Die biologische Uhr in der Schlafmedizin

Wenn sich jemand beiläufig zu seiner "biologischen Uhr" äußert, was genau meinen sie dann? Erfahren Sie mehr über die Verwendung des Ausdrucks "biologische Uhr" für die reproduktive Gesundheit und den Schlaf. Entdecken Sie, wo sich die biologische Uhr des Körpers befindet, wie sie zirkadiane Muster wie Schlaf und Wachheit reguliert und wie Störungen auftreten, wenn das Timing der Uhr nicht mehr mit den natürlichen Mustern von Licht und Dunkelheit übereinstimmt.

Was ist die biologische Uhr??

Erstens ist es wichtig zu erkennen, dass der Begriff biologische Uhr in Bezug auf zwei sehr unterschiedliche Konzepte verwendet wird. Viele Menschen, insbesondere Frauen, beschreiben mit diesem Ausdruck die abnehmenden Jahre optimaler reproduktiver Gesundheit. Wenn zum Beispiel die biologische Uhr einer Frau tickt, bedeutet dies, dass sie älter wird und ihre Fähigkeit, ein gesundes Kind zu zeugen und zu gebären, möglicherweise abnimmt. Es kann den einfachen Wunsch beschreiben, ein Kind zu haben und beim Ticken als Impuls zur Fortpflanzung wahrgenommen zu werden. Im Allgemeinen wird die reproduktive Gesundheit in den 30er Jahren als rückläufig und mit 40 Jahren sicherlich suboptimal angesehen, doch die Fortschritte in der reproduktiven Medizin haben diesen Zeitraum bis zu einem gewissen Grad verlängert. Aufgrund der Fähigkeit von Männern, Kinder bis spät ins Erwachsenenalter zu zeugen, sind sie möglicherweise nicht dem gleichen Zeitdruck ausgesetzt.
Dies ist jedoch nicht die Art und Weise, wie der Begriff im Kontext der Schlafmedizin verwendet wird. Stattdessen bezieht sich die biologische Uhr auf die Fähigkeit des Körpers, angeborene Prozesse auf die äußere Umgebung abzustimmen, insbesondere auf den Zeitpunkt von Licht und Dunkelheit, Temperatur und Verfügbarkeit von Ressourcen. Es wird angenommen, dass der Schlaf durch zwei Prozesse optimal gesteuert wird: durch den homöostatischen Schlafantrieb und das circadiane Warnsignal. Schlafantrieb oder Schlafschuld bezieht sich auf die Tatsache, dass Sie umso schläfriger werden, je länger Sie wach bleiben. Dies hat mit dem Aufbau von Schlaf-induzierenden Chemikalien, einschließlich Adenosin, im Gehirn zu tun. Schlaf ist zumindest teilweise ein Prozess, bei dem diese Chemikalien aus den Geweben des Gehirns entfernt werden. Das Warnsignal ist ein System, das dem Schlaf-Antrieb entgegenwirkt und das Wachsein auf sehr regelmäßige Weise fördert.
Daher ist die biologische Uhr der Mechanismus in lebenden Organismen, der den Zeitpunkt der physiologischen Funktionen und Verhaltensweisen auf den natürlichen Tag-Nacht-Zyklus abstimmt. Zu diesen Prozessen gehören Schlaf und Wachheit sowie die Kontrolle der Körpertemperatur und der Hormonfreisetzung. Wir fangen an, mehr darüber zu lernen, wo die Uhr existiert und wie sie gesteuert wird.

Wo ist die biologische Uhr??

Die Hauptuhr ist ein Bereich, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird, eine kleine Region des Gehirns, die sich im vorderen Hypothalamus befindet. Es übt eine hormonelle Kontrolle auf periphere Uhren aus, die in vielen Zelltypen beschrieben wurden, einschließlich allem von Herz über Leber bis hin zu Fettgewebe. Es wird angenommen, dass die Koordination dieser Rhythmen den optimalen Einsatz von Ressourcen, den Zugang zu Nahrungsmitteln und den Schutz vor Raubtieren für alle Arten ermöglicht.
Auch wenn eine Hauptuhr existiert, kann jede Zelle ihren eigenen Rhythmus beibehalten, wenn sie beschädigt wird oder verloren geht. In der Tat können diese Zellen, wenn sie isoliert platziert werden, einem circadianen - oder fast 24-Stunden-Muster folgen. Daher ist die genaue Zeitmaschinerie in praktisch jeder Zelle des Körpers vorhanden und exquisit in den genetischen Code der Zelle eingeschrieben.

Das Auftreten von zirkadianen Störungen

In vielerlei Hinsicht können die verschiedenen circadianen Rhythmusstörungen auf biologische Uhren zurückzuführen sein, die ihre Synchronität mit der natürlichen Umgebung verloren haben. Dies kann auf zahlreiche Faktoren zurückzuführen sein, darunter Genetik, Blindheit, Lebensstil oder Gewohnheiten sowie degenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit. Viele dieser Zustände führen zu Schwierigkeiten mit Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit zu einem ungünstigen Zeitpunkt.
Einer der stärksten Einflüsse der biologischen Uhr des Körpers ist die Belichtung. Wichtig ist, dass das Morgenlicht eine tiefgreifende Rückstellung unserer natürlichen Tendenz sein kann, den Zeitpunkt unseres Schlafes später zu verschieben. Infolgedessen fördert es das morgendliche Wachwerden und die Fähigkeit, zu Beginn der Schlafperiode einzuschlafen. Obwohl für einige Zeiträume längeres Licht am Morgen erforderlich sein kann, können auch kurze Intervalle von 15 Minuten nach dem Aufwachen ausreichend sein, um das natürliche Timing von Schlaf und Wachsein zu verstärken.
Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome haben, die auf eine zirkadiane Rhythmusstörung hindeuten, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten. Einige Wochen der Auswertung mit einem Schlafprotokoll oder einer Aktigraphie können die Art des Problems, einschließlich der Funktionsstörung Ihrer biologischen Uhr, identifizieren und zu der Behandlung führen, die erforderlich ist, um nachts gut zu schlafen und tagsüber optimal zu funktionieren.