Wir feiern den Tag zu Fuß zur Arbeit

Zu Fuß zur Arbeit zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, mehr körperliche Aktivität zu erlangen und aktiv zu pendeln. Der Walk to Work Day wird in verschiedenen Gemeinden und Ländern zu unterschiedlichen Zeiten gefeiert. Erfahren Sie mehr über das Gehen zur Arbeit und die Bemühungen zur Förderung des Arbeitswegs.

Über den Tag zu Fuß zur Arbeit

Der National Walk to Work Day fand an einem Freitag im April in den USA statt und endete Anfang 2004 als offizieller Tag im Jahr 2012. Sie werden ihn weiterhin als inoffiziellen Feiertag sehen. Der Tag wurde vom Prevention Magazine beworben und vom US-amerikanischen Gesundheitsministerium und der American Podiatric Medical Association gebilligt.

Weitere weltweite Feierlichkeiten zu Fuß zur Arbeit sind:

• In San Francisco findet an einem Freitag im April der Walk to Work Day statt. Wenn Sie einen Teil Ihres Arbeitswegs zurücklegen, können Sie sich an Walk to Work Hubs erfreuen, die Kaffee und Leckereien anbieten, und Sie können teilnehmen, um Preise zu gewinnen.
• Der Australian Walk to Work Day findet im Oktober statt.
• Living Streets im Vereinigten Königreich bezeichnet Mai als Walking Month. Sie haben oft Aktivitäten, die sich darauf konzentrieren, im Rahmen dieser Feier zur Arbeit zu gehen.

Teilnahme am Tag zu Fuß zur Arbeit

Sie werden ermutigt, einen Teil oder die gesamte Strecke zur Arbeit zu laufen. Streben Sie einen Spaziergang von mindestens 15 Minuten pro Strecke an. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, versuchen Sie, vor dem Einsteigen zu Fuß zu einer weiteren Haltestelle zu gelangen, oder steigen Sie vorzeitig aus und gehen Sie den Rest der Strecke zur Arbeit. Wenn Ihr Weg zu lang ist, machen Sie es zu einem "Spaziergang am Mittag". Laden Sie Ihre Mitarbeiter ein, mit Ihnen zur Arbeit zu gehen oder beim Mittagessen spazieren zu gehen.

Das Ziel ist es, Ihrem Tag gesunde Schritte hinzuzufügen

Täglich 30 bis 60 Minuten zu Fuß zu gehen, verringert das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfall und Diabetes. Diese Menge an Fuß wird von der CDC und den Gesundheitsbehörden auf der ganzen Welt empfohlen. Schnelles Gehen für 30 Minuten pro Tag als Teil Ihres Arbeitspendels oder Mittagessens stellt sicher, dass Sie diese empfohlene Menge an mäßig intensiver körperlicher Aktivität erhalten.

Selbst wenn Sie in gemächlichem Tempo gehen, können Sie weniger Zeit im Sitzen verbringen, was Ihr Gesundheitsrisiko erhöht. Wenn Sie sesshaft sind, können Sie als Wanderanfänger beginnen. Beginnen Sie mit einem einfachen 10-minütigen Spaziergang und steigern Sie Ihre Gehzeit pro Sitzung stetig.

Dressing für zu Fuß zur Arbeit

Ihre Wanderschuhe sollten für 15 bis 30 Minuten am Stück geeignet sein. Wenn Ihre Arbeitsschuhe nicht zum Gehen geeignet sind, tragen Sie Sportschuhe und nehmen Sie Ihre Arbeitsschuhe zum Umziehen mit. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einer Jacke für das Wetter kleiden (wasserabweisend, bei Regen mit Kapuze). Tragen Sie Ihre notwendigen Papiere und Gegenstände in einem kleinen Rucksack, damit Sie in guter Haltung und ohne Rückenschmerzen gehen können.

Verfolgen Sie Ihre Gehschritte für Motivation

Ein Schrittzähler, ein Fitnessband oder eine Schrittzähler-App auf Ihrem Mobiltelefon kann Sie motivieren, jeden Tag mehr Schritte zu protokollieren. Das Hinzufügen von 2000 weiteren Schritten zu unserem Tag ist eine gute Möglichkeit, um zu einem Ziel von 10.000 Schritten oder mehr zu gelangen. Das ist ungefähr 1 Meile oder zwischen 15 und 30 Minuten zu Fuß, abhängig von Ihrem Tempo.

Planen Sie Ihre Wanderroute

Planen Sie Ihre Route im Voraus, um den besten Weg zur Arbeit zu haben. Verwenden Sie eine Routenplaner-App oder Online-Tools. Entdecken Sie Handy-Apps wie MapMyWalk, die Sie auf Ihrem Weg begleiten.

Für sichere und angenehme Orte eintreten, an denen man spazieren gehen kann

Wenn es keinen sicheren Ort gibt, an dem Sie in Ihrer Nachbarschaft oder bei der Arbeit spazieren gehen können, ist es eine Antwort, auf das Laufband zu treten. Sich zu engagieren, um eine begehbare Gemeinschaft zu fordern, ist die langfristige Lösung. Fürsprecher von Fußgängern arbeiten mit lokalen Städten zusammen, um gute Bürgersteige, Wander- und Radwege, angenehme Parks und gesündere Gemeinden zu fördern.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, kann das Gehen zur Arbeit dazu beitragen, dass Sie weniger inaktiv sind. Möglicherweise können Sie nicht den gesamten Weg zurücklegen, aber möglicherweise können Sie einen Teil davon zurücklegen. Sie können sogar an einem Tag von der Arbeit nach Hause gehen und am nächsten arbeiten. Sie werden Ihrem Körper einen Gefallen tun.