Warum Bauchmuskeln nicht immer in der Küche hergestellt werden können

Gut definierte Bauchmuskeln zu erreichen, ist ein beliebtes Ziel für Männer und Frauen. Eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ist für die Mehrheit der Menschen die beste Methode, um Ergebnisse zu erzielen. Es gibt jedoch ausgewählte Gruppen, die hart arbeiten, aber immer noch nicht in der Lage sind, in der Küche hergestellte Bauchmuskeln zu erreichen.

Der Bauchkampf

Studien zeigen, was wir essen, was in erster Linie für unsere Fähigkeit verantwortlich ist, die Muskeldefinition zu erkennen. Die Ernährung kann bis zu 80% im Vergleich zu 20% des Trainings betragen, um festzustellen, ob unsere Muskeln unter einer Fettschicht sichtbar oder versteckt sind. 

Das berühmte Zitat “Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt" scheint durch die Beweise gestützt zu sein, aber es gibt Fälle, in denen dies nicht zutrifft. Viele Menschen haben Probleme mit der Reduzierung des Bauchfetts, unabhängig von der Nahrungsaufnahme. Andere sind mit lockerer Bauchhaut von extremem Gewichtsverlust frustriert. Die Küche kann sicherlich nicht in allen Fällen helfen.

Die folgenden Gründe gehören zu den Top-Szenarien, warum Bauchmuskeln nicht immer in der Küche hergestellt werden können. 

Menopause

Die Wechseljahre bringen Veränderungen des Körpers mit sich, insbesondere im mittleren Bereich. Das gefürchtete “Wechseljahre “ist für viele Frauen eine wahre Geschichte. Eine Abnahme des Östrogens bringt Fett in den Mittelteil, um das Hormon zu ersetzen. Fett ist ein Träger von Östrogen und der Körper möchte das Zeug dorthin bringen, wo es gebraucht wird oder als nützlich erachtet wird. So wie unser Körper an die Arbeit geht, um einen gebrochenen Knochen zu reparieren, legt er Fett um unseren Darm, um unser Östrogen zu reparieren. 

Forschungen und klinische Tests haben ergeben, dass Frauen nach der Menopause "im Vergleich zu Frauen vor der Menopause mehr Fett im Bauch haben". 

Es wird empfohlen, Nahrungsmittel hinzuzufügen, die hilfreich sind, um die Symptome der Menopause zu lindern. Regelmäßige Bewegung wird auch empfohlen, um das zu bekämpfen, was in der Küche nicht repariert werden kann. Werden Sie zu Ihrem eigenen Anwalt im Gesundheitswesen und vermeiden Sie überflüssige Pfunde, indem Sie Artikel lesen, wie Sie die Gewichtszunahme in den Wechseljahren kontrollieren können.  

Übermäßiger Gewichtsverlust

Übergewicht, Fettleibigkeit oder übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft können zu unerwünschten Veränderungen des Abdomens führen. Ein häufiges Problem ist, dass die lockere Bauchhaut nach einem extremen Gewichtsverlust nicht zurückprallt, unabhängig davon, was in der Küche gemacht wird. 

Studien zeigen Patienten, die verloren habenMassive Mengen an Gewicht können an Hautredundanzen leiden (lose Haut). Die am stärksten betroffenen Bereiche sind der Bauchbereich, das Gesäß, die Brüste, die Oberarme, die Oberschenkel und das Gesicht. Dies kann zu einer schlechten Lebensqualität und Angst vor sozialer Akzeptanz führen.

Manchmal und besonders wenn die lose Haut übermäßig ist, erwägen die Patienten chirurgische Möglichkeiten zur Entfernung. Auch wenn eine Operation in Frage kommt, ist es wichtig, dass Sie eine positive Einstellung zu Ihrem Gewichtsverlust haben.

Du bist nicht allein in diesem Kampf. Es ist wichtig für Sie, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, bei dem Sie richtig essen und sich fit halten. Informieren Sie sich weiter über Ihre Möglichkeiten, und bevor Sie chirurgische Entscheidungen treffen, ist es von Vorteil, Artikel über Body-Lifting-Operationen zu lesen. 

Schwangerschaft und Geburt

Geburt umfasst Gewichtszunahme und mögliche Schwangerschaftsstreifen. Was auf dem Bild oft übersehen wird, ist die Diastasis recti abdominis (DRA).. Diastasis recti abdominis istDehnung und Ausdünnung der Muskeln der Rekti abdominis und natürliches Vorkommen während der Schwangerschaft aufgrund von Bauchwachstum.

Ein großer Prozentsatz der Frauen leidet unter DRA, und nach der Geburt normalisiert sich der Muskel wieder. Dies ist nicht der Fall für einige Frauen, die einen geschwächten Bauch- und Beckenboden haben. Sie können unter einer Blähung und Trennung des Abdomens leiden und sind nicht in der Lage, normale tägliche Aktivitäten auszuführen.

DRA kann auch bei Männern auftreten, bei denen der innere Abdominaldruck ein Problem darstellt, wie bei Fettleibigkeit oder chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen. Der häufigste Ort des Auftretens liegt am Nabel (Bauchnabelbereich) und wird in der Regel klinisch mit der Messung der Fingerbreite diagnostiziert.

Wenn zwei oder mehr Finger horizontal in den Nabel gelegt werden können, ist DRA wahrscheinlich und sollte sofort Ihrem Arzt zur Kenntnis gebracht werden. Bleiben Sie über DRA informiert, indem Sie Artikel über Diastasis recti lesen, nachdem Sie ein Baby bekommen haben. 

Altern

Altern ist ein Privileg und wenn man gesund lebt, ist es absolut fantastisch. Das Älterwerden bringt jedoch körperliche Veränderungen für Männer und Frauen mit sich. Die Gewichtszunahme wird einfacher, der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Haut wird dünner und faltiger. 

Studien belegen, dass Frauen nach der Menopause im Vergleich zu ihrem jüngeren Gegenüber einen signifikant höheren Körperfettanteil aufweisen. Untersuchungen zeigen auch, dass alternde Männer und Frauen an Gewicht zunehmen und gleichzeitig an Muskeln verlieren. Ein verlangsamtes bis sitzendes Training kann zu diesen Ergebnissen beitragen. 

Die Wissenschaft gibt ein großartiges Feedback darüber, wie wichtig es ist, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, wenn wir älter werden. In der Tat wird gezeigt, dass körperliche Aktivität die Muskeln erhöht und den Körperfettanteil bei alternden Erwachsenen senkt. Wir können uns dem Kreieren von Bauchmuskeln in der Küche annähern, aber Bewegung muss auf jeden Fall ein Leben lang mit einbezogen werden. 

Es ist hilfreich, über die Jahre gesund zu bleiben und Artikel darüber zu lesen, wie sich der Körper mit zunehmendem Alter verändert.