Top Gesundheits- und Fitness-Trends im Zeitraum 2000-2010

Jedes Jahrzehnt hat seinen Anteil an Gesundheits- und Fitness-Trends und die letzten 10 Jahre brachten einige Doozies. Wir haben unsere Beziehung zu Kohlenhydraten erneuert, eine völlig neue Art des Trainings mit unseren Nintendo Wiis erfunden, unsere Bauchmuskeln wiederentdeckt und ihnen einen neuen Namen (den Kern) gegeben und eine Menge großartiger Technologien entwickelt, die das Training so einfach wie nie zuvor machen. Schauen Sie sich die Top-Gesundheits- und Fitness-Trends der letzten zehn Jahre an - die guten, die schlechten und die hässlichen.

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Exergaming

Wir haben unsere Videospiele immer geliebt, aber dies war das Jahrzehnt, in dem wir erkannten, dass wir Spiele spielen und gleichzeitig fit werden können - oder zumindest ein bisschen mehr von der Couch aufstehen können. Die Einführung der Nintendo Wii hat die Art und Weise, wie wir Spiele spielen und sogar trainieren, verändert. Die Interaktivität der Controller und die Fähigkeit, Körperbewegungen zu verfolgen, haben uns eine völlig neue Bewegungsart und eine Vielzahl von Fitnessspielen wie Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active und EA Sports Active: Mehr Workouts ermöglicht.

Prominente sprangen auch mit Daisy Fuentes Pilates und Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 in den Wii-Zug, die beide nicht begeistert waren.

Wer könnte vorhersagen, dass wir auf virtuellen Seilen balancieren oder imaginäre Bälle zum Trainieren jonglieren würden??

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Low Carb Diäten

Die Kohlenhydrate erlebten in den 90er Jahren mit der Wiederbelebung der Atkin-Diät, die sich auf proteinreiche, fettreiche und kohlenhydratarme Produkte konzentrierte, einen raschen Gewichtsverlust auslöste, einen Sieg. In den frühen 00er Jahren rückten Kohlenhydrate mit einer Vielzahl neuer Diäten wie The South Beach Diet und Protein Power wieder ins Rampenlicht, aber mit einer eher verzeihenden Herangehensweise an den Verzehr von Kohlenhydraten.

Die letzten Jahre sind für die viel bösartigen Kohlenhydrate noch besser verlaufen, als wir erkannten, dass Kohlenhydrate nicht der Feind waren. Dies war das Jahrzehnt, in dem wir erkannten, dass Kohlenhydrate tatsächlich gut (z. B. Vollkornprodukte, Obst oder Gemüse) und schlecht (z. B. raffinierter Zucker) sein können. Der hohe Proteingehalt, auch wenn er zuweilen extrem war, hatte einen Vorteil: Wir sind uns jetzt mehr darüber im Klaren, wie Nahrung unseren Körper antreibt und wie wichtig das Gleichgewicht ist.

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Neue Gesundheits- und Bewegungstechnologie

Das Internet hat unser Leben verändert, und mit der neuen Technologie haben wir alles getan, von der Zählung unserer Schritte bis hin zur Steuerung unserer Workouts direkt von unserem Smartphone aus. Einige der besten sind:

• Fitness Apps - Mit Apps wie iPump und iFitness haben wir jetzt keine Entschuldigung mehr, nicht zu trainieren.
• GPS-Tracking-Ausrüstung - Herzfrequenzmesser sind so 90er Jahre. Mit den neuesten GPS-Geräten können Sie Ihre Kalorien zählen, Ihren Standort aufzeichnen, Ihre Statistiken verfolgen und Ihr Frühstück zubereiten.
• Körperüberwachungsgeräte - Die Popularität von Schrittzählern hat in den letzten Jahren stark zugenommen, und wir haben noch mehr Geräte wie den Philips Activity Monitor und den BioTrainer gesehen, mit denen sich Schlafmuster und körperliche Aktivitäten nachverfolgen lassen.

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Die Pfunde wegtanzen

Die Popularität des Tanzens für die Übung kommt und geht (erinnern Sie sich an den Line-Dance-Wahnsinn in den 90er Jahren?) Und in diesem Jahrzehnt haben wir den Bug noch einmal gefangen. Angespornt durch die überraschende Popularität von Dancing With the Stars und unser Bestreben, Bewegung weniger zum Arbeiten als zum Spaß zu machen, tauchte in diesem Jahrzehnt eine Fülle neuer Workouts und Kurse auf, die uns dabei helfen, die Pfunde abzutanzen. Einige der herausragenden Merkmale sind:

• Cardio-Striptease - Striptease wurde in diesem Jahrzehnt zum Mainstream und veranlasste zahlreiche Frauen, sich gegenseitig zu fragen: "Wirst du heute Abend Pole-Dance-Unterricht geben?"
• Zumba - Diese unterhaltsame, lateinamerikanische Tanzklasse erschien zu Beginn des Jahrzehnts und wurde mit einer Mischung aus Tanzstilen wie Salsa, Samba und Merengue noch beliebter.

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Übungs-Gimmicks und Gadgets

Trainingsgeräte waren lange Zeit ein Teil der amerikanischen Kultur, und in diesem Jahrzehnt gab es eine ganze Reihe glänzender neuer Geräte und Spielereien - einige davon gut und andere erklärungsbedürftig.

Die gute

Wir haben viele neue Tools für Gleichgewicht, Stabilität, Kraft und Kerntraining gesehen, darunter:

• Kettlebell-Training
• Balance-Trainingsausrüstung wie der BOSU Balance Trainer, der BOSU Ballastball
• TRX Fahrwerkstraining

Das Schlechte

Bei Late-Night-Infomercials herrschte kein Mangel an Bauchmuskelausrüstung, die alles von einem Laufband-ähnlichen Erlebnis für Ihre Bauchmuskeln bis hin zum Abschmelzen des Fetts von Ihrer Taille versprach:

• Die Ab-Rakete
• Der Ab Circle Pro

Das hässliche

Einige der ungewöhnlicheren Angebote des letzten Jahrzehnts sind:

• Die Power Plate
• Der Rock and Go

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Der Aufstieg des Amateursportlers

In den letzten 10 Jahren war der Aufstieg des Amateursportlers, insbesondere der beginnenden Marathonläufer, einer der interessanteren Trends. Statistiken zeigen, dass im Jahr 2000 rund 299.000 Läufer Marathons beendeten und 2007 fast doppelt so viele (407.000). Nicht jeder ist von dem Trend begeistert, aber Läufer auf der ganzen Welt nutzen einige der von uns geschaffenen Ressourcen im letzten Jahrzehnt, um es einfacher zu machen:

• Online-Marathon-Trainingsprogramme bedeuten, dass wir zum Trainieren keine Trainer oder Laufclubs benötigen.
• Marathons zu finden ist einfacher als je zuvor und jedes Jahr tauchen neue auf.
• Das Marathontraining hat sich zu kürzeren Trainingsläufen entwickelt, was bedeutet, dass Sie Ihren Job nicht kündigen müssen, um einen Marathon zu laufen.

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Der Aufstieg des Anti-Schuhs

Ein weiterer interessanter Trend im letzten Jahrzehnt sind Anti-Schuhe oder Schuhe mit Masai Barefoot Technology (BMT). Diese Art von Schuhen ahmt das Gehen im Sand nach. Die Sohle ist gekrümmt und hat mehrere Schichten, sodass Sie das Gefühl haben, auf einer unebenen Oberfläche zu gehen.

Die Idee ist, beim Gehen mehr Muskeln zu aktivieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke etwas zu dämpfen. Einige versprechen sogar, die Muskeln in Gesäß, Hüfte und Oberschenkeln zu stärken und zu straffen. Ob dies tatsächlich der Fall ist, bleibt abzuwarten.

Andere „Fitnessschuhe“ wie die Reebok EasyTones und Fit Flops sind ebenfalls im letzten Jahrzehnt aufgetaucht und versprechen uns mehr Möglichkeiten zum Arbeiten während des Gehens.

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Extremer Gewichtsverlust

Gewichtsverlust war schon immer ein Problem und es blieb im Rampenlicht während der 2000er Jahre. Langsamer, stetiger Gewichtsverlust war für einige die Wahl, aber Tausende wählten den chirurgischen Weg, wobei sich 2003 mehr als 100.000 Menschen für eine Gewichtsverlustoperation entschieden.

Extreme Diäten waren eine weitere beliebte Methode zur Gewichtsreduktion und wir sahen ein Wiederaufleben von Diäten wie Master Cleanse Diet, die das Trinken einer Mischung aus Zitronensaft, Sirup, Wasser und Cayenne-Pfeffer erfordern. Lecker Weitere Trenddiäten waren die Rohkost- und die Kokosnussdiät.

TV-Shows machten Spaß mit Shows wie The Biggest Loser, in denen übergewichtige Menschen miteinander konkurrieren, um Gewicht zu verlieren, indem sie stundenlang Sport treiben, schwitzen und gelegentlich kotzen.

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Kern- und Funktionstraining

Wir waren schon immer etwas besessen von unserem Mittelteil, aber die 2000er Jahre brachten uns ein neues Verständnis: Unsere Bauchmuskeln haben mehr zu bieten als nur den 6er-Pack (neben dem Rectus abdominis)..

In diesem Jahrzehnt entdeckten wir unseren Kern, eine Ansammlung von Muskeln im Rumpf, die unsere Wirbelsäule stützen und uns stabil und ausgeglichen halten. Das Beste daran war, dass sich viele von uns von unserer Obsession für flache Bauchmuskeln verabschiedeten und sich mehr auf starke Bauchmuskeln konzentrierten.

Und noch besser, wir haben es endlich hinter uns gelassen, alte Crunches zu langweilen und lustige, dynamische Übungen wie Kniebeuge, Holzschnitzel und Bretter zu machen.

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Gesunder Lebensstil ändert sich

Einer der gesünderen Trends des letzten Jahrzehnts ist die Hinwendung zu einem gesunden Lebensstil. Während wir uns immer noch Sorgen um unser Gewicht machen, konzentrieren sich mehr von uns auf gesunde Verhaltensweisen, mit denen wir uns besser und fit fühlen, ohne uns auf die Waage festlegen zu müssen.

Das Zählen von Kalorien ist zu einem Lebensstil geworden, da wir jetzt einfach auf Online-Diät-Tools zugreifen können. Wir wissen mehr über Portionsgrößen, Ballaststoffe, gute und schlechte Fette als je zuvor und haben sogar gelernt, wie man Etiketten von Lebensmitteln liest.

Immer mehr Restaurants bieten Nährwertangaben auf ihren Speisekarten an, und sogar Schnellimbisse mit mehr Salaten, Früchten und einer gesünderen Auswahl stehen auf dem Programm. Und das Beste ist, dass wir in diesem Jahrzehnt verstanden haben, dass ein gesunder Lebensstil tatsächlich Spaß machen kann.