Das Erlernen des Didgeridoo-Instruments kann Schlafapnoe behandeln

Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, bei der die Atmung unterbrochen wird, während die betroffene Person schläft. Dies ist häufig auf das Kollabieren der oberen Atemwege zurückzuführen und kann zu schwerwiegenden medizinischen Problemen führen. Es wird am häufigsten durch kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck oder CPAP behandelt, dies wird jedoch nicht immer toleriert. In der Tat ist Compliance eine große Hürde bei der Behandlung, die manchmal nicht überwunden werden kann. Eine vorgeschlagene Alternative zu CPAP ist das Erlernen eines Instruments der Aborigines namens Didgeridoo. Wie könnte die für dieses Instrument erforderliche Kreisatmungstechnik bei der Behandlung von Schlafapnoe helfen??

Das Didgeri-Was?

Das Didgeridoo ist ein Blasinstrument, das unter den Ureinwohnern von Nordaustralien verbreitet ist. Es ist ein zylindrisches Holzinstrument mit einer Länge von 3 bis 10 Fuß. Es wird seit mehr als 1.500 Jahren gespielt und wird traditionell aus Eukalyptus oder Bambus mit einem Mundstück aus Bienenwachs hergestellt.
Zum Glück müssen Sie kein Stück Holz herstellen. Modernere Versionen des Didgeridoo können mit geringem Aufwand aus PVC-Rohren und -Klebebändern hergestellt werden. Es ist auch möglich, eigene zu fertigen.
Für diejenigen, die eine fertige Option bevorzugen, gibt es auch professionell hergestellte Versionen von Didgeridoos, die für Schlaf vermarktet werden und 197 US-Dollar kosten.

Atmen Sie weiter

Wie wirkt ein Didgeridoo, um die Atmung im Schlaf zu verbessern? Das Didgeridoo wird mit einer speziellen Atemtechnik gespielt, die als Kreisatmung bezeichnet wird. Dies beinhaltet das Einatmen durch die Nase, während Luft mit der Zunge und den Wangen aus dem Mund ausgestoßen wird. Vibrierende Lippen erzeugen eine kontinuierliche Drohne, die ein erfahrener Spieler so lange wie gewünscht unterhalten kann, wobei die Luftversorgung ständig nachgefüllt wird. Es wird angenommen, dass diese Technik die Muskelkraft in den Geweben entlang der Atemwege verbessern kann. Dies kann den bei der myofunktionellen Therapie beobachteten Effekten ähnlich sein.

Stärken Sie Ihre Luftröhre

Es gibt Forschungsergebnisse, die diese potenzielle Beziehung belegen. In einer Schweizer Studie veröffentlicht im British Medical Journal 2006 stellte sich heraus, dass das Spielen von Didgeridoo eine wirksame Alternative zur Behandlung von mäßig obstruktiver Schlafapnoe ist. Es wurde die Hypothese aufgestellt, dass die Kreisatmungstechnik den Muskeltonus der oberen Atemwege verbessern und die bei Schlafapnoe übliche Kollabierbarkeit verringern kann. (Dies würde helfen, die obstruktive Schlafapnoe zu verbessern, hätte jedoch keine Auswirkung auf die zentrale Schlafapnoe.) 25 Patienten wurden in die Studie aufgenommen, erhielten Unterricht und praktizierten 4 Monate lang täglich zu Hause.

Was sind die Ergebnisse?

Die eingeschriebenen Studienteilnehmer übten ungefähr 25 Minuten pro Tag an 6 Tagen pro Woche. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe verbesserten sich die Tagesmüdigkeit und der Apnoe-Hypopnoe-Index (oder die Anzahl der Atemwegsstürze pro Stunde) signifikant von 21 auf 11,6. Dies senkte den Schweregrad von einem moderaten auf ein mildes Niveau. Die Schläfrigkeit wurde mit der Epworth-Schläfrigkeitsskala gemessen und diese verbesserte sich von 11,8 auf 7,4. Ihre Partner berichteten auch über weniger Schlafstörungen. Es gab jedoch keinen messbaren Effekt auf die Schlafqualität.

Eine effektive Alternative?

Daher zeigt diese Studie, dass regelmäßiges Didgeridoo-Spielen eine wirksame Zusatzbehandlung bei Menschen mit mäßig obstruktiver Schlafapnoe ist und einige Maßstäbe der Krankheit verbessert. Es scheint jedoch immer noch eine leichte Schlafapnoe zu bestehen. Für Materialien im Wert von weniger als 10 USD und ein wenig Übung zum Erlernen der Kreisatmung ist dies möglicherweise eine Alternative für diejenigen, die ihre CPAP-Geräte nicht tolerieren können.
Weitere Untersuchungen, die einen größeren Pool von Probanden betreffen, können hilfreich sein. Dies könnte dazu beitragen, festzustellen, wer mit höherer Wahrscheinlichkeit auf die Behandlung anspricht.

Ein Wort von Verywell

Es gibt viele wirksame Behandlungen für Schlafapnoe. Es kann manchmal hilfreich sein, eine Therapie zu wiederholen, die zuvor möglicherweise fehlgeschlagen ist. Über CPAP hinaus kann eine orale Apparatur von einem Fachzahnarzt oder sogar eine Operation zusätzliche in Betracht zu ziehende Optionen sein. Gewichtsverlust und Positionstherapie können ebenfalls eine Rolle spielen. Wenn Sie Probleme haben, mit unbehandelter Schlafapnoe gut zu schlafen, wenden Sie sich an einen vom Vorstand zugelassenen Schlafarzt, der Ihnen die Anleitung geben kann, die Sie für Ihren Erfolg benötigen.