Sportergänzungsmittel und sportliche Leistung

Sportergänzungsmittel sind ein Multimillionengeschäft. Sportler suchen oft nach einer alternativen Ernährung, um ihre besten Leistungen zu erbringen, aber nicht alles auf dem Markt ist für Sportler nützlich oder notwendig. Hier finden Sie einige Tipps und Informationen zu den am häufigsten verwendeten rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln.

Was ist eine Ergänzung?

Eine Nahrungsergänzung ist etwas, das der Ernährung hinzugefügt wird, normalerweise, um einen Nährstoffmangel auszugleichen. Idealerweise sollte es zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung angewendet werden. Ergänzungen sind die folgenden:

• Vitamine
• Aminosäuren
• Mineralien
• Kräuter
• Andere Botanicals

Ergänzungen, die nicht hilfreich sind

Produkte, die als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft sind, müssen keine FDA-Standards (Food and Drug Administration) erfüllen. Es gibt keine Vorschriften, die die Sicherheit oder Reinheit von Gegenständen garantieren, die als Ergänzung verkauft werden. Daher sind Ergänzungen nicht:

• Erforderlich, um die gleichen Sicherheitsanforderungen zu erfüllen wie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente oder Lebensmittelzutaten
• An bestimmten Herstellungsstandards gehalten
• Garantiert, um Produktstärke- oder -reinheitsbewertungen zu erfüllen
• Erforderlich, um die Wirksamkeit von gesundheitsbezogenen Angaben zu belegen
• Erforderlich, um Sicherheits- oder Wirksamkeitstests vor dem Inverkehrbringen zu bestehen

Der FDA ist es untersagt, ein Produkt vom Markt zu nehmen, es sei denn, dies kann nachweisen, dass das Produkt ein medizinisches Problem verursacht. Die meisten gesundheitlichen Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln werden entdeckt, nachdem das Produkt auf dem Markt ist. Nahrungsergänzungsmittel, die vom Markt genommen werden, sind in der Regel mit einem gemeldeten schwerwiegenden Gesundheitsrisiko oder Todesfall verbunden, der mit der Verwendung des Produkts zusammenhängt.

Ergogene Hilfsmittel und leistungssteigernde Substanzen

Ergogene Hilfsmittel bestehen aus Substanzen, Medikamenten, Verfahren und sogar Geräten, die die sportliche Leistung verbessern sollen. Einige dieser Substanzen sind natürlich vorkommend, leicht verfügbar und völlig legal, während andere von vielen Sportorganisationen hergestellt, illegal oder verboten werden.

Gemeinsame Sportergänzungsmittel für die Leichtathletik

• B-Vitamine
  • Vitamine sind für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich, es besteht jedoch möglicherweise ein Zusammenhang zwischen den B-Vitaminen (Thiamin, Riboflavin, Vitamin B-6, B-12 und Folsäure) und der Leistungsfähigkeit von Leistungssportlern.
• Koffein
  • Koffein wird seit Jahren von Ausdauersportlern verwendet, um wachsam zu bleiben und die Ausdauer zu verbessern.
• Kreatin
  • Bei einigen Athleten verbessert eine Kreatinsupplementierung die wiederholten Anfälle von intensiven Übungen, wie z. B. Sprinten, Gewichtheben oder Kraftsport.
• Ephedrin
  • Die Forschung hat keine Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Reaktionszeit, anaeroben Kapazität oder Erholungszeit mit Ephedrinpräparaten festgestellt.
• Glucosamin
  • Glucosamin wird zur Behandlung von Arthrose eingesetzt und stimuliert den Knorpel. Aber hilft es der sportlichen Leistung?? 
• Glutamin
  • Glutamin (L-Glutamin) wird als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft und ist von den meisten Sportorganisationen nicht reguliert oder verboten.
• Trink- und Sportgetränke
  • Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme für Sportler ist für Komfort, Leistung und Sicherheit von entscheidender Bedeutung. Je länger und intensiver Sie trainieren, desto wichtiger ist es, die richtigen Flüssigkeiten zu trinken. Einige Sportgetränke können unter den richtigen Umständen hilfreich sein, andere sind nicht besser als Zuckerwasser.

• Protein-Ergänzungen
  • Protein ist ein notwendiger Nährstoff, den jeder braucht, um richtig zu funktionieren. Sowohl Sportler als auch sitzende Personen benötigen ausreichend Protein.
• Ribose
  • Es gibt eindeutige Beweise dafür, dass Ribose-Präparate einen athletischen Leistungsvorteil haben.

So bewerten Sie ergänzende gesundheitsbezogene Angaben

Es ist schwierig, sich durch die Forschung zu Gesundheits- oder Leistungsvorteilen vieler Nahrungsergänzungsmittel zu wühlen. Sie sollten Tipps lesen, die Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, was tatsächlich funktioniert.