Vergeben lernen

Jenen zu vergeben, die dich verletzt haben, ist nicht immer die einfachste Sache. Wenn Sie jedoch lernen, anderen zu vergeben, befreien Sie sich von dem Ärger und der Negativität, die Sie an diese Person binden. Vergebung kann Ihnen helfen, tiefe Gefühle der Traurigkeit und des Grolls freizusetzen. Es kann Ihnen auch helfen, negative Gedanken zu überwinden, die häufig zu Angstzuständen und Depressionen führen. Sie verdienen es, frei von den Schmerzen zu sein, die von jemand anderem verursacht werden. Lerne loszulassen und akzeptiere die Vergangenheit wie sie war und umarme dein Leben wie es heute ist.

Warum sollten Sie vergeben

Aus vielen Gründen haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es zu schwierig ist, anderen zu vergeben, die Sie zutiefst verletzt haben. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass die Person Ihrer Vergebung nicht würdig ist. Vielleicht haben Sie Angst, dass Vergebung den Anschein erweckt, als würden Sie seine oder ihre unrechtmäßigen Handlungen entschuldigen.

Vergebung kann besonders schwierig sein, wenn Sie nie eine Entschuldigung erhalten, die Sie zu Recht verdienen. Es ist sicher möglich, dass die Person, die Ihnen Unrecht getan hat, nicht einmal leid tut, was sie getan hat. Unter anderen Umständen ist die Person, der Sie vergeben müssen, möglicherweise verstorben, was den Abschluss noch schwieriger machen kann.

Angesichts all dieser Herausforderungen fragen Sie sich vielleicht, warum Sie vergeben sollten.

Zum einen macht uns Vergebung frei. Wenn wir an dem Zorn, der Verletzung und dem Groll festhalten, der damit verbunden ist, was eine andere Person uns angetan hat, lassen wir immer noch zu, dass sie unserem Leben Schaden zufügt. Die Person mag längst aus deinem Leben verschwunden sein, aber der Zorn, den du in dir fühlst, bleibt bestehen. Jahre werden vergehen und Sie werden immer noch an diesen negativen Gefühlen festhalten. Vergebung kann ein kraftvoller Weg sein, den Schmerz loszulassen, den die andere Person verursacht hat. Es geht nicht darum, eine Person für grausames oder unsensibles Verhalten zu entschuldigen. Vergebung bedeutet vielmehr, dass Sie danach streben, Ihr gesündestes Leben zu führen und die störenden Handlungen anderer hinter sich zu lassen.

Durch Vergebung können Sie andere emotionale Vorteile erfahren, einschließlich verbesserter Beziehungen zu denen, die sich gerade in Ihrem Leben befinden. Überlegen Sie, wie sich Ihre tief empfundene Wut und Ihr Ressentiment auf Ihre Beziehungen auswirken können. Wenn Sie anderen vergeben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie in Ihren derzeitigen Beziehungen offener für Vertrauen, Liebe und Akzeptanz sind.

Vergebung lindert auch Stress, Ärger und Ressentiments, von denen bekannt ist, dass sie Körper und Geist negativ beeinflussen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Umgang mit Stress und Wut den Schlaf unterstützen, Angstgefühle lindern und die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Im Allgemeinen bietet Vergebung die Möglichkeit, sich persönlich weiterzuentwickeln, und eröffnet Ihnen reichere und erfüllendere Beziehungen.

Wege um Vergebung zu üben

Wenn Sie bereit sind zu vergeben, fragen Sie sich möglicherweise, wo Sie anfangen sollen. Es ist wichtig zu bedenken, dass Vergebung ein Prozess ist, dessen Ausführung Zeit und Mühe kosten kann. Ich schlage vor, klein anzufangen. Versuchen Sie beispielsweise, zuerst diejenigen zu vergeben, die nur geringfügige Straftaten begehen, z. B. jemanden, der Sie im Verkehr abschneidet. Wenn Sie so kleine Schritte unternehmen, kann dies Ihr Herz für größere Vergebungshandlungen öffnen

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie anderen vergeben können. Probieren Sie diese Aktivitäten aus und sehen Sie, ob sie Ihnen auf Ihrem Weg zur Vergebung helfen können.

Möglicherweise sind Sie von vergangenen Ereignissen besessen, die Sie verletzen. Wenn Sie diese Ereignisse in Ihrem Kopf immer wieder wiederholen, kann dies zu Angstgefühlen und Depressionen führen. Verwenden Sie die Gedankenstopp-Technik, um auf Akzeptanz hinzuarbeiten.

Ändere deine Wahrnehmung darüber, wie du verletzt wurdest. Hast du durch diese Erfahrung etwas über dich gelernt? Manchmal lehren uns unsere schmerzhaftesten Erfahrungen wertvolle Lektionen aus dem Leben und machen uns dadurch zu stärkeren und aufschlussreicheren Individuen.

Eine der wirksamsten Methoden, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, ist das Schreiben von Tagebüchern. Das Schreiben bietet Ihnen einen sicheren und unzensierten Ort, an dem Sie die vielen Aspekte Ihrer Erfahrung erkunden, nachverfolgen können, wo Sie in Ihrem Prozess der Vergebung sind, und die vielen Ebenen von Emotionen aufdecken können. Versuchen Sie beim Verfassen von Journalen auszugleichen, worauf Sie sich konzentrieren. Anstatt nur darüber zu schreiben, worüber Sie wütend sind, sollten Sie auch das einschließen, wofür Sie heute dankbar sind. Tagebuchschreiben kann ein positiver Weg sein, um mit der Heilung zu beginnen.

Sie haben verständlicherweise viele Wutgefühle gegenüber der Person, die Sie verletzt hat. Bringen Sie diese Gefühle zum Ausdruck, indem Sie der Person einen Brief schreiben. Lassen Sie sie im Detail wissen, wie sie Sie verletzt haben und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Seien Sie so ehrlich wie möglich und bringen Sie all Ihre aufgestauten Emotionen auf Papier. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie beschlossen haben, ihnen zu vergeben. Sie können sogar erklären, warum Sie vergeben, z. B. indem Sie schreiben: "Ich vergebe Ihnen, weil ich den Schmerz, den Sie verursacht haben, nicht länger festhalten möchte." Sobald Ihr Brief vollständig ist, zerreißen Sie ihn in Fetzen. Mit dieser Aktivität können Sie Emotionen loslassen, die zum Ausdruck gebracht werden mussten, und sie dann loslassen.

1. Verwenden Sie die Gedankenstopp-Technik
2. Suchen Sie nach den Lektionen
3. Schreibe es aus
4. Bereiten Sie einen Brief vor