Kürzen Sie Ihre Liste der Stressfaktoren

Wenn die Liste der Stressfaktoren in Ihrem Leben länger ist als Sie möchten (und wessen nicht?), Ist es wichtig, einen Weg zu finden, diese Liste zu verkürzen. Ein einfacher Weg zu einem weniger gestressten Lebensstil besteht darin, eine tatsächliche Liste von Stressfaktoren in Ihrem Leben zu erstellen, die als "Toleranzen" bezeichnet werden, die Toleranzen danach zu priorisieren, wie einfach sie zu beseitigen wären oder wie viel Frustration sie derzeit verursachen, und diese Stressfaktoren zu beseitigen auf eine Weise, die die höchste Auszahlung bringt. Sie sollten lernen, wie Sie diese Toleranzen in Ihrem Leben identifizieren, diese Stressfaktoren priorisieren oder einstufen und anschließend die folgenden Strategien anwenden, um sich von den Stressfaktoren auf Ihrer Liste zu befreien und sich für einen weniger gestressten Lebensstil zu entscheiden.

Befreien Sie sich von den einfachen Stressoren

Beachten Sie beim Durchgehen Ihrer Toleranzliste die Artikel, die leicht zu pflegen sind. Möglicherweise können Sie die Anzahl der Toleranzen in Ihrem Leben drastisch reduzieren, indem Sie die leicht zu eliminierenden Toleranzen so schnell wie möglich beseitigen. Einfach zu reparierende Toleranzen können ein überladenes Auto, eine durchgebrannte Glühbirne, ein nerviger Mitarbeiter sein, der leicht zu vermeiden ist, oder alles, was einfach und stressfrei repariert werden kann. Sehen Sie sich alle Elemente auf Ihrer Liste an, die Sie hervorgehoben haben (wenn Sie diese Toleranz-Rangfolge-Übung abgeschlossen haben), und gehen Sie heute einige davon an. Höchstwahrscheinlich werden Sie einen Energieschub finden, wenn Sie diese Elemente von Ihrer Liste streichen, und Sie können diese Motivation nutzen, um Ihre Liste morgen und in den kommenden Wochen weiter zu verkürzen.

Machen Sie einen Plan, um die kostspieligsten Toleranzen zu beseitigen

Bestimmte Punkte auf Ihrer Liste der Stressfaktoren sind anstrengender als andere. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Toleranzen zu beseitigen, sollten Sie sich auf Toleranzen konzentrieren, die Sie in Bezug auf Zeit, Geld und Energie am meisten kosten. Dies ist aus offensichtlichen und einigen weniger offensichtlichen Gründen eine gute Idee. Offensichtlich ziehen uns die am stärksten belastenden Stressfaktoren und Toleranzen am meisten nach unten, und die Beseitigung solcher Abflüsse auf unsere Ressourcen kann sich besser anfühlen als die Beseitigung der Abflüsse, die uns nicht so sehr betreffen. Strategisch gesehen kann uns das Ausschneiden dieser Toleranzen jedoch dazu zwingen, andere Toleranzen in unserem Leben leichter zu beseitigen. Wenn Sie beispielsweise eine Geldentleerungs-Duldung streichen (z. B. eine Tür wetterfest machen, um Strom zu sparen), steht mehr Geld zur Verfügung, um andere Toleranzen zu beseitigen (z. B. die Einstellung einer Haushälterin, um in der unordentlichen Küche zu helfen)..

Wenn Sie energieabbauende Toleranzen vermeiden (z. B. ein besseres Ablagesystem bei der Arbeit schaffen, damit Sie nicht so viel Zeit darauf verwenden, nach dem zu suchen, was Sie benötigen), haben Sie möglicherweise mehr Energie, um andere Toleranzen in den Griff zu bekommen, oder arbeiten produktiver. Die Zeitersparnis durch die Optimierung Ihres Zeitplans kann dazu verwendet werden, die Routine noch reibungsloser zu gestalten. Das Schöne an diesen kostspieligen Toleranzen ist, dass sie ihren eigenen Impuls nach vorne bringen.

Lebensstrukturen schaffen

Während Sie einige Toleranzen minimieren und andere eliminieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass unterschiedliche Änderungen des Lebensstils beim Management Ihrer Toleranzen hilfreich sein können und dass Lebensstilstrukturen bei diesen Änderungen des Lebensstils hilfreich sein können. Lebensstilstrukturen sind Systeme, die wir in unserem Leben haben und die verschiedene Aufgaben rationalisieren können. Wenn sich zum Beispiel einige Ihrer Toleranzen auf Unordnung in Ihrem Haus beziehen, kann die Einrichtung eines regelmäßigen Reinigungstages oder die Einstellung einer Haushälterin für diese Toleranzen sorgen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, kann die Arbeit mit einem Ernährungsberater oder Trainer die Strukturen bereitstellen, die Sie benötigen. Elektronische Strukturen können zur Minimierung von Belastungstoleranzen beitragen.

Strukturen nehmen einen großen Teil der Arbeit in Anspruch, wenn Aufgaben erledigt werden. Dies kann den Stress verringern, so viele lose Gegenstände auf einer To-Do-Liste zu haben. Das Erkennen von Toleranzen, die beseitigt oder mit Strukturen verwaltet werden können, und das Einrichten dieser Strukturen kann eine Aktivität sein, die Sie einmal ausführen und die in Zukunft unsagbaren Stress beseitigen kann.

Wenn Sie Ihre Liste mit Stressfaktoren und Toleranzen zusammenstellen, sollten Sie mehr Energie und weniger Stress in Ihrem Leben spüren. Nutzen Sie diesen positiven Impuls, um noch gesündere Veränderungen vorzunehmen.