beeren-Joghurt
- 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
- 1/2 Tasse 100% Granatapfelsaft
Vorbereitung
- Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben und glatt rühren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Verwenden Sie einen beliebigen Joghurtgeschmack, den Sie zur Hand haben.
Sie können jede gefrorene Beerensorte verwenden, die Sie haben, aber denken Sie daran, dass Heidelbeeren und Brombeeren die meisten Antioxidantien enthalten.
Ersetzen Sie Ihren bevorzugten milchfreien Joghurt durch einen milchfreien Smoothie.
Koch- und Serviertipps
Dieses Rezept kann für mehrere Portionen leicht verdoppelt oder verdreifacht werden.
Mit Vollkorntoast und einem gekochten Ei zum Frühstück mit mehr Durchhaltevermögen servieren.
