Nationalen Tag der Vergebung feiern

Der letzte Samstag im Oktober bietet uns eine besondere Gelegenheit: den Nationalen Tag der Vergebung. Der 7. Juli wird als globaler Tag der Vergebung gefeiert. Dies sind großartige Gelegenheiten, sich an die Wichtigkeit der Vergebung zu erinnern, die Vergebung zu schätzen, die uns andere in der Vergangenheit angeboten haben, und uns darauf zu konzentrieren, denjenigen zu vergeben, denen wir möglicherweise vergeben müssen - einschließlich uns selbst.

Die Konzentration auf Vergebung ist aus vielen Gründen wichtig. Wir alle wissen, dass das Festhalten an Wut uns mehr schmerzt als das Objekt dieses Zorns. Ungelöste Wut kann genauso wie unbewältigter Stress zu Gesundheitsproblemen führen und uns auch das Glück rauben. Wenn man das weiß, löst sich der Ärger jedoch nicht immer auf magische Weise auf. Es ist manchmal sehr schwer zu vergeben.

Warum ist Vergebung so schwierig??

Es gibt einige Gründe, warum Vergebung in der Praxis viel schwieriger ist als Vergebung in der Theorie. Einige der häufigsten Gründe (sowie Gegenargumente) sind:

Sie haben es nicht verdient. Wir denken, die andere Person verdient unsere Vergebung nicht. (Sie können nicht, aber wir verdienen es, frei von Wut zu sein.)
Der Schmerz ist immer noch frisch. Wenn wir daran denken, dem anderen zu vergeben, werden wir an das erinnert, was er getan hat, und wir werden immer wieder wütend. (Diese Reaktion wird im Laufe der Zeit nachlassen, wenn wir daran arbeiten, das zu akzeptieren, was passiert ist. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass wir mehr daran arbeiten müssen, jedoch wiederum für uns selbst und nicht für sie.)
Wir denken, dass Vergebung Zustimmung bedeutet. Wir denken, der anderen Person zu vergeben ist dasselbe, als zu sagen, was sie getan hat, was in Ordnung war, oder dass sie es gerne noch einmal tun können. (Dies ist auch nicht wahr. Vergeben bedeutet, den Ärger loszulassen und die mangelnde Akzeptanz dessen, was geschehen ist. Vergeben tut es nicht Ich meine, das Verhalten zu dulden, und Sie können definitiv vergeben und Schritte unternehmen, um sich in Zukunft zu schützen. Sie können sogar die Beziehung loslassen, aber trotzdem vergeben.)

Die Rolle des Nationalen Tags der Vergebung und ähnlicher Feiertage

Warum hilft es also, einen besonderen Tag der Vergebung zu haben? Es steht uns frei, anderen jederzeit zu vergeben, und oft ist der beste Zeitpunkt dafür der richtige, wenn Sie feststellen, dass Sie am Zorn festhalten. Es gibt jedoch Situationen, in denen es wirklich hilfreich ist, einen besonderen Tag zu haben, an dem es um Vergebung geht. Hier ist der Grund:

Eine offizielle Erinnerung. Wenn wir uns am Zorn festhalten, merken wir manchmal nicht, wann wir so weit sind, dass wir bereit sind zu vergeben. Ein besonderer Tag, an dem wir ermutigt werden, nach innen zu schauen, kann uns helfen, zu einem Ort zu gelangen, an dem wir bereit sind, zu vergeben, oder zu erkennen, dass wir bereits dort sind.
Impuls aus einer Gruppe. Es hilft auch, die Motivation und den Schwung zu haben, um unsere persönlichen Hindernisse für Vergebung zu überwinden und bereits zu vergeben. Wenn ein Tag auf Vergebung ausgerichtet ist, kann ein Tag, an dem jeder zum Feiern ermutigt wird, gleichzeitig Motivation und Schwung verleihen.
Ein Neuanfang für die Ferien. Kurz vor der Weihnachtszeit sehen wir vielleicht Familie und Freunde, die wir eine Weile nicht gesehen haben. Es ist gut, die Wut, an der wir festhalten, zu beseitigen, damit wir an einem frischen und liebevollen Ort feiern können.

Was ist am Nationalen Tag der Vergebung zu tun?

Wie feiert man also den Nationalen Tag der Vergebung oder einen Tag, an dem wir beschlossen haben, ihn als unseren eigenen Tag der Vergebung zu feiern? Indem wir jedem und jedem vergeben, können wir wütend sein. (Und wenn Sie dies an einem anderen Tag als dem offiziellen Nationalen Tag der Vergebung lesen, können Sie sich jederzeit einen eigenen "Tag der Vergebung" schaffen, wann immer es für Sie funktioniert.) Hier einige spezifischere Ideen:

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über jemanden nachzudenken, auf den Sie vielleicht wütend sind, auch wenn diese Wut nicht frisch ist. Dann entscheide dich loszulassen.
Wenn es viel zu vergeben gibt, lassen Sie einfach so viel wie möglich los und arbeiten Sie später erneut daran.
Vergib deinen Eltern, wenn du die Wut aus deiner Kindheit festhältst
Vergib Menschen, mit denen du aufgewachsen bist, wenn du Kindheitserfahrungen gemacht hast, über die du immer noch wütend bist.
Vergib deinem Ehepartner oder Partner, wenn du Beziehungsgepäck hast, an dem du festhältst. Wenn es sich schwierig anfühlt, zu vergeben, weil Sie Angst haben, dass Sie sich wieder von ihnen verletzen lassen, stellen Sie fest, dass der Ärger Sie selbst verletzt, aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihre Beziehung und die Art und Weise, wie Sie behandelt werden, zu ändern es.
Verzeihen Sie sich, wenn Sie sich selbst verärgert fühlen, zum Beispiel wenn Sie Ziele nicht erreicht haben, sich selbst versprechen, die Sie nicht erfüllt haben oder Fehler gemacht haben, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Lass einfach alles los!
Wenn Sie nicht an einen Ort gelangen können, an dem Sie jemandem oder etwas aus der Vergangenheit vergeben können und das Festhalten an den damit verbundenen Schmerzen und Wut Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten. Manchmal sind tiefgreifendere Probleme zu lösen, und die Unterstützung eines Fachmanns kann den Prozess erheblich vereinfachen und beschleunigen.

Wie man loslässt und vergibt

Vergebung kann befreiend sein, aber es ist immer leichter gesagt als getan. Die folgenden Verzeihungsressourcen können helfen:

Die mächtigen Vorteile der Vergebung
Vergebung kann manchmal eine echte Herausforderung sein. Es kann hilfreich sein, sich zu motivieren, den Prozess zu durchlaufen, indem Sie sich ein klares Verständnis dafür verschaffen, warum es sich lohnt, sich anzustrengen. Erfahren Sie, was Sie davon haben, wenn Sie denen vergeben, die Sie verletzt haben.

Wie man vergibt
Wie so viele Dinge im Leben ist Vergebung leichter gesagt als getan. Hier sind fünf Strategien, die Ihnen dabei helfen, die Reise vom Verlangen nach Vergebung und Loslassen zum eigentlichen Tun zu meistern!