18 glutenfreie Snacks zum Mitnehmen
Eine der Herausforderungen einer glutenfreien Ernährung besteht darin, einen gesunden, schmackhaften Snack zu sich zu nehmen, wenn Sie einen benötigen. Obwohl Sie viele Snacks finden, die als glutenfrei gekennzeichnet sind, kann es schwierig sein, etwas zu finden, wenn Sie auf der Arbeit oder in der Schule sind, es sei denn, Sie planen im Voraus.
Hier finden Sie einige Ideen für Snacks, die Sie aufbewahren können, wenn Sie die Knabbereien haben, und für Orte, an denen Sie einen glutenfreien Snack finden, wenn Sie hungrig und mit leeren Händen erwischt werden.
Leichte glutenfreie Snacks zum Mitnehmen
Diese Snackideen sind haltbar und benötigen keine Kühlung. Sie können sie in Ihrem Auto, Schreibtisch oder in Ihrer Tasche verstauen und bei Bedarf herausnehmen.
- Glutenfreie Kartoffelchips (einige Marken bieten Päckchen in Snackgröße an)
- Mandeln oder andere Nüsse
- Glutenfreie Snack- / Energieriegel
- Trockenfrüchte oder Trails (beachten Sie, dass einfache M & Ms, eine beliebte Trailsorte, glutenfrei sind)
- Glutenfreie Cracker oder Kekse
- Frisches Obst wie Äpfel, Trauben und Bananen
- Glutenfreie Reiskuchen
- Glutenfreie Süßigkeiten
- Popcorn
- Glutenfreie Brezeln
Glutenfreie Snacks, die Besteck benötigen
Sie benötigen mindestens einen Spork für diese:
- Obstkonserven mit Klappdeckel
- Einzelne Tassen Apfelmus oder Fruchtcocktail
- Snackpackungen mit Nussbutter (Justin bietet glutenfreie Einzelportionspackungen an) sowie glutenfreie Cracker
Glutenfreie Snacks, die gekühlt oder erhitzt werden müssen
Wenn Sie eine Mikrowelle haben und / oder Lebensmittel im Kühlschrank aufbewahren können, können Sie die Liste folgendermaßen erweitern:
- Glutenfreie Suppe
- Mikrowellengefrorenes Abendessen (Udi's und Saffron Road bieten beide zertifizierte glutenfreie Optionen)
- Glutenfreier Joghurt
- Glutenfreies Getreide (heiß oder kalt, mit oder ohne Milch)
- Glutenfreier Tapioka-Pudding (KozyShack bietet Einzelportionen)
- Hart gekochte Eier
- Geschnittenes Gemüse mit glutenfreiem Salatdressing
Sie können sich auch einen Kühler mit einer Gefriergelpackung zulegen, um die Lebensmittel kalt zu halten, wenn Sie für den Tag ausgehen und etwas möchten, das gekühlt werden muss.
Glutenfreie Snacks aus Restaurants und Kaffeehäusern
Wenn Sie an Zöliakie oder nicht-zöliakischer Glutenempfindlichkeit leiden, müssen Sie besondere Anstrengungen unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie genügend sichere Lebensmittel mit sich führen, da es schwierig sein kann, im Handumdrehen etwas zu finden. In einigen Fastfood- und Kaffeehäusern werden inzwischen glutenfreie Snacks angeboten, von sicheren Pommes Frites bis zu vorverpackten glutenfreien Pommes Frites. Es ist auch hilfreich zu wissen, was bei Starbucks und Dunkin 'Donuts glutenfrei ist, damit Sie darauf vorbereitet sein können, was Sie erwartet, verfügbar zu sein.
Naschen auf Reisen
Das Reisen erfordert natürlich einige zusätzliche Überlegungen.
- Flughafen: Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, haben Sie erhebliche Einschränkungen, was Sie legal durch die Flughafensicherheit bringen können. Leider werden viele der oben genannten Snacks - insbesondere die gekühlten Snacks - vom Sicherheitspersonal in den Müll geworfen, da sie als Flüssigkeiten oder Gele betrachtet werden. Frisches Obst und Chips, Cracker und Kekse sind ebenso erlaubt wie Energieriegel.
- Autoreisen: Autofahrten sind einfacher, da Sie ganze Mahlzeiten planen und einen großen Kühler mitnehmen können. Wenn Sie jedoch eine längere Reise planen, sollten Sie ein Airbnb- oder Hotelzimmer mit Küchenzeile buchen, damit Sie unterwegs kochen können. Alternativ können Sie einen Campingkocher mitnehmen. Beachten Sie jedoch alle Sicherheitsvorkehrungen, um Brände oder Kohlenmonoxidvergiftungen zu vermeiden.
Unabhängig davon, wie Sie unterwegs sind oder wie lange Sie unterwegs sind, tut es nie weh, etwas Essbares in Ihrer Tasche oder Ihrem Auto zu verstauen. Sie wissen nie, wann Sie verspätet und hungrig werden.
