7 Regeln für das Laufen auf einer Strecke
Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Läufer sind, eine Strecke ist eine bequeme Option für das Laufen im Freien. Eine Strecke ist in der Regel aus vielen Gründen eine sicherere Option, sofern Sie die Sicherheitsregeln kennen und eine gute Bahnetikette einhalten.
In die richtige Richtung laufen
Die typische Richtung für die meisten Tracks ist gegen den Uhrzeigersinn, kann jedoch variieren. Suchen Sie nach Hinweisschildern, die die Fahrtrichtung angeben. Diese Regel verhindert Kollisionen zwischen Läufern.
Einige Strecken wechseln täglich oder wöchentlich die Richtung, sodass Läufer, die die Strecke häufig benutzen, kein schiefes Training erhalten. Sie können auch den Läufern und Gehern anderer folgen, wenn Sie sich nicht sicher sind, in welche Richtung Sie gehen. Wenn Sie alle den falschen Weg gehen, wird es der richtige Weg.
In der richtigen Spur laufen
Es gibt eine Hackordnung für Fahrspuren. Die inneren Bahnen sind normalerweise für schnelle Läufer oder diejenigen, die Speed-Workouts machen, reserviert. Die innere Spur ermöglicht es ihnen, langsamer Läufer leichter zu passieren. Gehen oder halten Sie niemals in Spur 1 oder 2, da Sie sonst zu einer Bremsschwelle werden könnten. Je langsamer Sie im Verhältnis zu anderen sind, die den Track verwenden, desto höher ist die Anzahl der Fahrspuren, die Sie verwenden sollten. Wanderer und diejenigen, die ihre Abklingzeit ausführen, sollten sich in die äußersten Gassen begeben (Gassen 7 und 8)..
Stoppen Sie nicht auf der Strecke
Niemals auf der Strecke stehen. Holen Sie sich Ihre Ausrüstung, bevor Sie auf die Strecke treten, damit Sie nicht dort stehen und Ihre Ohrhörer, die Laufuhr usw. anpassen Spur. Wenn Sie einen anderen Läufer erkennen, den Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, entfernen Sie sich von der Strecke, um ein Wiedersehen zu haben.
Richtig übergeben
Die Laufetikette fordert in der Regel, dass die Läufer rechts vorbei laufen, wenn sie gegen den Uhrzeigersinn laufen, oder links, wenn Sie im Uhrzeigersinn laufen. Beachten Sie, dass dies keine universelle Regel ist. Möglicherweise müssen Sie sich an das anpassen, was andere Trackbenutzer als für ihren Track geeignet erachten.
Beachten Sie die Öffnungszeiten
Die meisten Strecken haben Zeiten, in denen die Strecke für Freizeitläufer gesperrt ist, und Sie sollten überprüfen, was für jede Strecke, die Sie verwenden dürfen, zulässig ist. Einige schränken die Nutzung während der Schulstunden ein, es sei denn, Sie sind mit der Schule verbunden, um die Sicherheit der Schüler zu gewährleisten. In anderen Schulen können Freizeitläufer auf den Außenbahnen laufen, während die Teams ihr Training absolvieren. Viele schränken die Verwendung nach Einbruch der Dunkelheit ein.
Hunde und Kinder
Die nähere Umgebung einer Strecke ist kein guter Ort, um Ihren Hund zum Laufen oder Spazieren zu bringen. Selbst wenn Ihr Hund an der Leine ist, könnte er oder sie leicht auf eine andere Spur laufen, auf der jemand anderes läuft. Außerdem sollten sich die anderen Läufer nicht mit dem Bellen, Urin oder Kot Ihres Hundes befassen müssen.
Es ist großartig, die Kinder zum Laufen zu bringen, indem sie auf der Strecke laufen, aber es ist wichtig, dass sie sich auch an die Regeln halten. Lassen Sie Ihr Kind nicht anhalten oder auf der Strecke stehen. Prüfen Sie, ob Sie auf der Strecke einen Joggingwagen benutzen können, wenn Sie Kinder haben. Seien Sie höflich, wenn Ihr Kind anfängt zu weinen, während Sie Ihr Kind in einem Kinderwagen parken, während Sie die Strecke umrunden. Seien Sie besonders wachsam, damit Ihr Kind nicht auf die Strecke wandert.
Hören Sie Musik mit Vorsicht
Übertragen Sie Ihre Musik nicht mit einer "Boom-Box" oder einem Lautsprecher an andere. Sie befinden sich auf der Strecke in einer sichereren Umgebung, aber es ist ratsam, das Gehör nicht vollständig mit Kopfhörern oder Ohrhörern zu beeinträchtigen. Hören Sie Ihre Laufmusik mit sehr geringer Lautstärke oder mit einem Ohrhörer, damit Sie Ihre Umgebung wahrnehmen und andere Läufer hinter sich hören können.
