Prädiktoren der Scheidung nach Wissenschaft

Die umfangreiche Forschung von Drs. John und Julie Gottman haben uns vier primäre Prädiktoren für eine Scheidung geliefert. Sie haben diese vier Hauptprädiktoren genannt:Vier apokalyptische Reiter" und sie sind Kritik, Verachtung, Abwehrbereitschaft und Stonewalling.  

Die vier Reiter, die das Ende einer Ehe vorhersagen

Alle Beziehungen haben einen gewissen Grad an diesen Merkmalen. Wenn jedoch mehr als eine vorhanden oder eine nicht nachgiebig ist, wird es Zweifel an der Lebensfähigkeit Ihrer Ehe geben.

Kritik

Wenn Sie Ihren Ehepartner kritisieren, geschieht dies auf eine Weise, die impliziert, dass etwas mit ihm oder ihr inhärent nicht stimmt. Möglicherweise greifen Sie auch die Persönlichkeit oder den Charakter Ihres Partners an. Die Absicht ist, das Argument zu gewinnen oder Ihren Gatten falsch zu prüfen. Wenn Sie beispielsweise sagen: "Sie immer ...", "Sie nie ..." oder "Sie sind der Typ von Person, der ..." oder "Warum bist du so ...", fühlt sich der Ehegatte angegriffen und wird wahrscheinlich einen auslösen Abwehrreaktion. Diese schlechten Muster führen dazu, dass Sie sich beide nicht gehört fühlen. Sie können beide anfangen, sich schlecht zu fühlen, wenn Sie umeinander sind.

Es ist wichtig, eine bestimmte Beschwerde über das Verhalten Ihres Partners einzureichen und seine oder ihre Persönlichkeit nicht anzugreifen. Als zum Beispiel A passierte, fühlte ich B, ich brauche C.

Verachtung

Verachtung ist die gruseligste aller Arten. Es handelt sich um jede verbale oder nonverbale Aussage oder Verhaltensweise, die die Überlegenheit gegenüber Ihrem Partner geltend macht. Beispiele für solche Verhaltensweisen können sein, Ihren Partner zu verspotten, Namen zu nennen, die Augen zu verdrehen, Feindseligkeit zu zeigen, unsensible Scherze zu machen, verletzenden Sarkasmus zu zeigen, angewidert zu spotten und so weiter. Es greift das Selbstbewusstsein Ihres Ehepartners an. Es ist auch beabsichtigt, ihn oder sie niederzulegen oder emotional zu missbrauchen oder zu manipulieren.

Paare müssen arbeiten, um solche Verhaltensweisen vollständig zu beseitigen. Eine Kultur des Respekts, der Wertschätzung, der Toleranz und der Freundlichkeit ist eine Grundvoraussetzung für die Ehe.

Defensivität

Defensivität entsteht durch einen wahrgenommenen Angriff mit Ihrer eigenen Gegenbeschwerde. Es ist auch eine andere Möglichkeit, sich wie ein Opfer zu verhalten oder keine Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen. Solche Verhaltensweisen machen Ausreden oder sagen Dinge wie: "Es ist nicht meine Schuld ..." Es kann sich auch um gegenseitige Beschwerden handeln. Dies ist der Fall, wenn Sie die Beschwerde oder Kritik Ihres Partners mit einer Ihrer eigenen abgleichen. Sie ignorieren dann, was Ihr Partner gesagt hat. Andere defensive Verhaltensweisen sind "Ja-Hintern" oder sich einfach zu wiederholen, ohne darauf zu achten, was Ihr Ehepartner sagt.

Sie müssen langsamer werden und versuchen, aus der Perspektive Ihres Partners zuzuhören. Du musst nicht perfekt sein. Kommunizieren Sie bewusst, indem Sie ehrlich sprechen und gut zuhören. Vergessen Sie nicht, Ihren Partner zu validieren, indem Sie ihn wissen lassen, dass Sie das bekommen, was er fühlt.

Stonewalling

Ein vollständiger Rückzug aus der Kommunikation (und im Wesentlichen aus der Beziehung) als Strategie zur Vermeidung von Konflikten wird als Stonewalling bezeichnet. Es kann physisch so aussehen, als würde es das System verlassen oder vollständig heruntergefahren. Dies könnte ein, wenn auch erfolgloser, Versuch sein, sich zu beruhigen, wenn man überfordert ist. Stonewalling vermittelt Trennung, Missbilligung, Distanzierung und Arroganz. Stonewalling könnte die "stille Behandlung" sein, einsilbiges Murmeln, das Thema wechseln, herausstürmen.

Das Gegenmittel gegen Stonewalling ist das Erkennen der Anzeichen dafür, dass Sie oder Ihr Partner sich emotional überfordert fühlen. Es ist eine gute Idee zu verbalisieren, dass Sie sich überfordert fühlen. Sie können sich beide darauf einigen, eine Pause einzulegen, und das Gespräch wird fortgesetzt, wenn Sie beide ruhiger sind.

Verwenden Sie Ihr Wissen, um Ihre Beziehung zu verbessern

Wenn Sie verheiratet sind oder eine ernsthafte Beziehung haben, müssen Sie etwas über die vier Reiter lernen. Es gibt Möglichkeiten, diese Verhaltensweisen in Ihrer Beziehung besser zu kontrollieren. Übernehmen Sie nach einem Streit die Verantwortung für Ihr Stück in der Eskalation. Was können Sie daraus lernen und was können Sie dagegen tun? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Spannungen abzubauen oder ein Argument zu deeskalieren. Entschuldigen Sie sich zum Beispiel, bringen Sie Ihr Verständnis zum Ausdruck oder zeigen Sie Ihre Besorgnis. Es gibt keinen guten Grund, Knöpfe zu drücken oder das Argument absichtlich zu eskalieren.

Praktisch alle negativen Interaktionen mit Ihrem Partner sind wirklich ein sich selbst fortsetzender Kreislauf, aus dem Sie sich glücklicherweise zurückziehen können. Wenn einer von euch ausgelöst wird, reagiert der andere, es gibt eine Reaktion auf die Reaktion, so weiter und so fort. Verlangsame Dinge und reflektiere dich selbst, indem du herausfindest, was du tatsächlich darunter fühlst. Zum Beispiel bist du wirklich verletzt, wenn du vor Wut schreist. Sie müssen es sich bequem machen, diesen tieferen Teil von sich selbst auszudrücken.

Wir alle haben viel zu lernen und von der Forschung von Gottman zu profitieren. Aber wenn Sie immer noch feststellen, dass die Vier Reiter Ihre Beziehung ruinieren, ist es Zeit, einen erfahrenen Ehe-Therapeuten aufzusuchen.