Die Verbindung zwischen Glück und Gesundheit

Glück und Gesundheit sind schon seit geraumer Zeit miteinander verbunden - "Lachen ist die beste Medizin" ist aus gutem Grund ein Klischee -, doch Untersuchungen belegen, was viele Menschen von Anfang an instinktiv angenommen haben: dass Glück und Gesundheit wirklich zusammenhängen, und dass das eigene Glücksniveau sich wirklich auf das Gesundheitsniveau auswirken kann.

Das relativ neue Feld der positiven Psychologie erforscht unter anderem die Faktoren, die zu emotionaler Belastbarkeit, Glück und Gesundheit beitragen, und was wir jetzt sicher über diese Themen wissen, kann uns allen helfen, gesünder und sinnvoller zu leben. und gleichzeitig Stress abbauen.

„Erfahrungen, die positive Emotionen auslösen, führen dazu, dass sich negative Emotionen schnell auflösen. Die Stärken und Tugenden ... wirken dem Unglück und den psychischen Störungen entgegen und können der Schlüssel zum Aufbau von Resilienz sein. Die besten Therapeuten heilen nicht nur Schäden. Sie helfen den Menschen, ihre Stärken und ihre Tugenden zu identifizieren und auszubauen “, schrieb Martin Seligman, ehemaliger Präsident der American Psychological Association und Vater des Feldes der positiven Psychologie, in seinem Buch Authentic Happiness. Und solide Forschungen kulminieren weiter und stützen diese Ansicht. Hier sind einige wichtige Studien zu Glück und Gesundheit.

Glück und Langlebigkeit

In einer wegweisenden Studie mit Nonnen konnten gesundheitliche Vorteile ermittelt werden, die mit positiven Emotionen einhergingen. (Nonnenstudien funktionieren gut, weil so viele andere Lebensstilvariablen einheitlich sind, und so können gemeldete Unterschiede oft auf eine Handvoll Faktoren wie Persönlichkeit und Einstellung eingegrenzt werden.) Bei der Untersuchung von Leben und Tod der Nonnen sollten Hinweise auf ihren emotionalen Zustand gegeben werden konnten Forscher eine wichtige Entdeckung über Glück machen und gesundheitsfördernde Emotionen korrelieren mit Langlebigkeit! 90% des fröhlichsten Viertels der Nonnen lebten im Alter von 85 Jahren, während nur 34% des am wenigsten fröhlichen Viertels in diesem Alter lebten. In ähnlicher Weise lebten 54% der am meisten fröhlichen Vierten im Alter von vierundneunzig Jahren, gegenüber 11% der am wenigsten fröhlichen.

Glück und Ehe

Als ob das nicht genug wäre, wird die positive Emotion auch durch Forschung mit der Zufriedenheit der Ehe in Verbindung gebracht. In einer weiteren erstaunlichen Studie konnten die Forscher die Fröhlichkeit des Lächelns auf Jahrbuchfotos von Frauen untersuchen und vorhersagen, welche Frauen in den nächsten dreißig Jahren im Durchschnitt eher verheiratet sein, verheiratet bleiben und mehr persönliches Wohlbefinden erfahren würden. (Hinweis: Es war wieder die fröhlichste Gruppe.) Was dabei auffällt, ist, dass gesunde Beziehungen mit einer starken Immunität und damit der allgemeinen Gesundheit verbunden sind und so die „Aufwärtsspirale“ weitergeht. Auf diese Weise können Paare sich gegenseitig gesund erhalten.

Glück und Optimismus

Forscher haben auch Optimisten gefunden, die ein längeres Leben haben. Optimismus unterscheidet sich von positiven Emotionen, obwohl beide verwandt sind. Anstatt nur fröhlich zu sein, neigen Optimisten jedoch dazu, die Welt auf eine andere Art und Weise zu sehen: Wenn positive Ereignisse in ihrem Leben auftreten, geben sie sich selbst Anerkennung, führen die Ursache auf dauerhafte Eigenschaften zurück, die sie beherrschen, und sehen jedes gute Ereignis als ein Zeichen, dass weitere positive Ereignisse kommen werden. Diese spezielle Linse, durch die sie die Welt sehen, ermöglicht es ihnen, mehr von einem internen Kontrollort (einem Gefühl persönlicher Kontrolle über Dinge) sowie von resultierenden gesundheitsfördernden Verhaltensweisen zu profitieren und ist mit vielen Vorteilen verbunden, einschließlich Langlebigkeit: eine Studie fanden heraus, dass Optimisten eine durchschnittliche Lebenserwartung von 19% hatten. Es ist klar, dass Glück und Gesundheit durch Optimismus verbunden werden können.

Glück und "reife Abwehr"

Ein weiterer Faktor, der in engem Zusammenhang mit positiven Emotionen und Optimismus steht, ist eine Reihe von Stärken, die als "ausgereifte Verteidigung" bezeichnet werden. Diese Merkmale, die nicht von allen gezeigt werden, variieren im Laufe der Lebensspanne, einschließlich Altruismus, der Fähigkeit, Befriedigung, Zukunftsorientierung und Humor zu verzögern. Laut einer Harvard-Studie, die eine Gruppe von Männern während ihres gesamten Lebens begleitete, stehen die reifen Abwehrkräfte in engem Zusammenhang mit Lebensfreude, hohem Einkommen und einem starken Alter bei Männern mit unterschiedlichem Hintergrund.

Glück und Gesundheit

Der Glücksforscher Robert Holden führte eine Umfrage durch und stellte fest, dass 65 von 100 Menschen Glück vor Gesundheit wählen würden, aber dass beide sehr geschätzt wurden. Zum Glück müssen wir uns nicht entscheiden: Glück und Gesundheit gehen Hand in Hand. Wie Holden sagte, "[T] hier ist keine wahre Gesundheit ohne Glück".

Es gibt auch zahlreiche Hinweise darauf, dass Unzufriedenheit - beispielsweise Depressionen, Angstzustände und Stress - auch mit schlechteren gesundheitlichen Ergebnissen zusammenhängt. Diese negativen Zustände können, wenn sie chronisch sind, die Immunität dämpfen und Entzündungen im Körper verstärken, die zu einer Vielzahl von Krankheiten und Zuständen führen. Die Prinzipien der positiven Psychologie können diese negativen Zustände bekämpfen und die Wahrscheinlichkeit der Gesundheit weiter erhöhen.