Arten der sozialen Unterstützung

Jedes Mal, wenn Sie an einem schlechten Tag nach dem Telefon greifen, Hilfe annehmen, wenn Sie überfordert sind, oder sogar online nach Informationen suchen, um zu erfahren, wie Sie mit einem Stressor umgehen können, beweisen Sie, dass Sie wissen, welche Forschungsergebnisse vorliegen wiederholt gezeigt: dass verschiedene Arten von sozialer Unterstützung wirklich bei Stress helfen können! Alle Arten von sozialer Unterstützung wirken sich jedoch nicht gleich aus - ein langes Gespräch mit einem einfühlsamen Freund unterscheidet sich von einem Gespräch mit jemandem, der viele Ratschläge zu bieten hat, und diese Arten von sozialer Unterstützung unterscheiden sich von der Art der Unterstützung ein Trainer oder Therapeut könnte anbieten. Gibt es die beste Art der sozialen Unterstützung? Und wie wirken sich die verschiedenen Arten der sozialen Unterstützung auf uns aus??

Vier Arten von sozialer Unterstützung

Es gibt zwar viele verschiedene Möglichkeiten, wie sich Menschen gegenseitig unterstützen können, doch wurden die Auswirkungen von vier verschiedenen Arten der sozialen Unterstützung eingehend untersucht:

Emotionale Unterstützung: Diese Art der Unterstützung beinhaltet häufig körperlichen Komfort wie Umarmungen oder Streicheleinheiten auf dem Rücken sowie Zuhören und Einfühlungsvermögen. Mit emotionaler Unterstützung kann ein Freund oder Ehepartner Sie fest umarmen und auf Ihre Probleme hören, sodass Sie wissen, dass es ihnen auch so geht.
Wertschätzung Unterstützung: Diese Art der sozialen Unterstützung äußert sich in Zuversicht oder Ermutigung. Jemand, der Wertschätzungsunterstützung anbietet, kann auf die Stärken hinweisen, die Sie vergessen, oder Sie nur wissen lassen, dass sie an Sie glauben. Lebensberater und viele Therapeuten bieten diese Art der Unterstützung an, damit ihre Kunden wissen, dass sie an sie glauben. Dies führt oft dazu, dass Kunden mehr an sich glauben.
Informationsunterstützung: Diejenigen, die Informationsunterstützung anbieten, tun dies in Form von Ratschlägen oder beim Sammeln und Teilen von Informationen, die den Menschen helfen können, mögliche nächste Schritte zu erkennen, die möglicherweise gut funktionieren.
Materielle Unterstützung: Zur konkreten Unterstützung gehört es, Verantwortung für eine andere Person zu übernehmen, damit diese sich mit einem Problem befassen kann, oder auf andere Weise eine aktive Haltung einzunehmen, um jemandem bei der Bewältigung eines Problems zu helfen. Jemand, der Ihnen konkrete Unterstützung bietet, bringt Ihnen möglicherweise Abendessen, wenn Sie krank sind, hilft Ihnen beim Brainstorming (anstatt Ihnen zu sagen, was Sie tun sollten, wie bei der Informationsunterstützung) oder hilft Ihnen auf andere Weise, das vorliegende Problem aktiv zu lösen.

Welche Arten von sozialer Unterstützung funktionieren am besten??

Alle diese Arten der sozialen Unterstützung „funktionieren“, aber nicht bei allen und nicht auf die gleiche Weise. Unterschiedliche Menschen bevorzugen einen bestimmten Typ oder eine Kombination oder einige Arten sozialer Unterstützung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich die falsche Art der Unterstützung nachteilig auswirken kann. Daher ist es hilfreich zu wissen, welche Art der sozialen Unterstützung in den einzelnen Situationen erforderlich ist.

Hier sind einige Ergebnisse der Forschung:

Sie können wirklich zu viel Unterstützung haben! In einer Studie, an der 103 Ehemänner und Ehefrauen teilnahmen, die in den ersten fünf Ehejahren fünfmal eine Umfrage durchgeführt haben, wurde untersucht, wie die Unterstützung gewährt und die Zufriedenheit der Ehe gemessen wurde. Es wurde festgestellt, dass zu viel informative Unterstützung (in der Regel in Form von unerbetenen Ratschlägen) schlimmer sein kann als gar keine Unterstützung. (Ich fand es jedoch beruhigend, dass Sie nicht zu viel Wertschätzungsunterstützung geben können; kein Betrag an Wertschätzungsunterstützung ist 'zu viel', solange es echt ist.)
Zu wenig Unterstützung ist häufiger als zu viel. Dieselbe Studie ergab, dass etwa zwei Drittel der Männer und mindestens 80% der Frauen zu wenig Unterstützung erhielten, während nur ein Drittel der Männer und Frauen angab, mehr Unterstützung zu erhalten, als sie wollten.
Eine andere Studie, in der 235 Jungvermählten untersucht wurden, ergab, dass beide Partner zufriedener sind, wenn der Ehemann die Art von sozialer Unterstützung erhält, die er am meisten benötigt. Für Frauen war es genug, dass der Ehemann nur versuchte, Unterstützung anzubieten, auch wenn er nicht immer die richtige Art anbot.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es verschiedene Arten von sozialer Unterstützung gibt und dass Sie möglicherweise nach dem speziellen Typ fragen müssen, den Sie benötigen, insbesondere in der Ehe. "Die Idee, dass einfach mehr Unterstützung für Ihre Ehe besser ist, ist ein Mythos", sagt Erika Lawrence, Associate Professor für Psychologie am UI College für freie Künste und Wissenschaften und leitende Forscherin in diesen Studien. „Oft denken Ehemänner und Ehefrauen: Wenn mein Partner mich wirklich kennt und liebt, wird er oder sie wissen, dass ich verärgert bin und mir helfen kann.“ Dies ist jedoch nicht der beste Weg, sich Ihrer Ehe zu nähern sollte kein Gedankenleser sein müssen. Paare werden glücklicher sein, wenn sie lernen, wie man sagt: "So fühle ich mich, und so können Sie mir helfen."

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, nach welcher Art von Unterstützung sich Ihr Ehepartner, Ihre Freunde oder Verwandten sehnen. Es ist immer am besten, sich mit den Leuten in Verbindung zu setzen, um zu sehen, ob die von Ihnen angebotene Unterstützung die Marke trifft. Wenn nicht, ist es wichtig, eine Diskussion zu eröffnen, um zu sehen, welche Arten von sozialer Unterstützung hier benötigt werden. Und achten Sie darauf, welche Art von Unterstützung sich für Sie am besten anfühlt, damit Sie dies auch Ihren Lieben mitteilen können. Es ist nicht fair zu erwarten, dass die Leute Ihre Gedanken lesen, wenn es um soziale Unterstützung geht - und es ist auch nicht effektiv. Fragen Sie einfach nach, was Sie brauchen.