Wie die Verherrlichung der Geschäftigkeit unser Wohlbefinden beeinflusst

Wie oft haben Sie Ihren Tag damit begonnen, eine lange Aufgabenliste zu durchsuchen, zahlreiche E-Mails zu lesen, mehrere Termine und Verpflichtungen für den Tag vorherzusagen und sich zu fragen, wie Sie alles erledigen werden? Unsere Welt ist beschäftigt und stellt weiterhin Anforderungen an unsere Zeit wie nie zuvor. Wir jonglieren oft bei der Arbeit und zu Hause mit Verantwortlichkeiten und versuchen, Zeit zu finden, um auf uns selbst aufzupassen und vielleicht sogar ab und zu Spaß zu haben. So sehr wir uns auch darüber beschweren mögen, beschäftigt zu sein, wir scheinen überhaupt nicht langsamer zu werden. Was ist der Reiz, beschäftigt zu sein, und wie könnte es Sie daran hindern, Ihr bestes Leben zu führen??

So oft neigen wir dazu, beschäftigt zu sein, als Ehrensiegel oder als Mittel, um Status und Wertgefühl zu etablieren. Diese Denkweise macht in unserer Gesellschaft tendenziell Sinn, weil sie größtenteils immer noch ziemlich individualistisch ist und niemand das Gefühl haben möchte, zurückgelassen zu werden. Wir sind für die Verbindung verdrahtet und möchten nicht nur dazugehören, sondern uns wichtig fühlen, als ob wir als wichtig oder gebraucht wahrgenommen werden, um unsere Verbindungen zu anderen besser zu sichern.

Was wir von uns denken

Leben in der Welt bedeutet, dass wir mit anderen interagieren. Schon in jungen Jahren, wenn wir etwas über die Welt lernen und wie wir uns in sie einfügen, beginnen wir zu betrachten, was andere als Bezugspunkt tun.

Psychology Today beschreibt die soziale Vergleichstheorie als: "... unser eigenes soziales und persönliches Selbstwertgefühl basierend darauf zu bestimmen, wie wir uns gegen andere behaupten, die wir als besser oder schlechter empfinden."

Während wir durch verschiedene Jahreszeiten des Lebens gehen, schauen wir uns um und bemerken nicht nur, was andere tun, sondern legen Wert und Bedeutung auf das, was wir sehen. Wir verwenden dann diesen Wert und diese Bedeutung, um uns selbst und unsere Aktivitäten zu betrachten und zu bestimmen, wo wir stehen.

Bei unseren Beobachtungen der Welt um uns herum bemerken wir möglicherweise Muster, die den Menschen zu helfen scheinen, Dinge zu erlangen wie:

• Status
• Verbindung
• Liebe
• Wert
• Annahme
• Bewunderung
• Leistung
• Beeinflussen
• Erfolg
• Leistung

Wenn wir diese Muster bemerken, ist es üblich, diese Informationen auf natürliche Weise in unsere Erzählung einzubeziehen, wer wir sind, wer wir sein wollen oder wer wir zu sein glauben. Die Werte der Gesellschaft beginnen sich in unsere Wertentwicklung zu integrieren und leiten unsere Entscheidungen.

Wenn wir uns verbunden, erfolgreich, akzeptiert und einflussreich fühlen wollen, dann werden wir schauen und sehen, was zu funktionieren scheint, um Menschen dabei zu helfen, diese Dinge zu erreichen.

In unserer Gesellschaft könnte eines dieser Verhaltensmuster, die wir wahrscheinlich bemerken, jemanden umfassen, der ständig in Bewegung ist, überplant ist und sich gleichzeitig in verschiedene Richtungen bewegt. Natürlich sagen uns unsere Beobachtungen, dass wir das auch tun sollten, wenn wir Erfolg, Verbindung, Akzeptanz und Einfluss wollen.

Was andere über uns denken

Man kann sagen, dass wir als Mensch, der mit anderen Menschen interagiert, leicht darüber nachdenken können, was andere über uns denken. Zugegeben, wir schauen uns um, um andere zu beobachten und ihrem Verhalten Bedeutung und Wert beizumessen, und gehen davon aus, dass andere dasselbe mit uns tun, unser Verhalten beobachten und Wert darauf legen, was sie uns tun oder nicht tun sehen.

Wir lernen, dass es wichtig zu sein scheint, wie wir uns in der Welt zeigen. Wenn wir durch unsere eigenen sozialen Erfahrungen gelernt haben, dass bestimmte Verhaltensmuster, wie zum Beispiel außergewöhnlich vielbeschäftigt und ständig unterwegs, dazu führen, dass andere erfolgreich sind, sich verbinden und von ihnen akzeptiert werden, ist es möglicherweise ansprechend, sich auf diese Verhaltensweisen einzulassen.

Der Harvard-Forscher und Professor Matthew Lieberman, Ph.D., studiert die Neurowissenschaften der menschlichen Verbindung und schlägt vor, dass unser Bedürfnis nach Verbindung ebenso grundlegend ist wie unser Bedürfnis nach Nahrung und Wasser. In seinem Buch "Social" heißt es: "Wir glauben intuitiv, dass soziale und körperliche Schmerzen radikal unterschiedliche Erfahrungen sind, aber die Art und Weise, wie unser Gehirn sie behandelt, legt nahe, dass sie ähnlicher sind, als wir uns vorstellen."

Mit anderen Worten, wenn wir soziale Schmerzen verspüren, z. B. wenn wir uns beurteilt oder abgelehnt fühlen, ist dies für unseren Geist, unser Herz und unseren Körper von Bedeutung. Wir wollen diese Art von Schmerz vermeiden, also tun wir, was wir können, um zu vermeiden, dass wir ihn erfahren müssen.

Wenn wir beschäftigt sind, können wir uns möglicherweise darauf verlassen, dass wir uns einen sozialen Platz in unserer Gemeinschaft gesichert haben. Wir verstehen uns als vernetzt, verbunden und geschätzt und nehmen an, dass andere Menschen uns wahrscheinlich genauso sehen, wie wir weiterhin unser übermäßig geschäftiges Verhalten demonstrieren.

Der Schmerz der Ablehnung oder Trennung, den wir zu vermeiden versuchen, überwiegt jedoch möglicherweise nicht den Schmerz, durch den wir unseren Verstand und Körper belasten, indem wir die Geschäftigkeit verherrlichen und ständig unterwegs sind.

Beschäftigt oder produktiv?

Viele von uns befanden sich in Situationen, in denen wir den Tag sehr beschäftigt und überlastet in unseren Terminen und Verpflichtungen verbracht haben, und blicken auf unseren Tag zurück, in dem wir uns nicht besonders produktiv fühlten.

Beschäftigt zu sein und produktiv zu sein, kann oft miteinander verwechselt werden. Produktiv zu sein bedeutet jedoch mehr als endlos herumzulaufen und sich überfordert zu fühlen. Merriam-Webster definiert das Wort produktiv als "Ergebnisse, Vorteile oder Gewinne erzielen". Im Wesentlichen bedeutet dies, dass wir für unsere harte Arbeit etwas zu zeigen haben. Beschäftigt zu sein hat etwas mit Zeit zu tun, während Produktivität mehr mit unserer Zeitnutzung zu tun hat.

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Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit

Wenn wir Geschäftigkeit verherrlichen, überfordern wir uns wahrscheinlich mit vielfältigen Verpflichtungen, Ernennungen, Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich dieser Lebensstil auf unsere emotionale Gesundheit auswirken kann, z.

• Ängstlich
• Betont
• Überwältigt
• Unzureichend
• Traurig
• Frustriert
• Wütend
• Einsam
• Hoffnungslos
• Inkompetent
• Schuldig

Bei unseren Versuchen, die Verbindung zu wahren und unser Wertgefühl zu sichern, indem wir übermäßig beschäftigt sind, nehmen wir am Ende zu viel auf und können leicht von negativen Emotionen überflutet werden und uns sogar von anderen isoliert fühlen.

Wenn wir nicht in der Lage sind, Aufgaben zu erledigen oder die vielen Verpflichtungen, denen wir uns verschrieben haben, angemessen zu erfüllen, können wir uns schuldig fühlen und uns schämen, wenn wir Menschen im Stich lassen oder uns im Stich lassen. Die Realität ist, dass unsere Erwartungen wahrscheinlich unrealistisch waren und die Fähigkeit, sie erfolgreich zu verfolgen, unmöglich gewesen wäre.

Mit der Zeit können wir das Gefühl haben, dass wir niemals genug sein werden, wenn wir diese Emotionen erleben. Menschen, die Geschäftigkeit verherrlichen, neigen dazu, sich durch Aufgaben, Leistung und Leistung selbst zu würdigen.

Es mag leicht zu verstehen sein, wie sich dieser Zyklus, zu viel anzunehmen und nicht angemessen durchzuhalten, auf unser Selbstwertgefühl, unsere Selbstwirksamkeit und unser Selbstwertgefühl auswirken kann. Wenn wir befürchten, dass andere uns ebenfalls als unfähig ansehen, ist unser soziales Selbst bedroht und der Schmerz der Ablehnung oder des Urteils, den wir zu vermeiden versuchen, kann Raum haben, sich einzuschleichen.

Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit

Wenn wir von einem Termin zum nächsten pendeln und keine Zeit mehr in unserem Zeitplan haben, werden wir kreativ darin, wie wir uns ernähren, unseren Körper bewegen und uns ausruhen. Mit anderen Worten, wir treffen in all diesen Bereichen schlechte Entscheidungen, weil wir entweder keine Zeit haben, um sorgfältige Entscheidungen zu treffen, oder weil unser emotionales Reservoir aufgrund von Erschöpfung trocken ist und unsere impulsive Entscheidungsfindung die Kontrolle übernimmt.

Das Essen von durchgefahrenen oder schnell verarbeiteten Lebensmitteln, das Überspringen von Übungen und das Erhalten von sehr wenig Schlaf sind gängige Praktiken für Menschen, die Geschäftigkeit verherrlichen. Das Risiko, sozial nicht mithalten zu können oder sich nicht wertvoll zu fühlen, ist zu groß, und unsere körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden können beeinträchtigt werden.

Zu den möglichen Auswirkungen übermäßiger Geschäftigkeit auf unsere körperliche Gesundheit zählen:

• Muskelverspannungen / Schmerzen
• Unruhe
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Entzündung
• Geschwächtes Immunsystem
• Ermüden
• Veränderung im Sexualtrieb
• Verdauungsprobleme
• Herzkreislauferkrankung

Auswirkungen auf die Beziehungen

Wenn wir über längere Zeit nicht in der Lage sind, unsere vielfältigen Verpflichtungen effektiv umzusetzen, ist es verständlich, dass unsere Beziehungen unter der Überlastung leiden würden.

Wie bei anderen Dingen brauchen Beziehungen Zeit und Energie, um weiter zu wachsen. Wenn Sie häufig überfordert und überfordert sind, haben Sie wahrscheinlich weder Zeit noch Energie, um Ihre Beziehungen zu anderen zu pflegen.

Insgesamt können Beziehungen ziemlich flexibel sein. Wir verstehen, wann Menschen beschäftigt sind und dass es schwierig sein kann, die Zeit für Chats oder Verbindungen zu planen, insbesondere als Erwachsene. Wenn jemand jedoch chronisch beschäftigt ist, kann er für seine Umgebung unnahbar, distanziert und uninteressiert erscheinen.

Wie in vielen Arten von Paartherapien wie der emotional fokussierten Therapie beschrieben, gibt es drei Hauptkomponenten, nach denen in gesunden, verbundenen Beziehungen gesucht werden muss: Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und Engagement. Wenn unsere Beziehungen in einem dieser Bereiche fehlen, fühlen wir uns wahrscheinlich nicht sehr verbunden.

Anspruchsvolle, überzogene Zeitpläne lassen keine Zeit für sinnvolle Verbindungen. In unseren Bemühungen, Beziehungen aufrechtzuerhalten, senden wir möglicherweise einen kurzen Text oder versuchen, Pläne zu schmieden. Im Laufe der Zeit können sich die Menschen entwertet fühlen und weniger bereit sein, Kompromisse einzugehen und zu vergeben, insbesondere wenn die Versuche, zusammenzukommen, durch Änderungen in letzter Minute gestört werden. Muster einer unterbrochenen Verbindung führen dazu, dass sich Menschen distanziert und nicht daran interessiert fühlen, Verbindungen aufrechtzuerhalten. Die Beziehung zu Freunden, Familie, Ehepartnern und sogar Kindern kann durch die Verherrlichung der Geschäftigkeit beeinträchtigt werden.

Vorteile für den Wandel

Das Schaffen von Veränderungen auf dem Gebiet der Geschäftigkeit kann uns eine verbesserte körperliche Gesundheit, mehr Frieden und Freude sowie bessere, engere Beziehungen bieten. Zeit für andere und uns selbst zu haben, kann uns das Gefühl von Sicherheit, Wertschätzung und Verbundenheit geben, nach dem wir einst gesucht haben, weil wir so beschäftigt waren.

Einige der Vorteile können sein:

• Verbesserter Schlaf
• Verminderte Angst / Depression
• Gesunde Beziehungen
• Verbesserte körperliche Gesundheit
• Weniger überwältigen
• Erhöhter Optimismus
• Möglichkeiten zur Selbstversorgung
• Tiefere Verbindungen zu geliebten Menschen

Schritte, die Sie unternehmen können

Untersuche die Quelle deines Selbstwertgefühls

Wenn wir übermäßig beschäftigt sind und die Idee der Geschäftigkeit verherrlichen, ist es üblich, unser Selbstwertgefühl durch Aufgaben, Leistungen, Auszeichnungen und Anerkennung von anderen zu erlangen.

Die meisten können zustimmen, dass sich diese Dinge im Moment gut anfühlen, aber insgesamt scheinen sie unser Selbstwertgefühl nicht in einer sinnvollen und substanziellen Weise zu erfüllen. Die guten Gefühle halten nicht lange an, bevor wir uns sagen, dass es nicht genug ist und wir fühlen uns gedrängt, zur nächsten Aufgabe oder Leistung überzugehen.

Während wir absichtlich daran arbeiten, unsere Zeit zu ändern, ist es hilfreich, erneut zu untersuchen, woher unser Selbstwertgefühl stammt und wie gut es funktioniert hat. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Grundwerte zu bewerten und sich ehrlich zu zeigen, was sich länger auf Ihr positives Selbstwertgefühl auswirken kann. Ein Beispiel dafür könnte das Erkennen sein, dass Sie sich bei Überplanung eher erschöpft als geschätzt fühlen.

Wenn Sie sich mit Ihren Grundwerten befassen, stellen Sie möglicherweise fest, dass das Verbringen von Zeit mit der Familie Ihnen ein besseres Gefühl der Verbundenheit und des Nutzens bietet, und nehmen Sie sich mehr Zeit für diese Aufgabe während der Woche oder an den Wochenenden.

Fordern Sie Ihre Erzählung

Unsere Erzählung ist das, was wir uns sagen, wer wir sind, unser Wert, unsere Fähigkeiten und unser Ziel, unter anderem. Übermäßig beschäftigt zu sein ist in der Regel das Ergebnis unseres Wunsches, uns wertvoll, wertvoll und verbunden zu fühlen, kann jedoch dazu führen, dass wir uns isoliert, erschöpft und unzulänglich fühlen.

Wenn Sie beginnen, Änderungen an der Planung vorzunehmen und gesündere Grenzen für Ihre Zeit festzulegen, müssen Sie möglicherweise eine alte Erzählung in Frage stellen, die besagt, dass Sie nicht genug sind, wenn Sie die ganze Zeit über alles tun. Es kann sich unnatürlich anfühlen, ein bisschen langsamer zu werden und dich angreifbar zu machen. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, Ihre alte Erzählung in Frage zu stellen und sie mit einer gesünderen Sicht auf sich selbst, Ihren Wert und Ihren Zweck zu aktualisieren.

Lebensplanstrategien für vielbeschäftigte Menschen

Grenzen setzen

Menschen, die Geschäftigkeit verherrlichen und chronisch überplant sind, haben häufig Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und sich zu behaupten. Wenn Sie lernen, zu übermäßigen Projekten, Aufgaben und Terminen Nein zu sagen, haben Sie möglicherweise Angst, wie die Leute auf Sie reagieren, insbesondere wenn sie nicht daran gewöhnt sind, Nein von Ihnen zu hören.

Denken Sie daran, warum Sie Ihre Zeit besser kontrollieren und den Überblick behalten. Wenn Sie Zeit sparen und sich von übermäßiger Geschäftigkeit befreien, müssen Sie sich wahrscheinlich mit Freunden und Familie verbinden, auf Ihre körperliche Gesundheit achten und mit mehr Frieden und Freude leben. Erinnern Sie sich an diese Dinge, wenn Sie festlegen, wo Grenzen gesetzt werden sollen. Es geht nicht so sehr darum, Nein zu der Person vor Ihnen zu sagen, sondern vielmehr darum, Ja zu sich selbst und den Menschen zu sagen, die Ihnen am meisten bedeuten.