Umgang mit dem Tod Ihres Ehepartners
Der Verlust eines Ehepartners kann verheerend sein, unabhängig davon, ob der Tod plötzlich eintritt oder auf eine lange Krankheit zurückzuführen ist. Eines Tages bist du verheiratet; Am nächsten Tag bist du allein und trauernd. Zwischen den intensiven Emotionen, dem veränderten Lebensstil und den vielen praktischen Überlegungen, die mit dem Tod Ihres Ehepartners einhergehen, fühlen Sie sich wahrscheinlich überfordert und sorgen sich um Ihre Zukunft. Mit der Zeit wird die Trauer wahrscheinlich nachlassen und Sie werden sich ein neues Leben aufbauen. In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung helfen:
Gehen Sie einfach auf sich
Es gibt keinen "richtigen" Weg, sich nach dem Verlust Ihres Ehepartners zu fühlen. So viele Variablen tragen zu Ihrer Reaktion bei, einschließlich wie lange und glücklich Ihre Ehe war, wie Ihr Ehepartner starb, wie alt Ihre Kinder sind (wenn Sie sie haben) und wie abhängig Sie voneinander waren.
Möglicherweise fühlen Sie sich taub, geschockt, gebrochen oder ängstlich. Möglicherweise fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie derjenige sind, der noch lebt oder erleichtert ist, dass Ihr Ehepartner nicht mehr leidet, wenn er oder sie lange krank war. Sie könnten sogar wütend auf Ihren Ehepartner sein, weil er Sie verlassen hat. Sie können viel weinen, oder Sie können nicht. Wie du trauerst, ist einzigartig für dich.
Seien Sie auf Freunde und Familienmitglieder vorbereitet, die möglicherweise nicht wissen, was sie sagen sollen, Sie meiden oder versuchen, Sie mit Klischees zu trösten (z. B. "er ist an einem besseren Ort") Das bedeutet nicht, dass es ihnen egal ist. Wenn Sie können, sagen Sie denen in Ihrer Nähe, was Sie brauchen (oder nicht brauchen). Wenn die Leute es vermeiden, Ihren Ehepartner zu erwähnen, und Sie tatsächlich über ihn sprechen möchten, lassen Sie sie Bedenken Sie, dass auch Ihre Freunde und Familie trauern und es möglicherweise beruhigend ist, Erinnerungen an Ihren Ehepartner auszutauschen.
Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit
Trauer kann sowohl Ihren Körper als auch Ihre Gefühle schädigen. Möglicherweise haben Sie keinen Appetit oder Schlafstörungen. Es mag leichter gesagt als getan sein, aber versuche, auf dich aufzupassen, indem du gut isst, trainierst und genug Schlaf bekommst. Versuchen Sie zu vermeiden, Ihre Sorgen zu ertrinken, indem Sie zu viel trinken, da dies Ihre Schmerzen tatsächlich verschlimmern kann.
Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre täglichen Aktivitäten wie das Anziehen oder das Festlegen von Mahlzeiten selbst zu erledigen.
Bitten Sie um Unterstützung
Der Umgang mit den Folgen des Verlusts ist oft sehr einsam und verwirrend, und es ist nicht ungewöhnlich, sich depressiv zu fühlen. Möglicherweise neigen Sie dazu, sich nach innen zu wenden, aber es geht Ihnen wahrscheinlich besser, wenn Sie Unterstützung von Ihrer Familie, Freunden, Ihrer Religionsgemeinschaft (falls Sie eine haben) oder einem Berater erhalten. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe mit anderen trauernden Menschen kann auch sehr beruhigend sein. Informationen zur Lokalisierung solcher Gruppen erhalten Sie in der Regel von Ihrem Arzt, Therapeuten oder örtlichen Krankenhaus. Zahlreiche Trauergruppen sind auch online verfügbar.
Sortieren Sie Ihr soziales Leben
Das Navigieren in Ihrem sozialen Leben als einzelne Person kann kompliziert sein. Wenn Sie und Ihr Ehepartner regelmäßig mit anderen Paaren in Kontakt treten, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie sich jetzt einfügen sollen. Es kann Ihnen unangenehm sein, alleine zu Partys und anderen Veranstaltungen zu gehen. Sagen Sie Ihren Freunden, wie Sie sich fühlen, und erklären Sie ihnen, dass Sie möglicherweise eine Weile auf Dinnerpartys und Zusammenkünfte zu zweit verzichten müssen, und sehen Sie sich stattdessen mit Freunden.
Alleinsein kann aber auch eine willkommene Gelegenheit sein, neue Freunde zu finden. Überlegen Sie, ob Sie sich freiwillig melden oder an einem Kurs teilnehmen, um Sie zu motivieren, das Haus zu verlassen und etwas Sinnvolles zu tun.
Komplizierte Trauer
Einen Ehepartner zu verlieren ist lebensverändernd und tiefes Leid ist eine normale Reaktion. Manchmal ist Trauer jedoch so tiefgreifend, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihr eigenes Leben voranzutreiben. Dies ist als "komplizierte Trauer" bekannt. Zeichen umfassen:
- Fühlen Sie sich, als hätten Sie keinen Zweck mehr
- Schwierigkeiten haben, alltägliche Aktivitäten auszuführen
- Erleben Sie anhaltende Schuldgefühle oder beschuldigen Sie sich für den Tod Ihres geliebten Menschen
- Ich wünschte, du wärst auch gestorben
- Verlieren Sie den Wunsch, Kontakte zu knüpfen
Wenn Sie diese Gefühle nicht überwinden können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten, der Ihnen Behandlungsmöglichkeiten empfehlen kann.
Woher weißt du, ob es Trauer oder Depression ist??Ein Wort von Verywell
So schwer es auch ist, einen Ehepartner zu verlieren, es ist doch möglich, sich ein neues und erfülltes Leben zu schaffen und dabei die Erinnerungen an Ihre Beziehung zu bewahren.
