Die Vorteile tibetischer Klangschalen
Tibetische Klangschalen sind eine Art Glocke, die vibriert und beim Spielen einen satten, tiefen Ton erzeugt. Die tibetischen Klangschalen, die auch als Klangschalen oder Himalaya-Klangschalen bezeichnet werden, sollen die Entspannung fördern und starke heilende Eigenschaften bieten.
Buddhistische Mönche haben lange Zeit tibetische Klangschalen in der Meditationspraxis verwendet. Darüber hinaus verwenden einige Wellnesspraktiker (einschließlich Musiktherapeuten, Massagetherapeuten und Yogatherapeuten) während der Behandlung tibetische Klangschalen.
Verwendet für tibetische Klangschalen
Die Menschen verwenden tibetische Klangschalen für viele Zwecke, einschließlich Stressabbau und Schmerzlinderung. Einige Menschen verwenden die Schalen in Kombination mit anderen Heilmethoden wie Meditation und tiefes Atmen.
Viele Befürworter behaupten, dass die Vibrationen einer Klangschale wohltuende Veränderungen im Körper hervorrufen können, indem sie Stress reduzieren, die Zellen "harmonisieren" und das Energiesystem des Körpers ausgleichen. Einige behaupten auch, dass tibetische Klangschalen das Immunsystem anregen und positive Veränderungen der Gehirnströme bewirken können.
Die Vorteile tibetischer Klangschalen
Nur wenige wissenschaftliche Studien haben die potenziellen Vorteile tibetischer Klangschalen untersucht, obwohl sie seit langem in Gebrauch sind.
Eine der verfügbaren Studien ist ein Bericht aus der Schweizer Zeitschrift Forschung in der Komplementärmedizin. Für die Studie erhielten 54 Personen mit chronischen Rückenschmerzen entweder sechs Sitzungen mit Klangschalentherapie, eine Placebo-Behandlung oder überhaupt keine Behandlung.
Die Studienergebnisse zeigten, dass Mitglieder der Klangschalengruppe und der Placebogruppe eine signifikante Abnahme der Schmerzintensität aufwiesen. Die Autoren der Studie stellten auch fest, dass sowohl die Klangschalentherapie als auch die Placebotherapie eine stressreduzierende Wirkung auf die Teilnehmer hatten.
Angesichts dieser Ergebnisse gelangten die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass die Wirksamkeit der Klangschalentherapie zur Schmerzlinderung nicht bestätigt werden konnte.
Eine vorläufige Studie im Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung Im Jahr 2014 wurden die Vorteile einer gezielten Entspannungssitzung mit 12-minütigen Klangschalen untersucht und eine stärkere Senkung des systolischen Blutdrucks und der Herzfrequenz im Vergleich zur Stille vor einer gezielten Entspannungssitzung festgestellt.
Wie man eine Klangschale benutzt
Um mit einer Klangschale einen Klang zu erzeugen, drücken Sie den mitgelieferten Hammer mit einer kreisenden Bewegung fest gegen die Außenkante oder den Rand der Schüssel. Wenn Sie einen hellen, klaren Ton hören, können Sie die Bewegung verlangsamen. Verwenden Sie Ihren vollen Arm, um die Bewegung zu machen, anstatt nur Ihr Handgelenk zu drehen.
Sie können die gleiche kreisförmige Bewegung auch gegen den äußeren Bauch der Schüssel ausführen. Zusätzlich können Sie die Schüssel leicht schlagen, bevor Sie mit der kreisenden Bewegung beginnen.
Wo man sie findet
Tibetische Klangschalen, die online erhältlich sind, werden auch in einigen Meditationszentren, Yogastudios, Musikgeschäften und Geschäften verkauft, die sich auf New-Age-Produkte spezialisiert haben. Befürworter schlagen vor, dass höherwertige Schalen eher resonante Klänge erzeugen.
Das wegnehmen
Obwohl die heilende Wirkung tibetischer Klangschalen wissenschaftlich kaum unterstützt wird, kann die Integration solcher Klangschalen dazu beitragen, die entspannende Wirkung von Stressbewältigungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und geführte Bilder zu verstärken. Studien zeigen, dass jede dieser Aktivitäten Ihr allgemeines Wohlbefinden fördert, indem sie Ihren Stress verringern.
