Mentale Vorteile des Joggens

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen von Joggen oder Laufen gibt es auch viele psychologische Vorteile eines regelmäßigen Lauf- oder Joggingprogramms. Einige davon sind das Aufbauen von Selbstvertrauen, der Abbau von Stress und die Steigerung der Einstellung des Läuferhochs.

Laufen ist eine aerobe Herz-Kreislaufübung. Es schickt mehr nahrhaftes Blut zum Gehirn, was Ihnen helfen kann, klarer zu denken. Laufen setzt auch deine natürlichen stimmungsaufhellenden Wirkstoffe frei. Sie lernen viele Dinge über sich selbst, während Sie laufen. Sie können diese Lektionen auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen.

Laufen schafft Vertrauen

Laufen schafft Vertrauen wie kaum ein anderer Einzelsport. Es erlaubt dem Läufer, die Prüfung nach der Prüfung zu besiegen und mit jedem Schritt stärker und selbstsicherer zu werden. So können Sie wirklich Hügel besteigen und Hindernisse überwinden. Es vermittelt ein Gefühl von Ermächtigung und Freiheit, das mit dem Wissen einhergeht, dass Ihre Beine und Ihr Körper stark und fähig sind. Sie können ein besseres Selbstbild gewinnen.

Trainiere deinen Geist

Laufen kann dabei helfen, den Geist genauso zu trainieren wie den Körper. Sie lernen, sich zu konzentrieren und entschlossen Hindernisse und Müdigkeit zu überwinden. Sie erhalten eine neue Sicht auf große und kleine Probleme und Ihre Fähigkeiten, diese zu ertragen und zu überwinden. Der Wille und die Kraft, die Ihren Körper durch lange Läufe oder aus der Tür bringen, wenn Sie lieber einen Trainingslauf überspringen möchten, geben Ihnen wiederum Kraft in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Entspannung

Stressabbau ist ein weiterer wertvoller Vorteil des Joggens. Ob Sie nun die Zeit haben, über die Probleme des Lebens nachzudenken, oder Zeit haben, ihnen für eine Weile zu entkommen, die Spannung bleibt auf der Strecke, während die Kilometer vergehen.

Distanzläufe sind nützlich, um Probleme zu lösen, die Sie quälen. Sie können Ihren Geist klären und im Hintergrund arbeiten lassen oder aktiv Ihre Optionen erkunden. Abseits des Alltags können Sie sich darauf konzentrieren, das Problem aus verschiedenen Perspektiven zu analysieren.

Geschwindigkeitsläufe sind großartig, um Aggression und Wut zu überwinden. Konzentrieren Sie all diese Emotionen auf ein paar Sprints und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

Steigern Sie Ihre Stimmung

Abgesehen vom Stressabbau hat sich gezeigt, dass Joggen die Haltung verbessert. Laufen, insbesondere im Freien und auf Trails, führt zu einer Freisetzung von Endorphinen, die Euphorie oder nur ein allgemeines Glücksgefühl hervorrufen können.

Laufen wird seit Jahren zur Behandlung von Depressionen und Sucht eingesetzt. Weniger Anspannung, weniger Depressionen, weniger Müdigkeit und weniger Verwirrung sind nur einige der Veränderungen, die Patienten nach Beginn eines regulären Laufprogramms festgestellt haben. Laufen gibt ihnen etwas, worauf sie sich konzentrieren können, damit sie neben ihrem depressiven Zustand oder ihrer Sucht etwas sehen können.

Ein Wort von Verywell

Laufen ist gut für Körper und Geist. Schnüren Sie Ihre Schuhe und machen Sie einen Lauf als Teil Ihres Rezepts zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit.