Gewöhnung an die CPAP-Therapie bei der ersten Anwendung
Starten Sie CPAP mit einer positiven Einstellung
Stellen Sie sich zunächst offen und positiv der Frage, wie Sie eine CPAP-Therapie einsetzen können. Wenn Sie mit der Einstellung beginnen, dass dieses schreckliche Gerät Ihren Schlaf ruinieren wird und sowohl als Unannehmlichkeit als auch als Hindernis dient, werden Sie feststellen, dass Ihre Erfahrung schnell sauer werden kann. Jeder geringfügige Rückschlag wird zu einem zusätzlichen Beweis, der Ihre eventuelle Ablehnung der Behandlung rechtfertigt.Beginnen Sie jedoch mit der Einstellung, dass Sie trotz anfänglicher Hürden Anpassungen vornehmen können und dass dieses Gerät Ihnen letztendlich dabei hilft, besser zu schlafen, Ihre Konzentration, Stimmung und Energie zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern Gesundheit - Sie werden erfolgreicher und für Ihre Bemühungen belohnt.
Auswählen eines Ausrüstungsanbieters für die Bereitstellung Ihres CPAP
Eine der wichtigsten Entscheidungen für den Beginn einer Behandlung mit CPAP ist die Auswahl eines Versorgungsunternehmens. Möglicherweise erhalten Sie von Ihrem Schlafarzt eine Liste der Unternehmen, und in einigen Fällen können die Geräte auch von Arztpraxen bereitgestellt werden. Diese Anbieter von langlebiger medizinischer Ausrüstung (DME) helfen Ihnen dabei, die von Ihrem Schlafarzt verordnete Therapie in Angriff zu nehmen. Obwohl die meisten Menschen mit CPAP behandelt werden, können Ihnen alternativ Geräte verschrieben werden, die Bilevel (oder BiPAP oder VPAP) oder noch komplexere Einstellungen wie ASV liefern. Diese Lieferanten sind Unternehmen, stellen Sie also sicher, dass Sie einen guten Kundenservice erhalten. Eine wichtige anfängliche Rolle des Ausrüsters ist es, Sie mit Ihrer ersten CPAP-Maske auszustatten.Wählen Sie Ihre erste CPAP-Maske und machen Sie es richtig
Die Auswahl einer CPAP-Maske ist ein sehr wichtiger Schritt zu Beginn der Behandlung, und der Erfolg oder Misserfolg insgesamt kann von der Entscheidung abhängen. Am besten wählen Sie eine Maske, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Sie sollten die Anatomie Ihres Gesichts berücksichtigen, einschließlich der Form Ihrer Nase und wie leicht Sie durch sie atmen können. Das Vorhandensein von Gesichtshaaren bei Männern kann die Wahl beeinflussen. Sie sollten auch überlegen, ob Sie wahrscheinlich durch den Mund atmen, insbesondere nachts im Schlaf, da dies zu Undichtigkeiten führen kann, wenn sich diese nicht beheben lassen, manchmal mit anderen Behandlungen (wie Septumplastik oder Allergiemedikamente). Wenn Sie Klaustrophobie haben, kann dies auch ein wichtiger Faktor sein.Im Allgemeinen ist es am besten, die kleinste Maske auszuwählen, die Sie tolerieren können (z. B. Nasenkissen oder eine dreieckige externe Nasenmaske). Dies verringert die Oberfläche und verringert Luftlecks und Druckstellen auf Ihrem Gesicht. Masken sind wie Paar Schuhe: Eine Größe passt nicht für alle, und Sie sollten eine Größe auswählen, die Ihren individuellen Vorlieben entspricht. Wenn möglich, passen Sie die Maske richtig an und probieren Sie sie im Laden an. Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie, es im ersten Monat gegen eine Ersatzoption auszutauschen.
Üben Sie mit CPAP, bevor Sie es nachts verwenden
Wenn Sie Ihre Ausrüstung mit nach Hause genommen haben, können Sie zunächst mit dem CPAP üben, um sich an das Gerät zu gewöhnen. Das erste Mal, wenn Sie CPAP verwenden, kann ein wenig unangenehm sein, und manche Menschen leiden sogar an Schlaflosigkeit, wenn sie es nachts anlegen und nicht sofort einschlafen können. Dies kann verbessert werden, indem Sie ein wenig üben, bevor Sie es in der ersten Nacht verwenden. Stellen Sie die Maschine in einem anderen Teil des Hauses auf, wo Sie es sich bequem machen können, vielleicht im Wohnzimmer.Entspanne dich zunächst in der Maske. Wenn Sie an Klaustrophobie leiden, möchten Sie diese möglicherweise einfach bei ausgeschaltetem Gerät an Ihre Nase (oder Nase und Mund) halten. Wenn Sie sich dadurch ängstlich fühlen, versuchen Sie, langsam und tief zu atmen. Ziehen Sie die Maske bei Bedarf einfach wieder ab. Versuchen Sie, die Zeitspanne, in der Sie es an Ihr Gesicht halten, allmählich zu verlängern und die Angst nach Bedarf abbauen zu lassen. Wenn Sie fertig sind, bringen Sie die Kopfbänder an, mit denen die Maske befestigt ist. Atmen Sie langsam und tief durch, bis Sie sich wohl fühlen.
Als nächstes können Sie die Maske an den Schlauch und das CPAP-Gerät anschließen. Sobald alle Verbindungen hergestellt sind, schalten Sie das Gerät ein. In den meisten Fällen startet das Gerät mit einer niedrigeren Druckeinstellung und erhöht den Luftdruck allmählich, je länger Sie es verwenden (eine Funktion, die als Rampeneinstellung bezeichnet wird). So können Sie leicht einschlafen, aber auch üben. Wenn der Druck zu hoch wird, können Sie ihn zurücksetzen, indem Sie die Maschine aus- und wieder einschalten, um sie wieder abzusenken.
Atme langsam und tief mit aufgesetzter Maske und Druck ein. Sie werden feststellen, dass der Luftdruck Ihre Lunge füllt und das Einatmen erleichtert. Umgekehrt können Sie beim Ausatmen einen leichten Widerstand spüren. Sie hören, wie die Luft aus den Ausatemöffnungen der Maske entweicht und Kohlendioxid austritt. Dieser Widerstand ist anfangs etwas unangenehm, aber bleiben Sie dran: es wird einfacher.
Versuchen Sie, Ihren Geist auf das Atmen zu konzentrieren. Halte deinen Mund geschlossen. Wenn Sie Ihren Mund mit einer Nasenmaske öffnen, spüren Sie, wie die Luft herausströmt (auf dem Weg des geringsten Widerstands). Wenn Sie ein angenehmes Atemmuster gefunden haben, konzentrieren Sie sich nach einigen Minuten auf eine andere Stelle. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht: Sehen Sie sich ein wenig Fernsehen oder einen Film an, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, hören Sie Musik oder gehen Sie ins Internet. Lenken Sie sich ab und verwenden Sie das CPAP 20 bis 30 Minuten lang. Auf diese Weise können Sie das CPAP mit etwas in Verbindung bringen, das Ihnen Spaß macht, und Sie werden entspannter, wenn Sie es vor dem Schlafengehen verwenden. Wenn Sie mehr Zeit zum Anpassen benötigen, verlängern Sie diesen Zeitraum oder versuchen Sie es später erneut. Es gibt keine Eile, nachts damit zu beginnen, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, müssen Sie möglicherweise nach Hilfe greifen.
Sie werden feststellen, dass es nachts einfacher ist, das CPAP zu verwenden, wenn Sie sich ein wenig an das CPAP gewöhnen, während Sie sich entspannen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verbringen Sie in der ersten Woche ein wenig mehr Zeit mit dem Üben am Tag, als Sie benötigen. Die meisten Menschen werden feststellen, dass nach ein paar Tagen und Nächten der Beharrlichkeit die anfängliche Anpassung an die Verwendung erleichtert ist. Es kann auch hilfreich sein, in den ersten ein oder zwei Wochen eine Stunde später als gewöhnlich ins Bett zu gehen, damit Sie mit aufgesetzter Maske schneller einschlafen. Obwohl es letztendlich von Tagen bis Wochen variieren kann, werden Sie hoffentlich die gewünschten Vorteile der Behandlung erzielen.
