Top Gesundheitsfehler Frauen machen

Du betrachtest dich als eine kluge Frau. Sie suchen jedes Jahr Ihren Frauenarzt auf und führen monatlich Ihre Brustselbstuntersuchung durch. Sie versuchen zu beobachten, was Sie essen und wann immer möglich Zeit für Bewegung zu finden. Aber tust du wirklich alles, um dein gesündester Mensch zu werden? Hier sind acht häufige gesundheitliche Fehler, die Frauen machen, und was stattdessen zu tun ist.

1. Tragen enger Kleidung

Wussten Sie, dass das Tragen von Nylonhöschen, eng anliegenden Jeans, Strumpfhosen ohne Baumwollstreifen oder anderen Kleidungsstücken, die den Luftstrom einschränken und Wärme und Feuchtigkeit abhalten, zu Hefeinfektionen beiträgt? Das Tragen von Baumwollhöschen und das Vermeiden von sehr engen Kleidungsstücken kann das Risiko von Vaginitis-Infektionen senken.

2. Überspringen einer jährlichen physischen

Viele Frauen haben den falschen Eindruck, dass sie nichts anderes zu befürchten haben, wenn sie sich alle paar Jahre an ihren Frauenarzt wenden, um einen Pap-Abstrich zu machen, und monatliche Selbstuntersuchungen an der Brust durchführen. Alle Frauen benötigen jedoch alle ein bis zwei Jahre eine umfassende Routineuntersuchung, um nach anderen Gesundheitszuständen zu suchen, die auftreten können, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen (die häufigste Todesursache bei Frauen). Denken Sie daran: Nur ein sauberes Gesundheitszeugnis beginnt in der Praxis Ihres Frauenarztes.

3. Ungeschützten Sex haben

Das einmalige Vergessen des Schutzes kann zu sexuell übertragbaren Krankheiten führen. Kondome sollten benutzt werden jedes Mal Sie haben Sex, es sei denn, Sie stehen in einer für beide Seiten monogamen langfristigen Beziehung, unabhängig von einer anderen Verhütungsmethode, die Sie anwenden. Denken Sie daran: Antibabypillen und andere Formen der Empfängnisverhütung schützen nicht vor diesen Krankheiten, die künftige reproduktive Gesundheitsprobleme verursachen und in einigen Fällen zum Tod führen können.

4. Nicht genug Kalzium bekommen

Möglicherweise erhalten Sie nicht genügend Kalzium in Ihrer Ernährung. Calcium ist nicht nur für heranwachsende Kinder wichtig, es ist ein entscheidender Nährstoff für das Leben einer Frau. Es wurde gezeigt, dass Kalzium die Symptome von PMS signifikant reduziert und notwendig ist, um sich gegen die Knochenverdünnungskrankheit Osteoporose im späteren Leben zu schützen. Erwachsene Frauen sollten nach Angaben der National Institutes of Health darauf abzielen, täglich 1.000 bis 1.200 Milligramm Kalzium über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

5. Zigaretten rauchen

Wussten Sie, dass Rauchen die vermeidbarste Todesursache in diesem Land ist? Leider sterben jedes Jahr mehr als 140.000 Frauen an den Folgen des Rauchens. Wir alle wissen, dass Rauchen unser Risiko für Herzkrankheiten und Krebs erhöht. Für Frauen kann das Rauchen jedoch eine wichtige Rolle bei Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten und anderen reproduktiven Gesundheitsproblemen spielen. Eine Raucherentwöhnung kann einen Teil des Schadens rückgängig machen und zu einer besseren Gesundheit führen.

6. Skimping on Sweat Sessions

Übung kann das erste sein, was zu tun ist, wenn der Zeitplan voll ist, aber es ist wichtig, Übung zu einer Priorität zu machen. Laut den Centers for Disease Control kann bereits eine tägliche Bewegung von 30 Minuten Ihr Krankheitsrisiko erheblich senken. Zu den Vorteilen regelmäßiger Bewegung gehören eine deutlich erhöhte Lebenserwartung und eine verbesserte allgemeine Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität verringert das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und Osteoporose sowie die Verringerung oder Verbesserung der Symptome von Wechseljahren, PMS, Diabetes und zahlreichen anderen Erkrankungen.

7. Überessen

Viele von uns haben sich schuldig gemacht, zu viel Fast Food oder andere Restaurantgerichte zu essen. Dies kann zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Gallensteinen, Diabetes und Herzerkrankungen führen. Die Zunahme der Fälle von Gallensteinen bei Frauen unter 40 Jahren kann durchaus auf den hohen Fettgehalt von zu vielen fettreichen, großen Mahlzeiten zurückgeführt werden, die heutzutage von vielbeschäftigten Frauen verzehrt werden.

8. Zu beschäftigt sein

Ständig in Bewegung zu sein und etwas zu erledigen, kann anstrengend sein. Vergiss nicht, dir Zeit zu nehmen, um dir eine Pause zu gönnen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, lesen Sie ein Buch, nehmen Sie ein warmes Bad oder tun Sie etwas für sich. Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie daran denken, auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten und den Alltagsstress abzubauen.