Wie hängen Kopfschmerzen und Stress zusammen?
Wenn Ihnen stressige Ereignisse Kopfschmerzen bereiten, sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden unter Kopfschmerzen, die scheinbar durch Stress ausgelöst oder verschlimmert werden. Aber gibt es eine echte Verbindung? und wenn ja, was ist das? Folgendes müssen Sie wissen.
Sind Kopfschmerzen durch Stress verursacht?
Viele Menschen fragen sich vielleicht, ob Kopfschmerzen das direkte Ergebnis von Stress sind. Die Antwort ist ja, nein und vielleicht. Stress kann viele Kopfschmerzen verursachen und andere verschlimmern. Wenn Sie jedoch die Art der Kopfschmerzen kennen, mit denen Sie zu tun haben, können Sie feststellen, ob Stress ein Auslöser, ein Mitwirkender oder einfach ein Nebenprodukt der Art der Kopfschmerzen ist, mit denen Sie sich am besten auseinandersetzen können auf Schmerzlinderung und Prävention.
Während einige Kopfschmerzen ausschließlich auf Stress zurückzuführen sind, können auch andere Faktoren eine Rolle spielen. Ebenso können einige Kopfschmerzen auf eine Veranlagung zu Kopfschmerzen zurückgeführt werden, wenn Stress ein primärer Auslöser sein kann. In jedem Fall ist es hilfreich, mehr über die Art der Kopfschmerzen und deren Beziehung zu Stress zu erfahren.
Es gibt drei verschiedene Arten von Kopfschmerzen, von denen zwei nicht primär durch Stress verursacht werden, und eine davon kann sein:
- Migräne Kopfschmerzen: Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Migräne können schwerwiegend und sogar schwächend sein und zwischen vier und 72 Stunden anhalten. Diese Kopfschmerzen sind normalerweise einseitig am Kopf (einseitig) und verschlimmern sich bei täglichen Aktivitäten wie herumlaufen. Es kann Übelkeit oder Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen und manchmal eine Aura geben. Es wird nicht angenommen, dass sie direkt durch Stress verursacht werden. Während die National Headache Foundation (NHF) angibt, dass Stress kein Migräne-Auslöser ist, stellt die Kopfschmerz-Expertin Teri Robert klar: „Stress allein löst keine Migräne aus, macht uns aber anfälliger für unsere Auslöser.“ Also in gewisser Weise Stress erhöht die Migräne, wird aber nicht als direkte Ursache genannt.
- Sekundäre Kopfschmerzen: Dies ist der Regenschirm, unter den alle Kopfschmerzen fallen, die durch schwerwiegendere Erkrankungen wie Hirntumoren und Schlaganfälle verursacht werden. Sie werden auch nicht direkt durch Stress verursacht. (Auch wenn Stress uns anfälliger für Krankheiten macht und diese Krankheiten Kopfschmerzen verursachen können, hängt Stress indirekt mit sekundären Kopfschmerzen zusammen.)
- Spannungskopfschmerzen: Diese Kopfschmerzen, auch „Stresskopfschmerzen“ genannt, treten bei mehr als einem Drittel der Erwachsenen regelmäßig auf. Sie betreffen beide Seiten des Kopfes und fühlen sich im Allgemeinen wie eine Enge in der Stirn oder im Nacken an. Sie sind im Allgemeinen nicht schwächend; Menschen mit Spannungskopfschmerzen können normalerweise ihren normalen Aktivitäten nachgehen. Diejenigen, die sie erleben, haben sie normalerweise nicht öfter als ein- oder zweimal im Monat in unterschiedlichem Maße. Und wie der Name schon sagt, werden sie vermutlich direkt durch Stress verursacht.
Kopfschmerzen lindern und vorbeugen
Da die meisten Kopfschmerzen bei Erwachsenen Spannungskopfschmerzen sind und diese Kopfschmerzen (zumindest teilweise) durch Stress verursacht werden, kann ein großer Teil dieser Kopfschmerzen mit wirksamen Techniken zur Stressbewältigung vermieden oder zumindest minimiert werden. Da Stress Migränekranke anfälliger für ihre Migräneauslöser machen kann, können Stressabbautechniken auch dazu beitragen, viele dieser schweren Kopfschmerzen zu vermeiden. Und da Stressbewältigungstechniken das Immunsystem stärken können (oder verhindern, dass es durch Stress geschwächt wird), können diejenigen, die regelmäßige Stressbewältigungstechniken anwenden, zumindest einige potenzielle sekundäre Kopfschmerzen vermeiden, indem sie die sie verursachenden Gesundheitszustände vermeiden.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Abgesehen von der Verwendung von Stressbewältigungstechniken finden viele Menschen, dass rezeptfreie Stressabbauprodukte auch sehr hilfreich sind. Insbesondere bei Migräne können sich jedoch schwerere Medikamente als nützlicher erweisen. Und da einige Kopfschmerzen mit ernsteren gesundheitlichen Problemen verbunden sein können, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie starke Kopfschmerzen haben oder nur den Verdacht haben, dass etwas erheblich falsch ist. In jedem Fall kann Stressbewältigung hilfreich sein. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über Ihre Kopfschmerzen machen und diese Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder Sie mehr Hilfe als nur Stressbewältigung benötigen, ist es immer eine gute Idee, die Dinge von Ihrem Arzt selbst zu erledigen Sicher, es gibt keine ernsthaften Probleme, oder Sie finden die Hilfe, die Sie brauchen, um sich in Ihrem täglichen Leben wohler zu fühlen.
