Der Zirkusspiegel-Effekt Soziale Angst und Freundschaften
Im Laufe eines Lebens haben die meisten Menschen erlebt, wie sie sich in einem Fun-House-Spiegel angesehen haben. Vielleicht siehst du sehr groß aus, sehr fett, vielleicht warst du alle im Zick-Zack. Aber du wusstest, dass es nur eine optische Täuschung war und dass du, als du aus dem Fun-House tratst, zu deinem normalen Selbst zurückgekehrt bist. Was ist, wenn dieser Fun-House-Effekt 4 Stunden am Tag anhält? Was, wenn Sie tatsächlich dachten, dass Sie so aussahen??
Eine im November 2014 im Journal of Abnormal Psychology veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen mit sozialer Angststörung rund um die Uhr von diesen Irrtümern betroffen sind, wenn es darum geht, wie sie ihre Freundschaften sehen.
Die Forscher waren daran interessiert, die Wahrnehmung von Freundschaften sowohl von Menschen mit sozialen Ängsten als auch von ihren Freunden zu untersuchen, da wir wissen, dass Menschen mit SAD tendenziell voreingenommen sind, wie sie Situationen wahrnehmen. Mit anderen Worten, sie neigen dazu, sich immer in einem negativen Licht zu sehen. Sie untersuchten diese Probleme bei 77 mit SAD diagnostizierten Personen und 63 Personen aus der Gemeinde und untersuchten sowohl Freundschaften im Allgemeinen als auch bestimmte Freundschaften.
Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass soziale Angststörung die Selbstwahrnehmung der Qualität bestimmter Freundschaften negativ beeinflusst, Freunde von Menschen mit SAD die Freundschaften jedoch nicht in einem so negativen Licht sehen. Die Auswirkungen von SAD zeigten sich am deutlichsten bei jüngeren Menschen und bei Menschen mit kürzeren Freundschaften.
Gab es Unterschiede, die von Freunden von Menschen mit SAD gemeldet wurden? Ja. Sie sagten, sie seien weniger dominant in der Freundschaft und weniger ausgeglichen.
Insgesamt stimmen diese Ergebnisse mit dem überein, was wir über SAD wissen. Freundschaften sind davon betroffen, aber diejenigen mit der Störung neigen dazu, diese Effekte überproportional zu zerstören. Mit anderen Worten, die Leute denken, Sie sind ein bisschen ruhig und vielleicht ein bisschen ängstlich, aber sie freuen sich immer noch, Sie als Freund zu haben!
Wenn wir uns ein wenig mit verwandten Forschungen befassen, stellen wir fest, dass diese Auswirkungen von SAD auf Freundschaften tatsächlich unterstützt werden.
In einer anderen im November 2014 in "Anxiety Stress Coping" veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass Kinder im Alter von 7 bis 13 Jahren, Menschen mit sozialer Angststörung und ihre Freunde insgesamt eine schlechtere Freundschaftsqualität aufwiesen als Menschen mit anderen Arten von Angststörungen. Mit anderen Worten, während diejenigen mit SAD möglicherweise überproportionale negative Wahrnehmungen ihrer Freundschaften haben, gibt es in der Tat einige einzigartige Auswirkungen von SAD auf diese Freundschaften, die bei anderen Arten von Angst nicht auftreten. Dies macht Sinn, aus der Perspektive, dass soziale Angst alles über die Angst ist, mit Menschen zusammen zu sein!
In einer im Journal of Anxiety Disorders (Journal of Anxiety Disorders) veröffentlichten Studie vom Juni 2014 stellten die Forscher fest, dass bei Kindern im Alter von 7 bis 12 Jahren Kinder, die ängstlich gegenüber einem selbstbewussten Vortrag mündlich vorgetragen hatten, ein größeres Interesse an selbstbewusstem Handeln hatten. Dieser Befund war jedoch bei denjenigen, die kein SAD hatten, signifikant größer als bei denjenigen, die dies taten. Mit anderen Worten, Kinder, die sozial besorgt waren, waren verständnisvoller, wenn andere Kinder besorgt handelten, als Kinder, die nicht an SAD litten.
Was bedeutet das alles, wenn Sie soziale Angst haben? Es ist möglich, dass andere Leute dich mehr mögen, als du denkst. Allerdings haben Sie wahrscheinlich einige Beeinträchtigungen in Ihren Freundschaften, die nicht vorhanden wären, wenn Sie eine andere Art von Angststörung hätten. Und wenn Sie andere Menschen mit sozialen Ängsten kennen, verstehen sie Sie wahrscheinlich so (und akzeptieren Sie vielleicht auch so), wie es Menschen ohne diese Störung vielleicht nicht tun. Um nicht zu sagen, dass Ihre Freundschaften mit nicht ängstlichen Menschen nicht gut sind. In der Tat sind sie wahrscheinlich viel besser als Sie erkennen.
Was können wir tun, um Freundschaften zwischen Menschen mit SAD zu verbessern? In einer im August 2014 in Community Practice veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass eine 12-wöchige Gruppenintervention namens "FUN FRIENDS" es Kindern im Alter von 4 bis 7 Jahren mit Angstsymptomen ermöglicht, autarker zu werden und sich emotionaler und sozialer zu entwickeln Kompetenzen.
Auf der FUN FRIENDS-Website unterstützt das Programm Kinder bei folgenden Aufgaben:
- Angstgefühle normalisieren
- lernen Fähigkeiten, um mit Stress, Herausforderungen und Veränderungen umzugehen
- Steigerung der emotionalen Belastbarkeit und Problemlösung
- freundschaften knüpfen und netzwerke knüpfen
- Vertrauen und Selbstwertgefühl aufbauen
Durch das Programm lernen die Kinder, wie wichtig es ist, ein guter Freund für sich selbst zu sein (wenn sie sich ängstlich fühlen) und wie Freunde bei Bedarf hilfreich sein können. Das Programm ist auf das Alter von 4 bis 16 Jahren zugeschnitten und wird von Lehrern und anderen Erwachsenen durchgeführt.
Wenn Sie ein Kind mit sozialen Ängsten haben, möchten Sie möglicherweise die Implementierung dieses Programms in Ihrer Schule prüfen.
Wenn Sie ein Erwachsener mit sozialen Ängsten sind, können Sie andere Strategien anwenden, um die oben beschriebenen Bereiche zu bearbeiten. Zum Beispiel können Akzeptanz- und Bindungstherapie Ihnen helfen, Angstgefühle zu normalisieren, während Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen kann, Ihre emotionale Belastbarkeit zu steigern. Wenn es um die Bedeutung von Freundschaft und den Aufbau sozialer Unterstützungsnetzwerke geht, können Sie in Betracht ziehen, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, die speziell auf Menschen mit sozialen Ängsten zugeschnitten ist. Wie bereits beschrieben, sind dies wahrscheinlich die Leute, die die Kämpfe, mit denen Sie konfrontiert sind, am besten verstehen.
