Wie Vermeidung ein Glücksspiel ist, wenn Sie traurig sind
Jeder weiß, dass die Lotterie ein Glücksspiel ist. Sie spielen jede Woche Ihre Zahlen und hoffen, der große Gewinner zu sein. Leider zahlt sich dieses Glücksspiel für die meisten Menschen nie aus.
Vermeidung als ein Aspekt der sozialen Angststörung (SAD) bezieht sich auf die Dinge, die Sie tun, um sich vor Angstgefühlen zu schützen. In der Regel bedeutet dies, soziale und Leistungssituationen zu vermeiden oder sie mit "Sicherheitsverhalten" zu konfrontieren, z. B. Ihre Hände, Ihr Gesicht zu verstecken, mit leiser Stimme zu sprechen usw.
Vermeiden kann im Kontext sozialer Ängste als Glücksspiel betrachtet werden. Was sind die Kosten und was ist die Auszahlung?
Für die meisten Menschen spielen Sie mit der Hoffnung, dass niemand sehen wird, wenn Sie nur auf Nummer sicher gehen können, dass Sie sich dumm verhalten, einen Fehler machen oder sich in Verlegenheit bringen. Sie werden niemals eine Rede halten und Ihre Worte missbrauchen.
Sie werden niemals auf einer Party sein und niemanden zum Reden haben. Sie werden niemals Ihr Getränk verschütten, weil Ihre Hand so stark zitterte. Du wirst perfekt sein.
Glückwunsch du hast gewonnen. Aber rate mal was? Der Preis ist nicht so, wie Sie es sich vorgestellt haben. Perfektion wird zu Ihrem Gefängnis. Das Glücksspiel, dass Sie einfach perfekt bleiben können, wenn Sie jegliche Art von Interaktion vermeiden, wird Ihr Leben kosten. Und dein Leben wird enger.
Was ist die Alternative? Hier sind 3 Möglichkeiten, um auf eine Zukunft der Perfektion zu verzichten.
1. Erkenne, dass niemand perfekt ist
Erkenne, dass Perfektion eine Illusion ist. Menschen mit sozialen Ängsten haben die Vorstellung, dass es einen "richtigen" und einen "falschen" Weg gibt, um alles zu tun. Verhält sich jeder, den Sie kennen, genauso? Beantworten sie alle das Telefon auf die gleiche Weise??
Sprechen Sie mit der gleichen Lautstärke? Im gleichen Maße lachen? Die Welt ist ein viel verzeihender Ort der Vielfalt, als Sie ihm zuschreiben. Es gibt eine Vielzahl von Verhaltensweisen, die als sozial verträglich gelten. Solange Sie nicht aggressiv, konfrontativ, nachlässig, verletzend oder eine der anderen Eigenschaften sind, die im Allgemeinen anderen Schaden zufügen, werden die meisten Menschen Sie etwas lahm legen.
Gönnen Sie sich den gleichen Spielraum, um ein bisschen aus dem Ruder zu laufen. Sehen Sie Ihre Angst als liebenswert und einen einzigartigen Teil von, wem Sie sind. Mach dir darüber lustig. Sei real und unvollkommen. Sie könnten über die Reaktion überrascht sein, die Sie erhalten.
2. Betrachten Sie neue Situationen als Lernerfahrungen
Stellen Sie sich vor, Sie hätten jeden Cent, den Sie jemals für die Lotterie ausgegeben haben, auf ein Bankkonto überwiesen. Stellen Sie sich nun vor, dass das Bankkonto einen Zinssatz zahlte und diese Summe im Laufe der Zeit zu einer erheblichen Menge an Einsparungen führte. Möglicherweise haben Sie die Lotterie nicht gewonnen, aber Sie hätten sicher investiert und hätten etwas zu zeigen.
Gleiches gilt für die Vermeidung. Anstatt jede mögliche soziale Begegnung oder Leistungssituation als Chance zu verspielen, "perfekt zu bleiben" und "keinen Fehler zu machen", was, wenn Sie jede dieser Situationen im Laufe der Zeit als Lernchance gesammelt haben? Wie viel wären Sie im gleichen Zeitraum gewachsen??
3. Erkenne, dass soziales Wohlbefinden Zeit braucht
Sie könnten der Auffassung zustimmen, dass Ihre Haut nicht so dick ist wie die anderer Menschen, wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden. Wenn Sie sich Situationen aussetzen, verursacht dies zu viel Angst, Stress, Schmerzen und Leiden. Hör auf so weit voraus zu denken. Würden Sie sich als erstmaliger Läufer für einen Marathon anmelden? Freilegung bedeutet nicht, in das tiefe Ende des Pools zu springen. Bauen Sie Ihre Belastbarkeit langsam auf. Machen Sie jeweils einen kleinen Schritt, um sich wohler zu fühlen.
