5 Zeichen Ihre Laufschuhe müssen ersetzt werden

Das Tragen von alten oder abgenutzten Laufschuhen kann zu Laufverletzungen führen. Mit der Zeit verlieren Ihre Laufschuhe an Stoßdämpfung, Dämpfung und Stabilität. Wenn Sie in abgenutzten Schuhen laufen, erhöht sich die Belastung und Belastung Ihrer Beine und Gelenke, was zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen kann. Das Beste, was Sie tun können, um Laufverletzungen zu vermeiden, ist, Ihre Schuhe zum richtigen Zeitpunkt auszutauschen. Hier erfahren Sie, dass Sie neue Laufschuhe benötigen.

Die Laufleistung Ihrer Schuhe ist hoch

Als Faustregel gilt, dass Sie Ihre Laufschuhe je nach Laufstil, Körpergewicht und Untergrund alle 300-400 Meilen wechseln müssen. Kleinere Läufer können neue Schuhe am oberen Ende der Empfehlung erhalten, während schwerere Läufer Ersatzschuhe in Betracht ziehen sollten, die näher an 500 km liegen.

Wo Sie laufen, bestimmt auch, wie schnell Sie Ihre Schuhe ersetzen müssen. Wenn Sie auf unebenen Straßen oder Wegen laufen, müssen Sie Ihre Schuhe früher austauschen, als wenn Sie in erster Linie auf einem Laufband laufen. Wenn Sie Ihre Laufschuhe gut pflegen, können Sie möglicherweise mit dem höheren Bereich davonkommen.

Wenn Sie Probleme haben, den Kaufzeitpunkt und die Anzahl der Meilen zu ermitteln, schreiben Sie das Datum beim Kauf auf die Innenseite Ihres Schuhs. Wenn Sie das genaue Kaufdatum kennen, sollten Sie ungefähr einschätzen können, wie viele Kilometer Sie darin gelaufen sind.

Du fühlst Schmerzen

Wenn Sie Muskelermüdung, Schienbeinschmerzen oder Schmerzen in Ihren Gelenken verspüren, insbesondere in den Knien, tragen Sie möglicherweise Schuhe, die ihre Polsterung verloren haben. Wenn Sie auf beiden Seiten Schmerzen verspüren - zum Beispiel auf beiden Knien - ist dies oft ein Hinweis darauf, dass Sie neue Laufschuhe benötigen.

Ihre Schuhe bestehen den Twist-Test nicht

Wenn Sie Ihre Laufschuhe an beiden Enden halten und den Schuh drehen, sollte er sich fest anfühlen. Ein alter Schuh oder ein Schuh, der nicht richtig gestützt ist, kann sich leicht verdrehen.

Ihre Treter sind abgenutzt

Ein Hinweis darauf, dass Sie neue Laufschuhe benötigen, ist, dass die Laufflächen, insbesondere an den Sohlen, abgenutzt sind. Die Sohlen halten länger als die Polsterung und die Stoßdämpfung des Schuhs. Wenn die Sohlen also abgenutzt sind, ist dies der Fall bestimmt Zeit für neue. Sie sollten niemals Schuhe tragen, deren Sohlen abgenutzt sind. Bewahren Sie sie zum Arbeiten im Garten oder zum Rasenmähen auf.

Neuere Schuhe fühlen sich viel besser an.

Einige Experten empfehlen, dass die Läufer zwei Paar Laufschuhe drehen. Wenn Sie in der Mitte der Lebensdauer Ihrer alten Laufschuhe ein neues Paar erhalten, können diese als Referenz dienen, damit Sie feststellen können, wann Ihre alten Laufschuhe ausgetauscht werden können. Wenn Sie einen großen Unterschied in der Dämpfung des neueren Paares bemerken, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die alten zurückzuziehen.