Verhindern und Behandeln von Wundscheuern oder blutigen Brustwarzen

Scheuernde oder blutende Brustwarzen beim Laufen oder Gehen können extrem schmerzhaft sein. Dies ist ein häufiges Problem, und Männer sind einem höheren Risiko für dieses häufige Problem ausgesetzt, da Frauen häufig Sport-BHs tragen, die Reibung verhindern. Es kann als brennendes, stechendes Gefühl beginnen, und wenn Sie nach unten schauen, können Sie Blut auf Ihrem Hemd sehen.

Dies ist zwar keine gute Situation, um sich selbst zu finden, aber es gibt Möglichkeiten, um geschundene Brustwarzen zu behandeln. Sie werden auch ein paar Tipps finden, um es in Zukunft sehr hilfreich zu verhindern.

Ursachen

Wenn Sie laufen oder gehen, reiben Ihre Brustwarzen ständig den Stoff Ihres Hemdes. Gleichzeitig schwitzt man und das Wasser macht die Haut weicher und reißt sie leichter auf. Das Salz in Ihrem Schweiß kann kristallisieren und eine weitere Reizquelle darstellen. Während eines Trainings oder Rennens (insbesondere eines langen) kann dieser empfindliche Bereich Ihrer Brustwarzen bis zur Blutung gerieben werden.

Es kommt am häufigsten vor, wenn ein Mann in einem Baumwollhemd läuft, weil der Stoff eine raue Textur hat und Baumwolle Schweiß nicht so schnell ableitet wie Synthetik. Da viele Frauen eng anliegende Sport-BHs tragen, ist Nippelscheuern normalerweise kein Problem.

Verhütung

Manche Männer lernen auf die harte Tour, wie schmerzhaft blutige und wundgescheuerte Brustwarzen sein können. Es ist eigentlich sehr einfach, das Problem zu umgehen. Möglicherweise müssen Sie mit einigen Ansätzen experimentieren oder sie kombinieren, um festzustellen, welche für Sie am besten geeignet sind.

Schmierung

Eine der besten Vorsorgemaßnahmen besteht darin, vor dem Laufen oder Gehen großzügig ein Gleitmittel wie Vaseline oder Body Glide auf den Brustwarzenbereich aufzutragen. Es kann schwierig sein, Vaseline aus der Kleidung zu waschen. Deshalb sollten Sie stattdessen ein spezielles Anti-Chafing-Produkt verwenden. Sehr oft werden diese so formuliert, dass sie beim ersten Versuch aus Stoffen herausgewaschen werden.

Bedecken Sie Ihre Brustwarzen

Einige Männer tragen auch Produkte wie Nip Guards, NipEaze oder Pflaster, um ihre Brustwarzen zu schützen. Das Problem ist, dass einige nicht gut haften, nachdem Sie zu schwitzen begonnen haben. Daher müssen Sie möglicherweise einige ausprobieren, um die beste Option für Sie zu finden.

Kleidungsauswahl

Oft ist die Lösung eine einfache Frage der Auswahl der richtigen Kleidung. Entscheiden Sie sich für ein synthetisches Material wie Dri-Fit, Coolmax oder Polypropylen, und nicht für Hemden und BHs aus Baumwolle, insbesondere für die Schicht, die Ihrem Körper am nächsten liegt.

Dies sind auch schweißableitende Stoffe, die schneller trocknen als Baumwolle. Dies ist wichtig, da feuchte Haut das Scheuern verschlimmern kann. Sie sollten auch vermeiden, dass sich der Stoff kratzig anfühlt, auch wenn er Schweiß ableiten soll.

Wenn es für die Situation angemessen ist, können Männer auch ohne Hemd gehen. Verwenden Sie jedoch unbedingt Sonnenschutzmittel, um einen Sonnenbrand zu vermeiden, insbesondere bei bereits empfindlicher Haut.

Es ist auch am besten, Nippelschmuck vor dem Training zu entfernen.

Behandlung

Wenn Sie während eines Laufens oder Gehens Schmerzen im Brustwarzenbereich verspüren, ist es nicht zu spät, ein Gleitmittel aufzutragen. Dies wird zumindest verhindern, dass sich die Reibung verschlechtert.

Einige Läufer tragen eine kleine Tube Aquaphor oder Vaseline in ihrem Laufgürtel oder in ihrer Tasche, damit sie auf Reibungsprobleme vorbereitet sind. Wenn Sie einen Marathon oder ein anderes Rennen mit Sanitätsstationen auf der Strecke laufen, haben sie höchstwahrscheinlich Vaseline zur Hand.

Manchmal sind die Brustwarzen nach dem Laufen schmerzhafter, besonders wenn Sie einmal geduscht haben und das heiße Wasser auf sie auftrifft. Vergewissern Sie sich, dass Sie die angescheuerten Brustwarzen mit Wasser reinigen und gründlich trocknen. Tragen Sie nach der Reinigung des Bereichs A & D-Salbe oder Vaseline auf. Wenn Ihre Brustwarzen sehr schmerzhaft, geschwollen, blutend oder verkrustet sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der möglicherweise eine medizinische Salbe empfiehlt.

Möglicherweise müssen Sie ein oder zwei Tage von Ihrem Training frei nehmen, um Ihren Brustwarzen etwas Zeit zu geben, sich vom Scheuern zu erholen. Fortgesetzte Reibung ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch zu einer Infektion führen.

Wenn sich Ihr Hautscheuern nach diesen Schritten nicht bessert, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie eine verschreibungspflichtige antibiotische Salbe, wenn der Bereich infiziert ist.

Ein Wort von Verywell

Es mag zwar üblich sein, aber es ist nicht erforderlich, dass Nippelscheuern Ihre Trainingsroutine stört. Ein wenig Voraussicht, um das Problem zu vermeiden, hilft enorm, selbst vor den ersten Anzeichen, damit Sie so aktiv bleiben können, wie Sie möchten.