Anatomie der Kniesehnenmuskulatur
Die Kniesehnen sind eine Gruppe von Muskeln und ihre Sehnen am hinteren Teil des Oberschenkels. Dazu gehören der Bizeps femoris, der Semitendinosus und der Semimembranosus. Die Kniesehnen beugen das Kniegelenk, addieren das Bein und strecken den Oberschenkel zur Rückseite des Körpers. Sie werden beim Gehen und Laufen eingesetzt.
Anatomie der Kniesehnenmuskulatur
Die Kniesehnenmuskeln haben ihren Ursprung dort, wo ihre Sehnen am Knochen anhaften, an der Sitzknochen-Tuberkulose der Hüfte (oft als Sitzknochen bezeichnet) und der Linea aspera des Femurs. Die Achillessehnen flankieren den Raum hinter dem Knie. Der medialste Muskel, der Semimembranosus, fügt sich in den medialen Kondylus des Tibiaknochens ein. Der Semitendinosus fügt am oberen Teil der medialen Tibia ein. Die laterale Achillessehne, der Bizeps femoris, wird an der lateralen Seite der Fibula eingesetzt. Sie werden vom Ischiasnerv innerviert.
Was machen die Kniesehnen??
Sie benutzen die Kniesehnen zum Gehen, Laufen und Springen. Sie beugen das Knie und strecken die Hüfte am Anfang jedes Schrittes. Beim Gehen und Laufen sind sie Antagonisten der Quadrizepsmuskulatur bei der Verlangsamung der Kniestreckung. Da die Kniesehnen ihren Ursprung in den Sitzknochen haben, werden sie im Sitzen gestreckt, und lange Sitzphasen können ihre Funktion beeinträchtigen.
Kniesehnenübungen
Die Achillessehnen werden durch Gehen oder Laufen trainiert. Durch diese Aktivitäten wird die funktionelle Fitness der Kniesehnen verbessert. Dies kann eine wichtige Belastung für Menschen sein, deren Hauptübung das Radfahren ist, das auf den Quadrizeps abzielt. Überentwicklung des Quadrizeps muss mit der Ausübung der Achillessehnen ausgeglichen werden.
Isolations- und Verbundübungen für die Oberschenkel können zur Rehabilitation oder zum Bodybuilding eingesetzt werden. Übungen, die Knieflexion und Hüftextension beinhalten, werden verwendet, um die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen.
- Prävention und Rehabilitation von Oberschenkelverletzungen: Übungen zur Stärkung der Oberschenkel und der Rehabilitation nach einer Oberschenkelverletzung.
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Kniesehne erstreckt sich
Die Flexibilität der Kniesehnen ist für Läufer wichtig und kann dazu beitragen, Verletzungen und Muskelkater nach dem Training zu vermeiden. Enge Kniesehnen können auch als Bewegungseinschränkung empfunden werden, wenn das Knie gestreckt wird, oder als ein Krampf im hinteren Bereich des Knies. Dehnungen der Kniesehne sind ein häufiger Bestandteil einer Dehnungs- und Flexibilitätsroutine.
- Vier Beinbeugungsstrecken: Vier bebilderte Strecken mit Anweisungen.
- Dehnübungen bei einer Oberschenkelverletzung: Fünf Strecken zur Heilung von Oberschenkelschmerzen und zum Erhalt der Beweglichkeit der Oberschenkel.
Kniesehnenverletzungen
Die Kniesehnen schlagen bei Sportarten wie Fußball, Fußball, Basketball und Tennis, bei denen Laufen mit schnellen Starts und Stopps kombiniert wird. Kniesehnenverstauchungen, -züge und -risse sind häufig, wobei ein scharfer Schmerz die Verletzung signalisiert. Wiederholte Belastungsverletzungen durch Laufen oder Gehen können ebenfalls die Ursache für Schmerzen in der Achillessehne sein.
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