An einem Gespräch teilnehmen
Die Fähigkeit, reibungslos an einer Unterhaltung teilzunehmen, ist eine wichtige soziale Fähigkeit. Wenn Sie sich auf einer Party befinden oder mit Leuten zusammentreffen, die Sie nicht gut kennen, können Sie sich sicher fühlen und neue Freunde finden, wenn Sie sich selbstbewusst einer Gruppe oder Einzelperson nähern.
An einem Gespräch teilnehmen
1. Bereiten Sie Themen für das Gespräch vor
Bevor Sie jemals versuchen, einer Gruppe beizutreten, lesen Sie einige Themen, damit Sie auf dem neuesten Stand sind und Ihre Meinungen austauschen können. Lesen Sie die Nachrichten jeden Tag. Verfolgen Sie beliebte Themen wie Sport und Unterhaltung. Beachten Sie zumindest alle aktuellen Ereignisse, die im Gespräch auftreten können.
Alle diese Strategien helfen Ihnen, wenn Sie an einem Gespräch teilnehmen. Sie haben nicht nur einen Bezugspunkt für das, was besprochen wird, sondern können auch eine neue Perspektive hinzufügen oder etwas Einzigartiges mit der Gruppe teilen, z. B. indem Sie über Ihre Reiseerfahrungen oder Lieblingsmusiker sprechen.
2. Wählen Sie eine Gruppe aus, der Sie beitreten möchten
Wählen Sie eine Gruppe von Personen aus, die sich in einer Unterhaltung befinden, an der Sie teilnehmen möchten. Suchen Sie nach einer Gruppe, die jemanden enthält, den Sie bereits kennen, oder die über ein Thema spricht, das Sie interessiert oder über das Sie etwas wissen.
Zögern Sie jedoch nicht zu lange, um die perfekte Gruppe zu finden! Ihr Ziel ist es nicht, das beste Gespräch der Welt zu führen, sondern Erfahrungen in einem bereits laufenden Gespräch zu sammeln.
3. Hören Sie zu und nehmen Sie Augenkontakt auf
Bewegen Sie den Mauszeiger über die Ränder der Gruppe und hören Sie zu, bis Sie wissen, wovon sie sprechen. Nehmen Sie mit ein oder zwei Personen Augenkontakt auf, um Ihr Interesse für das Gesagte zu bekunden. Menschen mit sozialer Angst haben seltener Blickkontakt, wodurch Sie distanziert oder distanziert wirken können. Versuchen Sie besonders, Menschen in die Augen zu sehen, während Sie sprechen, um andere zu beruhigen.
4. Seien Sie höflich, wenn Sie an der Unterhaltung teilnehmen
Warten Sie auf eine natürliche Unterbrechung des Gesprächs, bevor Sie sprechen. Anstatt in den Gesprächsstrom zu springen, geben Sie höflich zu, dass Sie sich der Gruppe anschließen, indem Sie etwas sagen wie "Reden Sie über das Spiel der letzten Nacht?" oder "Kann ich eine Frage stellen?"
5. Zeigen Sie Interesse an der Gruppe
Interessieren Sie sich für das, was andere zu sagen haben. Hören Sie genau zu und reflektieren Sie, was Sie gehört haben. Stellen Sie offene Fragen, die andere dazu ermutigen, zu sprechen und Meinungen und Geschichten über sich selbst auszutauschen, um anderen zu helfen, Sie kennenzulernen.
Menschen mit sozialer Angststörung halten das Ende eines Gesprächs mit geringerer Wahrscheinlichkeit auf. Daher ist es wichtig, dass Sie besonders bemüht sind, offen für das zu sein, was andere zu sagen haben, insbesondere, wenn Sie einer neuen Gruppe beitreten.
Denken Sie so darüber nach - würden Sie eher mit jemandem sprechen wollen, der warmherzig und freundlich oder ängstlich und verschlossen erscheint? Seien Sie die Person, mit der Sie sprechen möchten, und Sie werden feststellen, dass sich andere schneller für Sie erwärmen.
Üben Sie, an Gesprächen teilzunehmen
Jetzt ist es Zeit, all diese Tipps in die Praxis umzusetzen. Suchen Sie im Laufe Ihres Alltags nach Gelegenheiten, an Gesprächen teilzunehmen. Während Sie sich in der Vergangenheit möglicherweise vor einem Gruppengespräch gescheut haben, sollten Sie sich Gruppen nur zum Üben anschließen! Eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wie man einer Gruppe beitritt, ist das Akronym "CLASS":
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Wenn Sie das nächste Mal eine Gruppe sehen, der Sie beitreten möchten, erinnern Sie sich an die entsprechenden Schritte mit dem Akronym CLASS.
Verlassen Sie Ihre Komfortzone
Was ist, wenn Sie sich ständig in Gruppen befinden, sich aber nicht zwingen können, aus Ihrer Komfortzone herauszugehen und zu sprechen? Eine Möglichkeit, diese Art der Vermeidung zu überwinden, besteht darin, sich gezielt in eine Rolle zu versetzen, in der Sie mit anderen Menschen sprechen müssen. Zum Beispiel könnten Sie anbieten, eine Führungsrolle in einer Gruppe zu übernehmen. Diese neue Rolle wird Sie aus Ihrer Komfortzone zwingen und Sie zum Sprechen bringen - besonders, wenn Sie der Typ sind, der immer einen guten Job machen möchte. Stellen Sie nur sicher, dass Sie keine Pausen einlegen, wenn Sie sonst zermürbt werden. Mit der Zeit dürfte es Ihnen leichter fallen, sich in laufende Gespräche zu verwickeln.
Ein Wort von Verywell
Die Teilnahme an einem Gespräch kann beängstigend wirken, wenn Sie in sozialer Angst leben. Wenn Sie den Schritten folgen, die erforderlich sind, um einer Gruppe im Gespräch beizutreten, wird es Ihnen nach und nach leichter fallen. Wenn Ihre soziale Angst jedoch schwerwiegend ist, kann es hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen, der mit Ihnen zusammenarbeiten kann, um Ihre Ängste zu überwinden.
