Packliste für Marathonlauf
In den Tagen vor deinem Marathon wirst du höchstwahrscheinlich nervös und ängstlich sein, also fangst du früh an zu packen, besonders wenn der Marathon nicht in der Stadt ist. Erledigen Sie Ihre Einkäufe (für Gele, Lebensmittel usw.) einige Tage vor Ihrer Abreise, damit Sie nicht am Tag vor dem Rennen in Eile sind.
Befolgen Sie diese Marathon-Packliste, um sicherzugehen, dass Sie etwas Wichtiges wie Ihre Laufschuhe nicht vergessen.
Wichtige Gegenstände (in Ihrer Handgepäcktasche, wenn Sie fliegen)
- Laufschuhe
- Laufsocken
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Krankenversicherungskarte
- Ausweis (Reisepass, wenn der Marathon nicht im Land ist)
- Teilnahmebestätigung (falls erforderlich)
- Reiseverlauf mit Bestätigungen und Anweisungen
Mögliche Kleidungsstücke
Überprüfen Sie die Wettervorhersage, um festzustellen, welche Bedingungen zu erwarten sind. Aber nehmen Sie nicht an, dass die Wettervorhersage korrekt ist - Sie sollten auf Wetter vorbereitet sein, das 20 Grad wärmer und 20 Grad kälter als die vorhergesagte Temperatur ist.
- Singulett
- Kurzarm-Laufshirt
- Kurze Hose
- Langarm-Laufshirt
- Armstulpen oder Kniestrümpfe, die Sie am Anfang tragen können, wenn Sie warten
- Sport-BH
- Laufmütze oder Visier
- Handschuhe
- Warme Mütze (zum Tragen am Start oder während des Rennens, wenn es kalt ist)
- Zweites Paar Laufschuhe (zum Herumlaufen vor dem Marathon)
- Wegwerf-Langarmshirt und Jogginghose (zum Aufwärmen zu Beginn des Rennens und zum Wegwerfen nach dem Aufwärmen)
- Strumpfhosen oder andere Laufhosen
- Warme Kleidung zum Anziehen im Ziel
- Flip Flops zum Anziehen nach dem Rennen
Andere nützliche Gegenstände
- Body Glide oder Vaseline gegen Wundscheuern
- Großer Plastikmüllsack (zum Sitzen während der Wartezeit oder zum Tragen, wenn es zu Beginn regnet)
- Taschentücher oder Toilettenpapier (für den Fall, dass sie zu Beginn am Port-a-Johns ausgehen)
- Sonnenbrille
- Sicherheitsnadeln für Ihren Rennlatz
- Laufuhr mit GPS oder Spaltungsmöglichkeit
- Unterlagen für den Check-in
- Startnummer, wenn diese vor dem Rennen an Sie gesendet wurde
- Timing-Chip, wenn er vor dem Rennen an Sie gesendet wurde
- Sonnencreme
- Trinkflaschenhalter (wenn Sie vorhaben, einen zu verwenden)
- Gürteltasche oder Laufgürtel (zur Aufbewahrung von Rennkraftstoffen und anderen Gegenständen)
- Pflaster
- Schaumstoffrolle, Stick oder andere Massagegeräte
Mögliche Nahrungsmittel
Sie möchten Lebensmittel verpacken, mit denen Sie bereits vor und während Ihrer Trainingsläufe experimentiert haben. Erinnern Sie sich an die goldene Regel des Rennens: Nichts Neues am Renntag! Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie auf der Rennmesse bestimmte Energiegele, Riegel oder andere Lebensmittel kaufen können. Es ist besser, sie im Voraus zu kaufen und zu verpacken, damit Sie garantiert die Lebensmittel haben, die Sie mögen und mit denen Sie in der Vergangenheit trainiert haben.
- In Flaschen abgefülltes Wasser
- Rennkraftstoffe (Energieriegel, Gele, Sportbohnen oder andere Lebensmittel, mit denen Sie trainiert haben)
- Snacks / Frühstücksnahrungsmittel (z. B. Bagels, Brezeln, Muffins, Obst usw.) Wenn Sie fliegen, sollten Sie einige Snacks in Ihre Handgepäcktasche packen, damit Sie im Flugzeug etwas essen können.
- Sportgetränke
- Salzpakete oder Tabletten (wenn Sie sie im Training verwendet haben)
