Weniger stressige Wege, um Ihre Ziele zu setzen und zu erreichen

Ziele sind wichtig. Das Setzen der richtigen Ziele, der Plan, diese Ziele zu erreichen, und das Befolgen der Anforderungen, um diese Ziele zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, können den Unterschied zwischen einem glücklichen, erfüllten und weniger gestressten Lebensstil und dem Fehlen eines solchen Lebensstils ausmachen.

Ziele können jedoch auch eine Quelle von Stress sein, weshalb viele Menschen ganz darauf verzichten, Neujahrsvorsätze zu fassen. Es ist schwierig, Ihre Ziele weiter zu verfolgen, wenn Sie mit ihnen nicht erfolgreich sind, und es ist leicht, die Marke mit Ihren Zielen zu verfehlen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie am besten setzen und darauf hinarbeiten können.

Hier ist, was Sie brauchen, um Ihre Ziele auf eine Weise zu verfolgen, die weniger Stress und mehr Erfolg schafft.

Die Rolle von Zielen und Stressabbau

Was wir als "Stress" erleben, ist wirklich ein Zusammenspiel von Ereignissen, die in unserem Leben passieren (Stressoren), und unseren Gedanken und den daraus resultierenden emotionalen Reaktionen auf diese Ereignisse. Die Art und Weise, wie wir unsere Stressfaktoren wahrnehmen, und unsere emotionalen Reaktionen auf diese Wahrnehmungen lösen die Stressreaktion des Körpers aus und führen zur Erfahrung von Stress.

Ein wichtiges Ziel des Stressmanagements ist es daher, unsere Gedanken über Stressfaktoren zu untersuchen, die unsere Gefühle und unsere Stressreaktionen verändern können. Ein weiteres Ziel des Stressmanagements ist die Minimierung der Stressfaktoren, die wir an einem typischen Tag erleben. Beide Ziele sind wichtig und bedürfen einiger Überlegungen.

Die Rolle der Ziele im persönlichen Glück

Ein weiterer Lebensbereich, der eng mit Stress und Stressmanagement verbunden ist, ist die persönliche Zufriedenheit und Erfüllung. Das wachsende Feld der Positiven Psychologie hat untersucht, welche Faktoren zu Glück und Belastbarkeit beitragen (anstatt nur Unglück und Pathologie zu untersuchen), und mehrere Ziele identifiziert, die, wenn sie erreicht werden, insgesamt zu mehr Glück, Erfüllung und Belastbarkeit führen können. Anstatt nur Ziele zu setzen, die Stress minimieren oder verwalten, kann das Setzen von Zielen, die zum Gegenteil von Stress führen, auch ein effektiver Weg zu einem weniger gestressten Lebensstil sein.

Welche Ziele sind zu setzen?

Wenn Sie sich so gestresst fühlen, dass Sie überfordert sind, ist es eine gute Idee, Ihre Ziele mehr auf die Minimierung und den Umgang mit Stress zu konzentrieren. Wenn Sie allgemeinen Stress spüren, aber nicht zu stark sind und einen allgemeinen Mangel an Erfüllung und Glück feststellen, ist es eine gute Idee, einige Stressbewältigungsziele festzulegen, sich aber auch auf Ziele zu konzentrieren, die Glück und Sinn im Leben fördern.

In jedem Fall sollte Stressabbau von Ihren Zielen ausgehen, aber es ist eine Frage des Grades. Es ist eine gute Idee, sich darüber im Klaren zu sein, welche Ziele zu beiden Ergebnissen führen. Im Folgenden sind einige verschiedene Kategorien von Zielen aufgeführt, die Sie festlegen können. Sie werden in der Reihenfolge aufgelistet, in der sie häufig am hilfreichsten sind, aber Sie können sie alle überprüfen und ein oder zwei auswählen, die wirklich zu Ihnen sprechen.

• Ziele zum Abbau von Stressoren
• Ziele für den Umgang mit Stress
• Ziele zum Stressabbau
• Ziele für die Belastbarkeit
• Ziele für das Glück

So pflegen Sie Ziele

Einige Ziele sind kurzfristig: einen Test machen, ein Projekt bei der Arbeit beenden oder eine gute Beziehung finden. Viele Ziele, die zur Stressbewältigung, zum Glück und zur Belastbarkeit beitragen, sind jedoch in der Regel fortlaufende, langfristige Ziele: regelmäßige Bewegung, Aufrechterhaltung von Beziehungen, fortlaufende Meditation. Diese Ziele können etwas herausfordernder, aber sehr lohnend sein und letztendlich zu einer besseren Lebenserfahrung führen.

Es gibt ein paar Tricks, um Ziele zu halten oder gesunde Gewohnheiten anzunehmen:

1. Setze die richtigen Ziele.
2. Machen Sie kleine konkrete Schritte.
3. Belohnen Sie sich auf dem Weg.
4. Betrachten Sie Ausrutscher als Teil des Prozesses.

Das Aufrechterhalten von Zielen kann etwas komplizierter sein, aber dies ist der grundlegende Prozess. Die meisten Menschen geben ihre Ziele auf, weil sie ihre Ziele zu hoch gesetzt haben (oder die falschen Ziele für ihren Lebensstil), versuchen am Anfang zu viel zu tun, beglückwünschen sich nicht, dass sie auf dem Weg zu ihren Zielen Fortschritte gemacht haben, und geben auf, wenn sie es tun einen Slip haben.

Das Erreichen von Zielen auf realistische Weise - auch wenn es etwas länger dauert - kann den Unterschied zwischen dem Festhalten an Zielen und dem Erreichen eines Ziels nach dem anderen und dem frühzeitigen Aufgeben von Zielen bedeuten.