Wenn Stress wirklich gut für Sie ist

Viele Leute glauben, dass jeder Stress schlecht ist, aber Sie haben vielleicht gehört, dass es "guten Stress" und "schlechten Stress" gibt. Wissen Sie, was die Leute damit meinen? Wir hören selten Leute sagen: "Ich fühle mich wirklich gestresst - ist das nicht großartig?" Aber wenn wir nicht hätten etwas Stress in unserem Leben - die Abwechslung von „gutem Stress“ - wir würden uns ruderlos und unglücklich fühlen. Wenn wir Stress als etwas definieren, das unsere Homöostase verändert, sei es zum Guten oder zum Schlechten, dann ist guter Stress in seinen vielen Formen entscheidend für ein gesundes Leben. Guter Stress kann jedoch zu schlechtem Stress werden und umgekehrt. Hier ist, was Sie über guten Stress wissen müssen.

Guter Stress gegen schlechten Stress

Sogenannter "guter Stress" oder was Psychologen als "Eustress" bezeichnen, ist die Art von Stress, die wir fühlen, wenn wir aufgeregt sind. Unser Puls beschleunigt sich, unsere Hormone verändern sich, aber es gibt keine Bedrohung oder Angst. Wir spüren diese Art von Stress, wenn wir eine Achterbahn fahren, eine Waffe für eine Beförderung oder ein erstes Date haben. Es gibt viele Auslöser für diesen guten Stress und es hält uns am Leben und begeistert über das Leben.

Eine andere Art von Stress ist akuter Stress. Es kommt von schnellen Überraschungen, die eine Antwort brauchen. Akuter Stress löst auch die Stressreaktion des Körpers aus, aber die Auslöser sind nicht immer glücklich und aufregend. Dies ist, was wir normalerweise als "Stress" betrachten. Akuter Stress an sich fordert keinen hohen Tribut, wenn wir Wege finden, uns schnell zu entspannen. Sobald der Stressor behandelt wurde, müssen wir unseren Körper in die Homöostase oder in den Zustand vor dem Stress zurückversetzen, um gesund und glücklich zu sein.

Die Art von Stress, über die wir uns wirklich Sorgen machen müssen, ist chronischer Stress. Diese Art von Stress tritt auf, wenn wir wiederholt Stressoren gegenüberstehen, die einen hohen Tribut fordern und sich unausweichlich fühlen. Ein stressiger Job oder ein unglückliches Leben zu Hause können chronischen Stress mit sich bringen. Dies ist, was wir normalerweise als denken schwerer Stress. Da unser Körper nicht für chronischen Stress ausgelegt ist, können wir (sowohl physischen als auch emotionalen) negativen gesundheitlichen Auswirkungen ausgesetzt sein, wenn wir über einen längeren Zeitraum mit chronischem Stress umgehen.

Quellen für guten Stress

Okay, zurück zu gutem Stress. Wenn Sie die verschiedenen Arten von Stress kennen, ist es sinnvoll, mehr Stress in Ihr Leben zu bringen. Weil du eigentlich können Selbst wenn Sie zu viel von der guten Art von Stress haben, ist es wichtig, Aktivitäten in Ihrem Leben auszuwählen, bei denen Sie sich gut, glücklich und aufgeregt über das Leben fühlen. Es ist auch eine gute Idee, so viele Aktivitäten wie möglich zu unterbinden, die Sie überanstrengen oder zu chronischem Stress führen. Eine gute Methode, um zu beurteilen, ob eine Aktivität Ihre Zeit wert ist oder nicht, besteht darin, darauf zu achten, wie Sie sich bei dem Gedanken daran fühlen. Fühlen Sie sich bei dem Gedanken aufgeregt? Ist es eine "will" Aktivität oder eine "muss" Aktivität? Vergewissern Sie sich, dass Ihre "Lust" -Aktivitäten alles sind, was Sie wirklich tun wollen zu tun, und Ihre "müssen" Aktivitäten sind absolut notwendig. (Lesen Sie diesen Artikel über das Setzen von Prioritäten und das Erstellen oder Ändern eines Lebensplans.)

Wie guter Stress zu schlechtem Stress werden kann

Wir haben bereits zweimal darauf angespielt: Guter Stress kann für Sie schlecht werden, wenn Sie zu viel davon erfahren. (Adrenalin-Junkies wissen das aus erster Hand.) Dies liegt daran, dass Ihre Stressreaktion in beiden Richtungen ausgelöst wird, und wenn Sie das zu chronischem Stress oder mehreren anderen Stressfaktoren hinzufügen, gibt es immer noch einen kumulativen Effekt: viel Stress! Deshalb ist es wichtig, mit sich selbst in Einklang zu sein und zu erkennen, wann Sie zu viel hatten. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, jeden Stress zu beseitigen, aber es gibt oft Möglichkeiten, wie Sie einen Teil des Stress in Ihrem Leben minimieren oder vermeiden können, und dies kann es einfacher machen, mit dem Rest umzugehen. Insbesondere wenn Sie die anstrengendsten Formen von Stress vermeiden können, sind Sie widerstandsfähiger gegenüber den unvermeidlichen Arten von Stress in Ihrem Leben.

Wie aus schlechtem Stress guter Stress werden kann

Nicht alle Formen von schlechtem Stress können zu gutem Stress werden, aber es ist möglich, Ihre Wahrnehmung einiger Stressfaktoren in Ihrem Leben zu ändern, und diese Wahrnehmungsverschiebung kann Ihre Erfahrung von Stress verändern! Dies liegt daran, dass die Stressreaktion des Körpers stark darauf reagiert wahrgenommen Drohungen; Wenn Sie etwas nicht als Bedrohung wahrnehmen, gibt es im Allgemeinen keine auf Bedrohungen basierende Stressreaktion. Wenn Sie etwas als Herausforderung wahrnehmen, kann die Angst, die Sie normalerweise erleben würden, zu Aufregung und Vorfreude oder zumindest zu einer entschlossenen Entschlossenheit führen. Oft können Sie die Wahrnehmung verändern, indem Sie sich auf Ressourcen konzentrieren, die verborgenen potenziellen Vorteile einer Situation erkennen und sich an Ihre Stärken erinnern. Es kann auch hilfreich sein, sich angewöhnen zu wollen, wie ein Optimist zu denken. Sobald Sie Dinge öfter als Herausforderungen betrachten, wird dies automatischer.

Insgesamt ist es wichtig, in Ihrem Leben einen guten Stress zu haben. Indem Sie sich bemühen, so viel chronischen Stress wie möglich abzubauen, Ihre Wahrnehmung von Stress zu verändern, wo immer Sie können, und einige positive Aktivitäten in die Mischung einfließen lassen, um Eustress zu fördern, können Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen gutem Stress in Ihrem Leben schaffen.

Mehr gute Stressressourcen

Folgendes wird empfohlen, um mehr über guten Stress zu erfahren. Da Hobbys eine wunderbare Möglichkeit für diese Art von gesundem Stress sind, können Sie ein größeres Gleichgewicht finden, wenn Sie mehr darüber lernen, wie Sie Hobbys in Ihr Leben integrieren und wie sich dies auf Sie auswirkt. Das Setzen von Zielen ist eine weitere großartige Quelle für diese Art von gesundem Stress.