Schlagen Sie die soziale Phobie mit Andrew Johnson Review
Beat Social Phobia mit Andrew Johnson ist eine geführte Audio-App, mit deren Hilfe Sie soziale Ängste bewältigen können.
Andrew Johnson ist ein in Schottland ansässiger klinischer Hypnotherapeut und Direktor von Training Toolbox, einem Unternehmen, das Bewältigungs- und Lebenskompetenzen unterrichtet. Johnson bietet seit über 20 Jahren MP3-Downloads, Apps und Workshops an. Johnson berichtet auf seiner Website, dass seine Aufnahmen die meistverkauften "Selbsthilfe" -Aufnahmen in den Apple- und Android-App-Stores waren.
Johnson hat Schulungen in Bereichen wie klinische Hypnotherapie, Stressbewältigungstechniken, Meditation und Achtsamkeit sowie alternative medizinische Ansätze und Techniken zur emotionalen Freiheit erhalten. Er leitete auch eine Privatpraxis, nachdem er seine Ausbildung in klinischer Hypnotherapie abgeschlossen hatte.
Johnson bietet auch Einzelgespräche über Skype an, um Menschen dabei zu helfen, eine Vielzahl von Problemen zu bewältigen, darunter Probleme mit geringem Selbstwertgefühl.
Überblick
Die Beat Social Phobia-Audio-App besteht aus vier Teilen: einer Einführung (mit Optionen für ein kurzes oder langes Intro), einem Entspannung Abschnitt a Sozial-Phobie Abschnitt und eine Erwachen Sektion. Das gesamte Audioprogramm dauert 26 Minuten.
Der Entspannungsabschnitt führt Sie durch eine Reihe von Entspannungsübungen, die Ihre Muskeln, Atmung und Schweregefühle betreffen. Am Ende des Entspannungsabschnitts zählt Andrew von 10 auf 1 zurück.
Während des Abschnitts über soziale Phobie hören Sie positive Affirmationen über das Vertrauen, die Fähigkeit, Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, und kümmern sich weniger darum, was andere denken. Ihnen wird gesagt, dass Sie weniger selbstbewusst werden, freier sprechen, selbstbewusster sein und mehr Freude daran haben, mit Menschen zusammen zu sein. Im Allgemeinen, dass Sie positiver und glücklicher sind.
Während der Wachphase zählt Andrew von 1 bis 10 vorwärts und bringt Sie aus dem hypnotisierten Zustand.
Johnson empfiehlt, seine Aufnahmen mindestens drei Wochen lang einmal am Tag anzuhören, da es so lange dauert, bis schlechte Gewohnheiten in positivere umgewandelt werden. Er merkt an, dass Sie während der Aufnahme wach sein oder schlafen können, und es wird so oder so funktionieren.
Vorteile
Es gibt Hinweise darauf, dass eine Hypnotherapie zur Verringerung von Angstzuständen und zur Verbesserung der Wirksamkeit einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) wirksam sein kann. Aus diesem Grund ist dieses Programm in seinem Ansatz etwas evidenzbasiert.
Zusätzlich zu seiner Anwendung auf soziale Angstzustände kann diese Art von Programm Menschen helfen, die aufgrund ängstlicher Gedanken Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
Nachteile
Es fehlen wissenschaftliche Beweise, um die Wirksamkeit zu belegen. Die Wirksamkeit des Programms sollte in kontrollierten wissenschaftlichen Studien bewertet werden.
Individuen reagieren unterschiedlich auf Hypnose und können sich so gut entspannen, dass die Aufzeichnung hilfreich ist.
Tipps
Wenn Sie das Programm nachts verwenden, können Sie den Abschnitt "Wach" überspringen, damit Sie besser einschlafen können.
Spezifikationen
- Benutzer sollten 17 Jahre oder älter sein
- Benötigt iOS 7.0 oder neuer. Kompatibel mit iPhone, iPad und iPod touch.
Endeffekt
Bei 2,99 $ kann es einen Versuch wert sein. Zumindest, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, finden Sie die Entspannungssektion hilfreich. Denken Sie jedoch daran, dass Selbsthilfestrategien bei schwerer sozialer Angst kein Ersatz für eine professionelle Diagnose und evidenzbasierte Behandlung wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Medikamente sind.
