Wenn die Low-FODMAP-Diät für IBS nicht funktioniert
Wenn das Ihre Erfahrung war, fühlen Sie sich wahrscheinlich sehr verwirrt, frustriert und denken, dass wieder einmal nichts hilft, was Sie für Ihre IBS zu tun scheinen. Lassen Sie uns darüber sprechen, was möglicherweise schief gelaufen ist, und über einige Dinge, mit denen Sie versuchen können, Ihre Symptome besser in den Griff zu bekommen.
Was schief gelaufen ist?
Bevor Sie sich mit alternativen Therapieansätzen befassen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie die notwendigen Voraussetzungen geschaffen haben, um Ihre Erfolgschancen bei der Ernährung zu optimieren. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:1. Haben Sie mit einem entsprechend ausgebildeten Ernährungsberater zusammengearbeitet?? Alle Teilnehmer an allen Forschungsstudien über die Verwendung der Diät zur Behandlung von IBS wurden von einem Diätassistenten, der mit der Diät vertraut ist, direkt beaufsichtigt. Ein solcher Fachmann kann sicherstellen, dass Sie nicht nur die strengen Auflagen der Ernährung einhalten, sondern auch ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen und alle wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen.
2. Wie gut haben Sie die Ernährungsrichtlinien eingehalten?? Die Low-FODMAP-Diät kann sehr schwierig zu befolgen sein. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine vollständige Eliminierungsphase durchlaufen, in der Sie alle Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt meiden und nur Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt essen. Was die Ernährung so herausfordernd macht, ist, dass viele gängige Lebensmittel Inhaltsstoffe mit hohem FODMAP-Gehalt wie Weizen, Knoblauch und Zwiebeln enthalten. Wenn Sie die Diät zwanglos befolgt haben oder viele "Ausrutscher" hatten, haben Sie sich möglicherweise nicht die Voraussetzungen geschaffen, die für eine optimale Symptombesserung erforderlich sind. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, möchten Sie die Diät möglicherweise noch einmal versuchen, mit einer festen Verpflichtung und dem Fokus darauf, die Eliminierungsphase der Diät genauestens zu befolgen.
3. Hast du es lange genug versucht?? Bisher hat die Forschung nicht genau ermittelt, wie lange man sich auf Diät halten sollte, um den Erfolg einer Diät zu genießen. Forscher der Monash University, wo die Diät ihren Ursprung hat, empfehlen, dass die Eliminationsphase zwei bis sechs Wochen dauert. Wenn Sie keine signifikante Linderung der Symptome feststellen, aber weniger als sechs Wochen auf der Diät waren, möchten Sie möglicherweise ein wenig länger versuchen, um zu sehen, ob ein paar Wochen mehr, in denen Sie Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt von Ihrer Diät einschränken, einen Unterschied in Bezug auf bewirken Ihre Antwort auf die Diät.
Was ist als nächstes zu versuchen?
Wenn Sie mit einem geeigneten Ernährungsberater zusammengearbeitet haben, sich strikt an die Anforderungen der Ausscheidungsphase gehalten haben und es gute sechs Wochen lang beibehalten haben und immer noch keine Besserung in Ihrem Empfinden feststellen konnten, tippen Sie sich auf den Rücken, um Ihr Bestes zu geben. Verbringen Sie keine Sekunde damit, sich selbst die Schuld zu geben - selbst unter Laborbedingungen funktioniert die Diät nicht bei jeder Person, die an IBS leidet. Hier sind einige andere Optionen, die Sie prüfen können, um Symptomlinderung zu finden:Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Vielleicht war Ihre Motivation, die Diät zu versuchen, einen "natürlichen" Ansatz zu versuchen und zu vermeiden, Medikamente gegen Ihre Symptome einzunehmen. In diesem Fall ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin mit einem Gastroenterologen zu vereinbaren, um herauszufinden, welche medizinischen Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen. In den letzten Jahren sind mehrere Medikamente mit FDA-Zulassung für die Behandlung von IBS auf den Markt gekommen. Ihr Arzt wird eine vollständige Beurteilung Ihrer Symptome vornehmen und Ihnen möglicherweise ein Rezept anbieten, von dem er glaubt, dass es Ihnen helfen könnte.IBS Doctor Diskussionsleitfaden
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Bitten Sie Ihren Arzt, SIBO auszuschließen
Es wurde festgestellt, dass SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) bei einer Untergruppe von Menschen mit IBS zu den Symptomen beiträgt. Ein mögliches Anzeichen für das Vorhandensein von SIBO ist, dass Ihre Symptome innerhalb von 90 Minuten nach dem Essen auftreten.Der Zustand wird durch die Verwendung eines Wasserstoff-Atemtests diagnostiziert. Damit der Test genau ist, müssen Sie wieder Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt zu sich nehmen, da bei einer Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt die Gefahr besteht, dass die Bakterien vorübergehend in den Ruhezustand versetzt werden. Wenn der Atemtest bestätigt, dass SIBO vorhanden ist, kann Ihr Arzt Sie mit einer oder mehreren Runden Antibiotika behandeln. Diese spezifischen Antibiotika unterscheiden sich von den Antibiotika, die Sie in der Vergangenheit eingenommen haben, da sie vorwiegend in Ihrem Dünndarm wirken, um die Anzahl der dort möglicherweise vorhandenen Bakterien zu verringern. Aufgrund dieser lokalen Wirkung verursachen sie in der Regel nicht viele Nebenwirkungen und haben nur geringe bis keine Auswirkungen auf die nützlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm.
Bitten Sie Ihren Arzt, andere Gesundheitsprobleme auszuschließen
Ein Grund, warum die FODMAP-Diät möglicherweise nicht funktioniert, ist, dass Sie möglicherweise kein IBS haben, aber tatsächlich eine andere Krankheit haben. Bitten Sie Ihren Arzt, eine vollständige Untersuchung durchzuführen, oder wenden Sie sich an einen Spezialisten. Andere mögliche Diagnosen umfassen:- Entzündliche Darmerkrankung
- Zöliakie
- Giardia-Infektion
Arbeiten Sie mit Ihrem Ernährungsberater
Wenn Sie nicht bereits die Dienste eines Ernährungsprofis in Anspruch genommen haben, ist jetzt möglicherweise der richtige Zeitpunkt dafür. Und wenn Sie mit so einem Profi zusammengearbeitet haben und ein gutes Gefühl für die Beziehung haben, ist es möglicherweise von Vorteil, weiterzumachen. Ihr Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Faktoren zu Ihrer schlechten Reaktion auf die Ernährung beitragen, und Ihnen dabei helfen, Strategien zur Problemlösung zu entwickeln, um diese anderen möglichen symptomatischen Faktoren anzugehen. Ein solcher Fachmann kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel von Ihnen am besten vertragen werden, und dabei Ihren gesamten Ernährungsbedarf berücksichtigen, wenn Sie nach alternativen Formen der IBS-Behandlung suchen.Andere mögliche Lebensmittelauslöser identifizieren
FODMAPs sind Kohlenhydrate, die in herkömmlichen Lebensmitteln vorkommen, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie zu IBS-Symptomen beitragen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht die einzigen Lebensmittel sind, die unerwünschte Verdauungssymptome auslösen können. Sie können auf eigene Faust oder zusammen mit einem Ernährungsberater versuchen, eine Eliminierungsdiät zu befolgen, die auf Lebensmittel abzielt, die den Ruf haben, IBS-Auslöser zu sein. Sie werden sehen, dass einige der Lebensmittel auf der Liste Lebensmittel sind, die Sie möglicherweise bereits bei der Befolgung der Low-FODMAP-Diät beseitigt haben. Die zur Einschränkung am häufigsten empfohlenen Lebensmittel sind:- Alkohol
- Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke
- Mais
- Molkerei
- Eier
- Gluten
- Soja
Gebratene Lebensmittel, fettige Lebensmittel und große Mahlzeiten können Ihren Verdauungstrakt stark belasten. Es kann sein, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen (obwohl ein reichhaltiges Frühstück Verstopfung lindern kann). Vermeiden Sie fetthaltige Junk-Lebensmittel und achten Sie darauf, Lebensmittel zu essen, die gesunde Fette enthalten.
Zuletzt möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob eine echte Nahrungsmittelallergie vorliegt, bei der es sich um Reaktionen des Immunsystems (im Gegensatz zum Verdauungssystem) auf bestimmte Nahrungsmittel handelt. Eine der häufigsten ist die Reaktivität gegenüber Kasein, einem Protein, das in Milch und Milchprodukten enthalten ist. Obwohl die Low-FODMAP-Diät Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt (Milchzucker) einschränkt, beschränkt sie nicht die Verwendung von laktosefreien Milchprodukten, die Kasein enthalten.
