Die häufigsten Symptome von Schlafentzug

Schlafentzug, ob kurz- oder langfristig, kann zu charakteristischen Symptomen führen. Diese resultierenden Symptome können von den relativ erwarteten und alltäglichen Symptomen wie Schläfrigkeit bis zu etwas ernsteren Beschwerden über Halluzinationen, Gedächtnisprobleme und Schmerzbeschwerden reichen. Es kann auch zu verminderter Wachsamkeit, übermäßiger Tagesmüdigkeit, beeinträchtigten Tagesfähigkeiten und schwerwiegenden langfristigen gesundheitlichen Folgen wie Fettleibigkeit führen.

Häufige Symptome und deren Schweregrad

Der Schwellenwert für Schlafentzug kann abhängig von den persönlichen Schlafbedürfnissen einer Person unterschiedlich sein. Wenn Sie jedoch weniger Schlaf erhalten, als Sie benötigen, führt dies zwangsläufig zu Schlafentzug und seinen Symptomen.
Der Schweregrad für alle diese Symptome hängt von zwei Faktoren ab. Erstens leiden Sie offensichtlich mehr an Symptomen von Schlafentzug, je mehr Zeit Sie wach verbringen. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde länger bleiben, um Ihre Lieblingsfernsehshow zu sehen, ist das weitaus anders, als wenn Sie nur vier Stunden schlafen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn der Schlafentzug Nacht für Nacht auftritt oder wenn er extrem wird (z. B. "Ziehen eines Allnächters")..
Zweitens variiert die Intensität Ihrer Symptome je nach Tageszeit. Daher scheinen die Symptome von Schlafentzug in Zeiten, in denen Sie von Natur aus schlafen sollten (wie über Nacht), viel ausgeprägter zu sein. Es kann auch bemerkenswerter sein, wenn das circadiane Signal nachlässt, wie zum Beispiel am frühen Nachmittag bis zum späten Nachmittag.

Schläfrigkeit

Ganz gleich, wie Sie es nennen, das häufigste Symptom für zu wenig Schlaf ist, was Sie wahrscheinlich erwarten: sich müde zu fühlen. Dies kann zu einem Gefühl von Schläfrigkeit oder Benommenheit führen, in dem Sie das starke Verlangen haben, einzuschlafen. Es könnte auch zu einem damit verbundenen Symptom führen - einem tiefer verwurzelten Gefühl, das als Erschöpfung bezeichnet wird. Viele Menschen verwenden das Wort Müdigkeit, um das Gefühl der Muskelermüdung zu beschreiben, bei der leichte Beschwerden auftreten können.
Dadurch können Sie tatsächlich schneller einschlafen. Man sagt, dass Menschen, die schnell einschlafen, eine kurze Schlaflatenz haben. Dies kann objektiv mit einer Schlafstudie gemessen werden, die als Multiple Sleep Latency Test (MSLT) bezeichnet wird. Kurze Schlafverzögerungen sind nicht nur ein Zeichen für Schlafentzug, sondern können auch ein Hinweis auf übermäßige Tagesmüdigkeit bei Schlafstörungen wie Narkolepsie oder unbehandelter Schlafapnoe sein.
Umgekehrt können Schlafbeschränkungen und die daraus resultierende Schläfrigkeit auch therapeutisch sein. In bestimmten Situationen, beispielsweise bei Patienten mit Schlaflosigkeit, kann diese zusätzliche Schläfrigkeit erwünscht sein. Durch die Begrenzung der Zeit, die Sie durch Schlafbeschränkungen schlafen dürfen, kann der daraus resultierende Drang nach Schlaf die Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen verbessern, die für Schlaflosigkeit charakteristisch sind.

Stimmungsschwankungen

Wenn Sie jemals schlecht gelaunt waren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erkennen Sie sicherlich die Auswirkungen, die Schlafentzug auf die Stimmung haben kann. Wenn wir nicht genug schlafen, haben wir eher Symptome von Reizbarkeit. Andererseits kann uns eine gute Nachtruhe zu Beginn unseres Tages in eine gute Stimmung versetzen.
Diese Stimmungsschwankungen können sich über eine vorübergehende positive oder negative Einstellung hinaus auf schwerwiegendere Probleme wie Angstzustände und Depressionen auswirken. Das Zusammenspiel zwischen psychiatrischen Erkrankungen und Schlaf ist reichhaltig, da der Schlaf den Frontallappen des Gehirns zu beeinflussen scheint, ein Bereich, der mit diesen Stimmungsstörungen zusammenhängt. Viele Symptome einer Depression überschneiden sich mit denen, die mit Schlafstörungen verbunden sind. Probleme wie die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) können zu Albträumen und Schlafstörungen führen. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit haben häufig Angstzustände und ein erhöhtes Selbstmordrisiko.
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit, und dies schließt eindeutig unsere geistige Gesundheit ein.

Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungsstörungen

Ihre Fähigkeit, auf Ihre Umgebung zu achten, erfordert ein ausgeruhtes Gehirn. Wenn uns der Schlaf fehlt, entwickeln wir unweigerlich eine leichte Beeinträchtigung unserer Konzentrationsfähigkeit. Dies kann insofern heimtückisch sein, als Menschen, denen der Schlaf chronisch entzogen ist, beginnen, ihren Grad der Beeinträchtigung nicht zu erkennen. Eine verminderte Aufmerksamkeit kann zu Fehlern, Unfällen und Leistungseinbußen führen.
Studien haben gezeigt, dass chronische Schlafstörungen zu kumulativen Leistungsdefiziten führen. Zum Beispiel häufen sich bei Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, Beeinträchtigungen ihrer kognitiven Leistung auf ein Niveau an, das mit jenen vergleichbar ist, die für eine oder sogar zwei Nächte völlig eingeschlafen sind. Diese Beeinträchtigung ähnelt derjenigen, die bei einer Alkoholvergiftung auftritt.
Schlafentzug kann zu verkürzten Reaktionszeiten und einem erhöhten Risiko für Autounfälle führen. Es beeinträchtigt auch die Arbeitsleistung. Dies kann zu Fehlern und sogar zu Katastrophen führen, die für Schlagzeilen sorgen. Schlafentzug bei niedergelassenen Ärzten wurde ins Auge gefasst, um medizinische Fehler und Patientenschäden in Krankenhäusern zu reduzieren. Dies wurde auch teilweise in so unterschiedlichen Situationen wie dem Zusammenbruch des Kernreaktors in Tschernobyl und Transportunfällen wie der Erdung des Exxon Valdez verantwortlich gemacht.
Die Auswirkungen von Schlafentzug sind individuell unterschiedlich und die Schwelle für Beeinträchtigungen kann variieren. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Sie sich an Schlafentzug anpassen können. Wenn Sie einmal beeinträchtigt sind, werden Sie es möglicherweise nicht einmal bemerken.

Gedächtnis- und Denkprobleme

Schlaf hat wichtige Auswirkungen auf unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu denken und zu verarbeiten. Wenn wir nicht genug schlafen, können diese kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt werden. Schlafentzug kann zu weiteren Problemen mit übergeordneten Funktionen wie Planung, Organisation und Beurteilung führen.
Das häufigste Symptom für Schlafentzug sind Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme. Im Gleichschritt folgt jedoch eine Beeinträchtigung unseres Kurzzeitgedächtnisses. Dies kann eine Folge der verminderten Aufmerksamkeit sein (wir erinnern uns nicht, was wir in unserem Gehirn nicht registrieren können), aber die Schwierigkeit kann sich darüber hinaus erstrecken.
Der Ruhezustand ist für die Verarbeitung des Speichers entscheidend. Der Schlaf hilft uns dabei, die Ereignisse unseres Tages zu festigen und wichtige Erinnerungen festzuhalten. Untersuchungen legen nahe, dass es eine Schlüsselrolle beim Lernen spielt. Wenn daher unser Schlaf gestört wird, werden diese Prozesse wiederum beeinträchtigt.
Es gibt andere Elemente des Denkens, die von Schlafentzug betroffen sein können, insbesondere solche, die mit dem Teil des Gehirns verbunden sind, der als Frontallappen bezeichnet wird. Diese Funktionen sind etwas ausgefeilter und ihre Störung kann folgenschwerer sein. Eine Kategorie dieser Elemente wird zusammenfassend als Exekutivfunktion bezeichnet. Schlafentzug kann zu Beeinträchtigungen der Exekutivfunktion führen, die Folgendes zur Folge haben:

• Schlechte Planung
• Erhöhtes Risiko
• Desorganisation
• Schlechte Priorisierung
• Konzentrieren Sie sich auf kurzfristige Belohnungen
• Vermindertes Urteilsvermögen

Die letzte Beeinträchtigung des Urteilsvermögens kann merklich abnormal sein. Es können Entscheidungen getroffen werden, die nicht Ihrem üblichen "gesunden Menschenverstand" entsprechen. Dies kann auch dazu führen, dass Sie Ihren Grad der Beeinträchtigung durch Schlafentzug, wie zuvor beschrieben, unterschätzen.

Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia

Schlafentzug kann auch zu unerwarteten psychiatrischen Konsequenzen führen. Diese sind überraschend häufig und korrelieren ähnlich wie die anderen Symptome mit dem Grad des Schlafentzugs. Einige der häufigsten psychiatrischen Symptome von Schlafentzug sind Orientierungslosigkeit, Halluzinationen und Paranoia.
Desorientierung ist oft Teil der Verwirrung, die in einem Zustand namens Delir auftritt. Im Allgemeinen verlieren Menschen, die zuerst desorientiert sind, den Überblick über die Zeit (Verwechslung von Tag, Datum, Jahreszeit oder Jahr). Als nächstes können desorientierte Menschen verwirrt werden, weil sie nicht wissen, wo sie sich befinden. Schließlich kann es sein, dass jemand im Extremfall der Orientierungslosigkeit nicht einmal weiß, wer er ist.
Halluzinationen sind ein häufiges Zeichen für Schlafentzug und haben typischerweise visuellen Charakter. Mit anderen Worten, Sie sehen möglicherweise etwas, das einfach nicht vorhanden ist. Es wird geschätzt, dass ungefähr 80 Prozent der normalen Menschen in der Bevölkerung letztendlich Halluzinationen haben, wenn ihnen der Schlaf lange genug entzogen wird.
Schließlich kann Schlafentzug auch zu einem anderen psychiatrischen Symptom führen: Paranoia. Paranoia besteht in der Regel aus der Annahme, dass Sie von einer externen Instanz verfolgt werden. Diese Gedanken sind in der Realität nicht begründet. Sie könnten beispielsweise davon überzeugt sein, dass die Regierung auf Ihr Telefon tippt, um Ihre Geheimnisse zu erfahren.
Eine Studie ergab, dass ungefähr 2 Prozent von 350 Menschen, denen 112 Stunden lang der Schlaf entzogen war, Symptome zeigten, die der akuten paranoiden Schizophrenie ähnelten. Dies kann zu einer falschen Diagnose führen.
Glücklicherweise werden diese psychiatrischen Symptome durch ausreichende Ruhezeiten schnell gelindert.

Somatische und Schmerzbeschwerden

Schlafentzug kann zu anderen körperlichen Anzeichen und unspezifischen somatischen Symptomen führen (Soma ist lateinisch für Körperbeschwerden. Abgesehen von dem oben beschriebenen Gefühl der Müdigkeit können andere allgemeine Symptome von Beschwerden auftreten. Möglicherweise haben Sie ein Unwohlsein, das sich als erschöpft oder einfach als "nicht gut" manifestiert.
Möglicherweise haben Sie Schmerzen in Ihrem Körper. Dies kann zur Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen. Möglicherweise klagen Sie über Magen- oder Darmbeschwerden wie Durchfall. Medizinische Untersuchungen dieser Probleme führen möglicherweise nicht zu einer Lösung, wenn die zugrunde liegende Ursache übersehen wird und die Symptome stattdessen auf einem nicht erkannten Schlafentzug beruhen.

Unterbrechung des Schlafzyklus

Schließlich stört Schlafentzug den natürlichen Fluss des Schlafzyklus. Der Schlaf erfolgt die ganze Nacht über in zwei Phasen. Die beiden Schlafphasen sind schneller Schlaf bei Augenbewegungen (REM) und nicht schneller Schlaf bei Augenbewegungen (NREM). Erregung kann eine Verschiebung vom REM-Schlaf zum NREM-Schlaf oder vom NREM-Schlaf zum Wachzustand sein.
REM ist ein tiefes Schlafstadium mit intensiver Gehirnaktivität im Vorder- und Mittelhirn. Es ist gekennzeichnet durch Träumen und das Fehlen motorischer Funktionen mit Ausnahme der Augenmuskeln und des Zwerchfells. Es tritt mehrmals zyklisch im Schlaf auf, macht aber den kleinsten Teil des Schlafzyklus aus.
REM ist einer der beiden Grundschlafzustände. Der andere Grundzustand des Schlafes ist der nicht schnelle Schlaf in Augenbewegungen oder der NREM-Schlaf. NREM besteht aus drei getrennten Phasen.
Die drei Stufen sind N1, N2 und N3, und jeder einzelne Zustand weist eindeutige, unterschiedliche und erkennbare elektrische Gehirnwellenmuster auf. Während der REM-Schlaf der tiefste Schlafzustand ist, nimmt der NREM-Schlaf den größten Teil des gesamten Schlafzyklus ein.

Ein Wort von Verywell

Schlafentzug kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben und in extremen Situationen sogar zum Tod führen.
Darüber hinaus führt dies häufig zu unterschiedlichen Symptomen, die Ihr Leben und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können. Sie können tagsüber übermäßig schläfrig werden oder Probleme mit Ihrer Stimmung haben, z. B. Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen. Es kann Ihre Fähigkeit, aufmerksam und konzentriert zu sein, untergraben, mit wichtigen Auswirkungen auf Ihre Leistung.
Schlafentzug kann Ihr Kurzzeitgedächtnis sowie übergeordnete kognitive Funktionen wie Planung und Beurteilung beeinträchtigen. Dies kann zu psychiatrischen Symptomen wie Orientierungslosigkeit, visuellen Halluzinationen und Paranoia führen. Schließlich kann Schlafentzug zu anderen körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit oder Schmerzen führen.
Diese Symptome können erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben und belegen, wie wichtig es ist, die Qualität und Quantität des Schlafes zu erreichen, die Sie benötigen. Wenn Sie Probleme haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, ziehen Sie eine Untersuchung durch einen von der Behörde zugelassenen Schlafmediziner in Betracht, der Tests und weitere Behandlungen zur Optimierung Ihrer Ruhe durchführen kann.