Lachen als Bewältigungsmechanismus

Vielen Menschen ist es peinlich, wenn sie auf Fehler zurückblicken, die sie bereits in der Kindheit begangen haben. Obwohl soziale Fehltritte und wohlmeinende Fehler im Laufe des Lebens weit verbreitet und praktisch unvermeidbar sind, schlagen sich viele von uns über die peinlichen Dinge hinweg, die wir in der Vergangenheit getan haben. Dies kann eine erhebliche Quelle von Stress sein, insbesondere für diejenigen, die ein gewisses Maß an Angst haben, insbesondere soziale Angst. Viele Menschen fanden Trost mit der einfachen Idee, dass "wir eines Tages darauf zurückblicken und lachen werden."

Wenn wir über die peinlichen Dinge, die wir in der Vergangenheit getan haben, lachen können, nehmen wir die Schande aus dem Gedächtnis und ersetzen sie durch Kameradschaft oder zumindest ein gutes Maß an Humor. Dies kann die Erfahrung und das Gedächtnis entlasten. Eine Gruppe von Freunden oder sogar nur einen guten Freund zu finden, der die Last der Verlegenheit durch ein gutes Lachen teilen kann, kann transformativ sein. Das Erlernen der Fähigkeit, Erinnerungen auf diese Weise betrachten zu können, kann es uns ermöglichen, uns selbst und anderen gegenüber verzeihender zu sein. Es kann uns sogar ermöglichen, weniger mit Verlegenheit und mehr mit Humor auf Fehler zu reagieren, die wir in der Gegenwart machen, besonders wenn wir uns vorstellen, dass das "eines Tages", wenn wir darüber lachen, heute sein kann.

Über das zu lachen, was uns belastet oder in Verlegenheit bringt, ist eine angeborene Fähigkeit für einige, kann aber für andere eine erlernte Fähigkeit sein. Sie können auch Ihre Fähigkeit verbessern, dies zu tun, damit es zu einer Gewohnheit wird, die viel einfacher und automatischer wird. Wenn Sie Ihre Fähigkeit, in stressigen Situationen zu lachen, erweitern möchten, können Ihnen die folgenden Tipps dabei helfen, diese Fähigkeit weiterzuentwickeln.

Geh einen Schritt zurück

Eines der Hauptziele, um den Humor in einer stressigen Situation zu finden, ist es, mit dem Humor Distanz zwischen Ihnen und dem Stress zu schaffen, den Sie erleben. Über die humorvollen Aspekte einer stressigen Situation zu lachen, kann Ihnen helfen, die Dinge im Blick zu behalten und sich daran zu erinnern, dass das, was Sie erleben, möglicherweise nicht das Schlimmste ist, dem Sie sich möglicherweise stellen können. Wenn Sie Probleme haben, den Humor in Ihrer Situation zu finden, kann es hilfreich sein, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten: Anstatt Humor zu verwenden, um eine Perspektive zu finden, sollten Sie die Dinge relativieren, damit Sie den Humor leichter sehen können. Wenn Sie Ihren Stress auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten, was "überhaupt nicht stressig" und "so stressig wie möglich" bedeutet, können Sie sich oft daran erinnern, dass dies nicht der Stress ist, mit dem Sie konfrontiert sind Dinge könnten schlimmer sein. Dadurch entsteht ein Raum zwischen Ihnen und der Situation. Dieser Raum kann der Situation auch die dringend benötigte Leichtigkeit verleihen und es für Sie einfacher machen, den Humor zu erkennen, wo dies möglich ist.

Suche nach der Absurdität

Wie stehen die Chancen? Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass so viele Dinge schief gehen oder genau so schief gehen? Gibt es Ironie in Ihrer Situation? Gehört das zu einer Reihe unglücklicher Ereignisse? Ist es genau das, was Sie erwarten würden, wenn dies eine Slapstick-Komödie wäre??

Lesen Sie humorvolle Erinnerungen

Es kann ein wunderbarer Stressabbau sein, humorvolle Bücher über das Leben anderer Menschen zu lesen, und dies kann auch eine großartige Übung zur Selbstakzeptanz sein. Wirklich gut geschriebene Bücher können einen peinlichen Fehler als eine lustige Geschichte darstellen, die uns alle dabei helfen kann, uns bei unseren eigenen Fehlern besser zu fühlen. David Sedaris und Mindy Kaling haben beide exzellente Bücher, die diesen Look leicht machen.

Stellen Sie sich dies als eine Episode oder ein Kapitel vor

Einige der besten Komödien haben einige der ausgefallensten Probleme in der Handlung, aber großartige Komödien können auch aus weltlichen Herausforderungen resultieren. Das sind gute Nachrichten, denn was auch immer Sie (kurz vor einer Tragödie) sehen, Sie finden normalerweise etwas Humor. Es hilft, lustige Filme und Shows zu sehen oder regelmäßig lustige Bücher zu lesen. Dies hilft Ihnen dabei, einen unbeschwerten Geisteszustand zu bewahren, aber es hilft Ihnen auch, einen Bezugsrahmen dafür zu haben, wie Menschen mit einem Lächeln und einem Lachen stressigen Situationen begegnen können. Stellen Sie sich vor, Sie sehen sich mit den Stresssituationen konfrontiert, als wären sie eine Handlung in einer Ihrer Lieblingsshows oder ein Kapitel in einem geliebten Buch. Wenn Sie sich vorstellen, wie die von Ihnen geliebten Charaktere auf diese Situation reagieren, finden Sie möglicherweise auch eine unbeschwertere Reaktion und können zumindest leichter ein Lächeln auf Ihre Lippen zaubern.

Tausche Geschichten mit Freunden aus und erinnere dich an sie

Mit Freunden sprechen und soziale Unterstützung finden, wenn sie gestresst sind, ist eine bewährte Bewältigungsstrategie. Wenn Sie einen Freund finden, der Ihnen hilft, den Humor in stressigen Situationen zu finden, oder auch nur über andere Dinge lacht, halten Sie sich an ihn und schätzen Sie diese Qualität! (Erwidern Sie den Gefallen, wann immer dies möglich ist. Dies kann für Sie beide von Vorteil sein.) Es kann nicht nur hilfreich sein, jemanden anrufen zu können, Ihre Situation zu bearbeiten und mit Ihnen zu lachen, sondern auch wie Sie Ihre stressigen Situationen gegenüberstellen Zu wissen, dass Sie jemanden da draußen haben, der später mit Ihnen lacht, und es kann Ihnen helfen, sich an alles zu erinnern, worüber Sie in der Vergangenheit gelacht haben. Selbst ein solcher Freund kann Ihnen dabei helfen, Ihren Sinn für Humor viel leichter zu bewahren.

Übungsjournal

Wenn Sie es genossen haben, die Erinnerungen anderer zu lesen oder die Geschichten von Freunden zu hören. Dies kann Ihnen helfen, sich mit Ihren eigenen vertraut zu machen. Damit steht Ihnen ein weiteres Tool zur Verfügung: das Journaling. Übe, deine Geschichten auf humorvolle Weise zu schreiben. Sie können sie zuerst so schreiben, wie Sie sie erlebt haben, dann aber in den kreativen Schreibmodus wechseln und Ihre Erfahrungen für den Humor sammeln und im Stil Ihres Lieblingsautors umschreiben. Dies kann Ihnen nicht zuletzt dabei helfen, die Vorteile von Journaling zu nutzen.

Verschieben Sie Ihren Fokus

Manchmal fällt es dir schwer, den Humor in deiner Situation zu finden, aber du kannst darüber lachen andere Dinge - das ist auch toll! Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, das Sie zum Lachen oder Lächeln bringen könnte - lustige Videos, Artikel über etwas, das Sie für bemerkenswert halten, alles, was Ihre Stimmung heben könnte - und kehren Sie mit einer entspannteren Haltung zu Ihrer Herausforderung zurück. Wenn Ihre Stressreaktion nachlässt, scheint eine bevorstehende Katastrophe eine viel kleinere, weniger einschüchternde Herausforderung zu sein, über die man viel leichter lachen kann.

Stressbewältigung im Fokus

Wenn Sie andere Bewältigungsstrategien haben, die funktionieren, können Sie den Humor in stressigen Situationen leichter finden. Meditation, Bewegung, kognitives Auffrischen und andere Techniken zur Stressbewältigung können Ihnen dabei helfen, nicht zu einem Punkt zu gelangen, an dem sich die Dinge überwältigend anfühlen und es schwierig ist, darüber zu lachen. Hier sind einige großartige Orte, um anzufangen.

Machen Sie Humor zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens

Wenn Sie keinen Stress haben und sich gestresst und überfordert fühlen, ist es viel einfacher, zu dieser Einstellung zurückzukehren, wenn Sie Ihren Humor bewahren. Machen Sie es sich zur Aufgabe, zu lachen, wenn Sie können, und geben Sie jedem Tag etwas Spaß. Sie werden feststellen, dass der Stress viel leichter verschwindet.