Verwenden von geführten Bildern für das Stressmanagement
Geführte Bilder sind eine effektive Technik zur Stressbewältigung und wurden aus mehreren Gründen immer beliebter. Es kann Ihren Körper schnell beruhigen und gleichzeitig Ihren Geist entspannen. Es ist angenehm zu üben und nicht allzu schwierig oder einschüchternd zu lernen. Und es kann Ihnen helfen, Stress in wenigen Minuten abzubauen, kann aber auch eine nützliche Strategie sein, um die Belastbarkeit in schwierigen Zeiten aufrechtzuerhalten. Wenn dies nach etwas klingt, das Sie in Ihrem Leben verwenden können, lesen Sie mehr darüber, wann geführte Bilder verwendet werden und wie es für Sie ein nützliches Mittel zur Stressreduzierung sein kann.
Auswirkungen der geführten Bilder auf den Körper
Es hat sich herausgestellt, dass geleitete Bilder erhebliche Vorteile für den Stressabbau bieten, einschließlich einer schnellen und effizienten physischen Entspannung des Körpers und der Unterstützung der Teilnehmer bei der Kontaktaufnahme mit tieferen Weisheitsebenen (auf unterbewusster Ebene), die ihnen helfen würden, ihr Leben auf diese Weise besser zu verwalten würde Stress abbauen. Die Studien, die den gesundheitlichen Nutzen von Bildern belegen, sind so zahlreich, dass viele Krankenhäuser Bilder als Option für die Behandlung verwenden. Glücklicherweise ist diese Technik so einfach, dass sie auch zu Hause angewendet werden kann und sich positiv auswirkt.
Was ist daran beteiligt??
Mit Hilfe einer geführten Bildaufnahme, eines professionellen Helfers oder nur der eigenen Vorstellungskraft geraten diejenigen, die geführte Bilder üben, in einen tief entspannten Zustand und stellen sich mit allen Sinnen detailgetreu eine entspannende Szene vor. Diese Szene kann etwas in der Natur sein, wie ein wunderschöner Wasserfall in Hawaii mit funkelndem und erfrischendem Wasser am Grund oder ein kühler und dichter Wald, in dem Sie einen beruhigenden Spaziergang in Ihrer Fantasie machen können. Es kann sich auch um eine entspannende oder fröhliche Veranstaltung handeln, beispielsweise um eine lebhafte Szene, in der Sie auf dem Bürgersteig eine 50-Dollar-Rechnung entdecken und in einem Restaurant am Strand eine köstliche Mahlzeit zu sich nehmen oder im Lotto gewinnen und kaufen, was Sie wollen. Diejenigen, die geführte Bilder zum Stressabbau verwenden, können sich auch vorstellen, mit ihnen einen weisen „Führer“ zu haben, der ihre Fragen beantwortet und ihnen Fragen stellt, über die sie nachdenken müssen, um an einen besseren Ort in ihrem Leben zu gelangen. (Dieser "Leitfaden" ist eine Darstellung ihres Unterbewusstseins, auf das sie im Allgemeinen nicht zugreifen können.)
Was sind die Profis??
Bilder können für Entspannung, Einsicht und Weisheit sorgen. Es ist eine kostenlose, stressabbauende Therapie, die mit etwas Übung fast überall durchgeführt werden kann. Es kann Ihnen helfen, gleichzeitig physische und psychische Spannungen abzubauen, Sie von dem abzulenken, was Sie möglicherweise belastet, und Sie in eine positivere Stimmung zu bringen. Auf diese Weise kann es auch bei der Störung von Wiederkäuermustern hilfreich sein und Ihnen helfen, Ressourcen in Ihrem Leben aufzubauen, die Ihre Belastbarkeit durch eine positive Aufwärtsspirale erhöhen. (Lesen Sie mehr darüber hier.)
Was sind die Nachteile??
Wie bei der Selbsthypnose kann es einige Übung erfordern, um autonom geführte Bilder zu beherrschen. Die Zusammenarbeit mit einem professionellen Therapeuten, um an diesen Punkt zu gelangen, kann etwas kostspielig, aber lohnenswert sein. Alternativ können Sie zahlreiche Aufzeichnungen herunterladen, um loszulegen, oder den einfachen Anweisungen in diesem Artikel zu geführten Bildern folgen.
Wie vergleicht es sich mit anderen Methoden zur Stressreduzierung??
Für die Vorteile, die es bietet, ist es eine ausgezeichnete Option zur Stressbewältigung. Es kann für Menschen mit körperlichen Einschränkungen einfacher sein als Sport oder sogar Yoga. Es besteht kein Risiko für Nebenwirkungen wie einige medizinische und Kräutertherapien. Die Verwendung zur einfachen Entspannung ist einfach und kann von nahezu jedem durchgeführt werden. Der Zugriff auf einen internen „Leitfaden“ erfordert jedoch mehr Übung als andere Methoden wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen. Es ist ähnlich wie bei der Selbsthypnose, da Sie sich tief entspannen und mit Ihrem Unterbewusstsein umgehen. Bei der Selbsthypnose implantieren Sie jedoch häufiger Ideen in Ihr Unterbewusstsein, während sich die Bildsprache eher darauf konzentriert, Ideen daraus zu extrahieren.
