Was verursacht den Neuling 15?

Es ist schwer, ein aufstrebender Neuling zu sein und es zu vermeiden, von dem gefürchteten "Neuling 15" zu hören, den ungefähr fünfzehn Pfund, die viele aufstrebende Neulinge in ihrem ersten Studienjahr zuzunehmen pflegen. Während das Poundage nicht immer genau um fünfzehn klingelt, ist die Tendenz zu gewinnen groß genug, um sich einen dauerhaften Titel zu verdienen.

Erstens ist es wichtig zu beachten, dass diese bestimmte Menge an Gewichtszunahme nicht allen gemeinsam ist. Manche Menschen nehmen mehr Gewicht zu, andere weniger, und manche nehmen gar nicht zu oder verlieren sogar Pfund, wenn sie zum ersten Mal das College verlassen. Es ist jedoch allgemein genug, dass es sich einen Spitznamen verdient hat, der mehrere Jahrzehnte gedauert hat, und etwas, dessen man sich bewusst sein muss, damit es hoffentlich vermieden werden kann.

Was verursacht die berüchtigte Gewichtszunahme neuer College-Studenten? Wie kann es vermieden werden? Lassen Sie uns einige der zugrunde liegenden Faktoren im Freshman 15 untersuchen:

Neue Essgewohnheiten

Wenn Sie mit Ihren Eltern zusammenleben und zur High School gehen, sind viele Details darüber, was, wann und wie viel Sie essen, bereits für Sie geplant. Wenn Sie das College besuchen und eine unbegrenzte Auswahl haben (und nur über begrenzte Kocherfahrung verfügen), können Sie um 3 Uhr morgens eine Diät aus Fast Food, Pommes, Erfrischungsgetränken und Pizza zubereiten. Mehrere Wochen davon können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.

Essen während des Studiums

Viele neue College-Studenten sind in der Lage, während des Unterrichts weniger zu lernen (unter dem wachsamen Auge eines Lehrers) und mehr in ihrer Freizeit, wenn sie stundenlang gedankenlos Junk-Food essen können, ohne dass es jemand merkt. Wenn Sie dies bemerken, hören Sie auf und überlegen Sie, was Sie wirklich tun: Essen Sie große Mengen ungesunder Lebensmittel, wenn Sie normalerweise nicht hungrig sind, und verbrennen Sie sie nicht. Das ist keine gute Sache.

Spät abends essen

Eng verwandt mit dem Phänomen des Essens während des Studiums ist die Gewohnheit, spät nachts zu essen, die viele ankommende Neulinge entwickeln. Sie können natürlich später aufbleiben, um zu lernen oder zu feiern, und Hunger kann sich auf Sie ausbreiten. Das Hauptproblem beim Essen am späten Abend ist, dass Sie nicht lange genug wach bleiben, um die Kalorien zu verbrennen, und dass sie schließlich als Fett gespeichert werden.

Snack essen

Am bequemsten ist es oft, bis spät in die Nacht Fast Food zu essen. In der Tat ist Fast Food eine bequeme Wahl für jede Tageszeit. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, oder wenn Sie sich beim Kauf Ihrer Mahlzeiten darauf konzentrieren, gesunde Entscheidungen zu treffen, ist es einfach, auf eine Diät aus Burgern, Pommes und frittierten Nuggets mit Pommes und alkoholfreien Getränken zurückzugreifen. Wenn Sie eine echte Angst wollen, überprüfen Sie die Nährwertangaben auf diesen Lebensmitteln!

Emotionales Essen

Das Universitätsleben bringt viele Veränderungen und Herausforderungen mit sich, einschließlich schwieriger Klassen, neuer Beziehungen und Heimweh. Viele Menschen setzen sich mit emotionalen Belastungen wie diesen mit emotionalem Essen auseinander, einschließlich Essen, wenn Sie keinen Hunger haben oder eine emotionale Lücke mit Essen füllen. Wenn Sie zu einem emotionalen Esser werden, sollten Sie diesen Artikel lesen, um zu erfahren, wie Sie mit dem emotionalen Essen aufhören können, bevor Sie sich dem Erreichen des Neulings 15 nähern.

Trinken

Ja, viele Studenten trinken - sogar Erstsemester. Dies trägt auf zwei Arten zum Neuling 15 bei. Alkoholische Getränke sind in der Regel kalorienreich. Darüber hinaus kann Alkohol das Muskelgewebe schädigen, was den Gesamtstoffwechsel senkt. Für den Fall, dass Sie sie brauchen, haben Sie jetzt mehr Gründe, sich von Alkoholexzessen fernzuhalten.

Nicht genug Übung

Sicher, Trekking von Klasse zu Klasse kann ein Workout sein. Aber es ist nicht genug, um dich fit zu halten. Viele College-Studenten haben mehr zu tun als auf der High School, so dass sie weniger Zeit haben, sich regelmäßig zu bewegen oder anderen körperlichen Aktivitäten nachzugehen. Dies kann ein großer Faktor bei den 15 sein.

Du bist in diesem Alter ...

Viele Faktoren für Neulinge 15 sind unter Ihrer Kontrolle, aber dieser ist nicht: Ihr Alter. Während der Mittel- und Oberstufe wachsen die meisten Jugendlichen sehr schnell und bleiben aktiv. Die College-Jahre treten jedoch im Allgemeinen in den ersten Jahren des Erwachsenenalters auf, wenn der größte Teil des körperlichen Wachstums einer Person abgeschlossen ist und sich einige Lebensgewohnheiten möglicherweise zu ändern beginnen. Dies kann zu den anderen Faktoren beitragen, die zu einer Gewichtszunahme führen, wodurch viele Menschen zum ersten Mal in ihrem Leben an Gewicht zunehmen. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Gewohnheiten zu entwickeln, die dazu beitragen, dass der Körper eines Erwachsenen über Jahre hinweg gesund bleibt.