Wie Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner teilen

Es ist viel einfacher, Ihre Gedanken, die intellektuellen Informationen, die sich in Ihrem Gehirn befinden, mit anderen zu teilen als Ihre Gefühle. Das Teilen der Tiefe Ihrer Gefühle, die in Ihrem Herzen sind, erfordert emotionales Risiko und Mut. Dadurch fühlen Sie sich exponiert und verletzlich, aber es ist genau das, was in Ihrer Ehe Nähe und Verbundenheit schafft. Indem Sie Ihrem Ehepartner mitteilen, was sich in Ihrem Herzen befindet, können Sie eine tiefere Intimität erreichen.

Tipps zum Teilen Ihrer Gefühle mit Ihrem Ehepartner

Erkennen Sie den Unterschied zwischen Gedanken und emotionalen Gefühlen. Denken, auch als "Erkenntnis" bekannt, ist ein Prozess, der in unseren Köpfen stattfindet. Es bestimmt, was wir über etwas denken und glauben. Gefühle hingegen vermitteln unseren emotionalen Zustand und sollen oft von Herzen kommen. Gefühle können auch körperliche Empfindungen sein.
Verwenden Sie die Regel "Ich denke gegen ich fühle". Wenn Sie die Wörter "Ich denke" durch "Ich fühle" in einem Satz ersetzen können, haben Sie Gedanken ausgedrückt und kein Gefühl. Zum Beispiel ist "Ich fühle mich verletzt" richtig, weil Sie nicht sagen würden "Ich denke, verletzt", oder? Jemand könnte sagen: "Ich fühle, dass er ein Idiot ist" ist falsch. Sie "denken", dass er ein Idiot ist.
Nenne das Gefühl. Verwenden Sie eine Liste von Gefühlswörtern, wenn dies schwierig ist. Denken Sie daran, dass Gefühle ein Wort sind: traurig, wütend, verletzt, glücklich, überglücklich, verlegen und so weiter.
Beschreiben Sie das Gefühl, indem Sie es sagen oder so schreiben, dass Ihr Ehepartner Ihr Gefühl in gleichem Maße erleben kann. Ein Ziel ist es, Ihrem Partner zu vermitteln, wie es ist, in Ihren Schuhen zu laufen. Wahrscheinlich möchten Sie Einfühlungsvermögen und Verständnis dafür, dass Sie Ihre Gefühle teilen.

Verbalisieren Sie diese Gefühle direkt mit Ihrem Ehepartner. Ihr Ehepartner kann Ihre Gedanken nicht lesen. Er oder sie kann Ihre Stimmung aufgreifen, aber sie haben keine Möglichkeit zu wissen, was in Ihrem Kopf ist, es sei denn, Sie legen es offen!
Akzeptiere, dass Gefühle weder richtig noch falsch sind. Es ist das Verhalten, das sich aus dem Gefühl ergibt, das moralisch beurteilt wird. Nur weil Sie wütend sind, haben Sie nicht das Recht, gewalttätig zu sein. Negative Gefühle müssen noch angemessen behandelt werden.
Akzeptiere, dass Gefühle kommen und gehen und sich schnell ändern. Dies ist anders als eine "Stimmung", die eine anhaltende Periode eines emotionalen Zustands ist.
Versuchen Sie, sich selbst oder Ihren Ehepartner nicht aufgrund von Gefühlen zu beurteilen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Ehepartner weiterhin auf dieser Ebene teilnimmt, ist es wichtig, dass Sie sich nicht über das Gefühl ärgern oder verteidigen, das Sie ausdrücken.
Teilen Sie Ihr tiefer liegendes Gefühl, nicht nur das Gefühl auf der Oberfläche. Du drückst vielleicht Wut aus, fühlst dich aber verletzt oder verlegen. Dies ist viel wichtiger, um es Ihrem Partner mitzuteilen, damit er Nähe und Intimität entwickelt.

Übung hilft. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Gefühle auszudrücken, kann dies zunächst unangenehm sein. Das Üben in kleinen Schritten wird es einfacher machen.

Weitere Details zum Erinnern

Ein Gefühl abzulehnen bedeutet, die Person abzulehnen, die es fühlt. Sag keine Dinge wie "Mach dir keine Sorgen, sei glücklich" oder "Du solltest dich nicht so fühlen."
Treffen Sie Entscheidungen nicht aufgrund von Gefühlen. Bei der Entscheidungsfindung werden Gefühle ein Teil des Prozesses sein, aber Sie müssen logisch und rational denken.
Täglich deine Gefühle miteinander teilen. Sie müssen nicht täglich tiefe, ernsthafte Gespräche über Ihre Beziehung führen. Aber Sie müssen Ihre Gefühle teilen und nicht nur Ihre Gedanken darüber, was jeden Tag mit Ihnen passiert. Wenn Sie sagen, dass Sie zu spät zu einem Meeting gekommen sind, erhalten Sie nur grundlegende Informationen. Wenn Sie jedoch sagen, dass es Ihnen peinlich ist, zu spät zu einem Meeting zu kommen, können Sie sich mit der Person verbinden, mit der Sie sprechen!
Dies muss ein wechselseitiger Prozess sein. Sie müssen beide auf einer intimen Ebene miteinander teilen. Es kann nicht nur einer von euch sein!
Um Ihre Gefühle erfolgreich zu teilen, müssen Sie offen, ehrlich, bereit sein, sich gegenseitig Zeit zu nehmen und für diese Gespräche empfänglich sein.

* Artikel aktualisiert von Marni Feuerman