So verhindern und behandeln Sie Fußblasen beim Laufen

Die meisten Läufer haben mindestens einen Lauf oder ein Rennen wegen einer schmerzhaften Fußblase verloren. Wenn Sie die üblichen Ursachen und Symptome kennen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu verhindern. Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen eine Blase bekommen, müssen Sie wissen, wie Sie sie sicher behandeln können.

Ursachen

Blasen an den Füßen entstehen normalerweise durch Reibung, typischerweise zwischen Ihrer Haut und Ihrer Socke. Übermäßige Feuchtigkeit aufgrund von Schweißfüßen oder Nässe kann Ihre Haut weicher machen und sie anfälliger für Reibung und Blasenbildung machen. Das Tragen von Laufschuhen, die zu klein oder zu eng gebunden sind, kann Blasen verursachen. Aber auch das Tragen von Schuhen, die eine schlampige Passform haben und zu viel Bewegung Ihres Fußes ermöglichen.

Verhütung

Verwenden Sie diese Taktik, um das Laufen von Fußblasen zu verhindern:

• Schuh Fit: Ihre Füße schwellen beim Laufen an, sodass Ihr Laufschuh mindestens eine halbe Nummer größer sein sollte als Ihr Straßenschuh. Sie sollten ein wenig Platz in Ihrer Toebox haben. Sie können lernen, Ihre Schuhe für eine bessere Passform zu schnüren, damit sich Ihr Fuß nicht zu stark im Schuh bewegt.
• Socken: Kaufen Sie Socken wie WrightSocks, die speziell für das Laufen entwickelt wurden. Suchen Sie nach Socken aus synthetischen Fasern (nicht Baumwolle) wie CoolMax. Diese Fasern leiten die Feuchtigkeit von Ihren Füßen weg. Laufsocken sind anatomisch geformt und verhindern, dass sich die Socke auflöst und Blasen verursacht. Kaufen Sie auch Socken mit glatter Oberfläche und ohne Nähte. Einige Läufer tragen zweilagige Socken, um Blasen zu vermeiden. Die Idee mit diesen Socken ist, dass jegliche Reibung zwischen den beiden Sockenschichten anstelle Ihrer Haut und der Socke auftritt.
• Schmiermittel: Sie können auch Schmiermittel wie BodyGlide oder Vaseline auf Problemzonen auftragen. Gehen Sie einfach, denn zu viel kann dazu führen, dass Ihr Fuß in Ihren Schuhen rutscht.
• Klebeband oder Pads: Einige Läufer kleben als vorbeugende Maßnahme Moleskin oder Klebeband über "heiße Stellen" an ihren Füßen, die anfällig für Blasen sind. Wenn Sie dies tun, stellen Sie einfach sicher, dass das Moleskin oder Klebeband glatt aufgetragen ist (keine Falten) und nicht zu eng ist.

• Behalten Sie Ihre Schwielen: Wenn Sie sich für eine Pediküre entscheiden, achten Sie darauf, dass Ihre Hornhaut nicht mit einem Rasiermesser oder einer Schmirgelplatte entfernt wird. Die Hornhaut dient als Blasenschutz für Ihre Füße. Wenn es entfernt wird, besteht ein höheres Risiko für Blasen.

Anzeichen und Symptome

Sie haben wahrscheinlich schon einmal Fußblasen gesehen. Es sind kleine Hautbläschen, die mit klarer Flüssigkeit gefüllt sind. Sie können überall am Fuß auftreten, sind jedoch häufiger in Bereichen zu finden, in denen die meisten Reibungen auftreten (Zehen, Ferse und Fußballen). Einige sind schmerzlos, andere können extrem schmerzhaft sein und Sie dazu bringen, Ihren Lauf zu stoppen. Manchmal platzt die Blase, wenn Sie Ihre Füße überprüfen, und es kann sein, dass Sie einen rauen Fleck haben, der möglicherweise blutet oder nicht.

Behandlung

Die erste Wahl für die Behandlung von Fußblasen ist, sie einfach in Ruhe zu lassen. Die Haut dient als Infektionsschutz. Kleine Blasen brechen und laufen ab oder resorbieren an einem Tag oder so.

Wenn Sie weiterlaufen müssen, bedecken Sie den Blister mit einem Verband, um mehr Schutz zu bieten. Wenn Sie die Vorräte haben, können Sie auch eine donutförmige Schutzhülle aus Moleskin herstellen.

Wenn Sie an einem Rennen wie einem Marathon teilnehmen und eine schmerzhafte Blase entwickeln, halten Sie an einer der medizinischen Stationen an. Sie werden in der Lage sein, Ihre Blase zu behandeln und Sie hoffentlich wieder ins Rennen zu bringen.

Wenn die Blase schmerzhaft ist oder die Gefahr besteht, von selbst zu platzen, können Sie sie abtropfen lassen, während die Haut intakt bleibt. Sie sollten eine Nadel sterilisieren, indem Sie sie mit Alkohol abwischen, durch eine Flamme führen oder fünf bis 10 Minuten in Wasser kochen. Durchstechen Sie die Blisterpackung vorsichtig an den Kanten. Drücken Sie die Flüssigkeit heraus und tragen Sie eine antiseptische Creme auf. Decken Sie den Bereich mit einem Produkt wie Pflaster-Blister oder Moleskin ab, um sich vor Infektionen zu schützen und für Polsterung zu sorgen.

Wechseln Sie den Verband täglich und überprüfen Sie die Blister auf Anzeichen einer Infektion wie Rötung und Eiter. Bei Anzeichen einer Infektion einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie an Diabetes leiden, besteht ein höheres Infektionsrisiko und Sie müssen besonders vorsichtig sein.

So behandeln Sie eine Blase sicher, damit sie heilen kann