Behandlungen zur Vermeidung von Schnarchen in einem Flugzeug

Es ist überraschenderweise wahrscheinlich eine der häufigsten Ängste und Ängste, die mit dem Fliegen verbunden sind: Es ist Ihnen peinlich, im Flugzeug einzuschlafen und laut genug zu schnarchen, um Ihre Umgebung zu stören. Wie können Sie Schnarchen in einem Flugzeug vermeiden? Erfahren Sie ein paar einfache Schritte und Behandlungen wie das Vermeiden von Alkohol, Allergien und Nasenstreifen, die Ihnen dabei helfen können, mögliche Verlegenheiten zu vermeiden.

Ursachen des Schnarchens

Schnarchen ist auf die Vibration des Gewebes entlang der Atemwege zurückzuführen, die sich von der Nasenspitze bis zur Lunge erstreckt. Meistens tritt dies auf, wenn der weiche Gaumen beim Einatmen vibriert. Es kann jedoch aus der Nase kommen und auch beim Ausatmen auftreten. Wenn die Atemwege weiter verstopft werden, kann Schlafapnoe auftreten. Dies kann dazu führen, dass Sie mit einem Schnauben oder Keuchen aufwachen und zu anderen Konsequenzen führen.
Schnarchen kann im Flug besonders peinlich sein. Sowohl Männer als auch Frauen fühlen sich möglicherweise selbstbewusst. Das Sitzen unter Fremden kann ein gewisses Maß an sozialer Phobie hervorrufen, die Angst davor, wie es von anderen gesehen wird, oder dass es zu einem Urteil führt. Obwohl das Schnarchen möglicherweise auf Ihre Anatomie zurückzuführen ist, können einige Dinge dagegen unternommen werden.

Maßnahmen zur Verbesserung des Schnarchens vor dem Abheben des Flugzeugs

Es gibt einige Behandlungen und Eingriffe, die das Schnarchen weit vor einem Flug verbessern können. Wenn die Mittellinienstruktur Ihrer Nase, die als Nasenseptum bezeichnet wird, zur Seite gedrückt wird, kann dies zu zusätzlichem Schnarchen führen. Eine chirurgische Korrektur, die als Septumplastik bezeichnet wird, kann das abgelenkte Nasenseptum durch Bewegen des Knorpels fixieren und so das Schnarchen verringern.
Darüber hinaus können auch Gewebefilter, sogenannte Nasenturbinaten (oder Nasenpolypen), die Nase verstopfen. Diese Turbinaten werden häufig in Verbindung mit unbehandelten Allergien vergrößert. Das Gewebe kann mit einem Verfahren entfernt werden, das als Hochfrequenzablation bezeichnet wird und das es zum Schmelzen bringt. Weiche Gaumenoperationen können auch diese Gewebe entfernen oder straffen und Vibrationen minimieren.

Last-Minute-Behandlungen zum Schnarchen

Wenn Sie Ihre Koffer für Ihre Reise packen, kann es zu spät sein, eine chirurgische Behandlung zum Schnarchen in Betracht zu ziehen. Darüber hinaus müssen andere Behandlungen wie Gewichtsverlust beiseite gestellt werden. Geben Sie die Hoffnung nicht auf: Sie können das Schnarchen immer noch verringern.
Allergie-Behandlung
Eine Allergiebehandlung mit Kochsalzlösung, einem Neti-Topf oder Nasensprays (wie Flonase, Nasacort, Nasonect usw.) kann die Verstopfung der Nase verringern und das Schnarchen verbessern.
Nasendilatatoren und -ventile
Darüber hinaus können Nasendilatatoren wie Breathe Right Nasenstreifen die Nase öffnen und Linderung verschaffen. Diese Streifen sind ziemlich diskret und können etwas hilfreich sein. Es gibt andere Nasengeräte wie Provent und Theravent, die ebenfalls zur Verbesserung des Schnarchens entwickelt wurden.
Oral Geräte
Schnarchen kann auch mit einem oralen Gerät geholfen werden. Diese werden von einem Zahnarzt angepasst und können durch Verschieben des Unterkiefers und der Zunge nach vorne gegen lautes Schnarchen eingesetzt werden.
CPAP-Therapie
Bei längeren Flügen kann möglicherweise sogar ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) verwendet werden. Neuere Reisemodelle sind klein genug, um in Flugzeugen verwendet zu werden, und einige werden sogar mit einer Batterie betrieben, wenn Ihr Sitz nicht mit Strom versorgt wird.
Position
Wenn Sie aufrecht auf dem Flug sitzen, werden Sie durch die Schwerkraft dabei unterstützt, Ihr Schnarchen zu verringern, selbst wenn Sie sich in einem bescheidenen Winkel zurücklehnen. Die Zunge fällt oft zurück und blockiert die Atemwege, aber dies ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie sitzen. Daher kann auch Ihre Position die Wahrscheinlichkeit eines Schnarchens verringern.
Alkoholkonsum reduzieren
Ein todsicherer Weg, um das Schnarchen zu vermeiden, besteht darin, den Alkoholkonsum so gering wie möglich zu halten. Alkohol und andere Medikamente, die die Atemwegsmuskulatur entspannen (z. B. Benzodiazepine), können zu verstärktem Schnarchen führen. Wenn Sie Schnarchen befürchten, legen Sie diese daher für Ihren Flug beiseite.
Zusatzoptionen
Es kann hilfreich sein, während des Transports ein wenig Nasensalzspray zu verwenden oder sogar etwas Olivenöl zu schlucken. Achten Sie auf Flüssigkeitsbeschränkungen mit Handgepäck auf Flügen.
Wenn Sie sich beim Schnarchen im Flugzeug wirklich nicht sicher sind, möchten Sie vielleicht einfach für die Dauer der Reise wach bleiben.

Ein Wort von Verywell

Es gibt jedoch keinen Grund, sich über das Schnarchen zu schämen. Es ist eine sehr häufige Erkrankung, die Männer und Frauen jeden Alters betrifft. Selbst wenn Sie laut schnarchen, wird es wahrscheinlich durch das Dröhnen der Düsentriebwerke weitgehend übertönt. Lehnen Sie sich also zurück, entspannen Sie sich und lassen Sie sich von der Angst vor dem Schnarchen nicht davon abhalten, sich bei Ihrem nächsten Flug ein wenig auszuruhen.